¿Puede el Tai Chi perder peso? Tiene este efecto.
¿Puede el Tai Chi adelgazar?
Practicar Tai Chi para perder peso, mejorar la función del sistema respiratorio, aumentar la grasa corporal y debilitar la fuerza muscular, lo que se ha convertido en una carga para muchas personas. Es un hecho reconocido por la mayoría de la gente que el Tai Chi puede mantenerse en forma y prevenir enfermedades. Sin embargo, el ejercicio de Tai Chi puede perder peso y mejorar la condición física. También puede reducir los lípidos en sangre y el peso, hacer que la piel de naranja del cuerpo desaparezca y la grasa abdominal abultada original también desaparezca. Las personas obesas son generalmente más pesadas, menos activas y menos flexibles. Los músculos de las piernas no tienen fuerza. Después de practicar Tai Chi, puedes aumentar la fuerza de tus piernas y, por tanto, la flexibilidad de tu cuerpo. El Tai Chi puede ayudarle a perder peso mediante el ejercicio, porque la cantidad de actividad en el Tai Chi no es extenuante, pero puede hacer ejercicio durante mucho tiempo y utilizar la respiración abdominal lenta y profunda. El Tai Chi es aeróbico, lo que significa que no hay falta de oxígeno en el cuerpo durante el ejercicio, simplemente se adapta a las características del ejercicio lento a largo plazo.
El Tai Chi es seguro.
Las características del movimiento relajado y flexible del Tai Chi, movimientos suaves y sin necesidad de ejercer fuerza, no solo pueden eliminar la rigidez original de los practicantes de boxeo, sino también evitar daños a músculos, articulaciones, ligamentos y otros órganos. . No sólo puede cambiar los hábitos e instintos de esfuerzo de las personas, sino también evitar la posibilidad de opresión en el pecho, tensión y bloqueo del qi y la sangre causados por un esfuerzo y una respiración inadecuados.
El Tai Chi puede mejorar la función cardiopulmonar.
Al practicar Tai Chi, debes mantener la respiración natural y constante. A través de una respiración abdominal profunda, larga, delgada, lenta e incluso, se aumenta la capacidad de la cavidad torácica y se aumenta el número de veces de inhalación de oxígeno y respiración de carbono, asegurando así un intercambio suficiente de gases y mejorando relativamente la tasa de utilización de oxígeno. diversos órganos. Debido a que practicar Tai Chi lleva mucho tiempo (se necesitan más de 20 minutos para realizar 24 movimientos de Tai Chi cuatro veces seguidas), estas actividades aeróbicas pueden entrenar y mejorar la función cardiopulmonar.
Beneficios de practicar Tai Chi
1. Ejercitar el sistema nervioso y mejorar la función sensorial Practicar Tai Chi requiere una intención tranquila, lo cual resulta muy beneficioso para algunos pacientes con enfermedades crónicas. ayuda a mejorar el nervio óptico y la capacidad de respuesta de la piel.
2. Contribuye a la salud del sistema cardiovascular, abre completamente los capilares durante la actividad muscular, mejora la microcirculación, reduciendo así la carga sobre el corazón y ayudando a mantener la salud del corazón, los vasos sanguíneos y el sistema linfático. .
3. Mejora la función respiratoria y desempeña un papel muy bueno en la mejora de la ventilación pulmonar y la función de ventilación.
4. Promueve el metabolismo de sustancias, mejora el proceso de regulación de los órganos internos por parte del sistema nervioso, masajea el tracto gastrointestinal, promueve la circulación sanguínea del hígado, mejora la función de secreción de adrenalina y mejora el metabolismo de sustancias en el cuerpo. La práctica prolongada de Tai Chi puede estimular el apetito, promover la digestión, reducir los niveles de colesterol y suavizar las arterias.
5. Fortalecer el movimiento del sistema musculoesquelético, fortaleciendo así el movimiento de grupos de músculos y fibras musculares en todo el cuerpo, de modo que la cápsula articular y los ligamentos articulares puedan ejercitarse bien durante los movimientos de tracción muscular y mejorar. la estabilidad y flexibilidad de las articulaciones y la flexibilidad. La práctica del Tai Chi es muy beneficiosa para dragar los meridianos y estimular los puntos de acupuntura.