¿Cómo pueden las personas sin habilidades básicas abrir los canales Ren y Du por sí mismas a través de la cultivación?
¿Cómo abrir los meridianos Ren y Du?
El método de movimiento de Qi es un método estático autoguiado que cultiva principalmente el Qi concentrándose en regular la respiración, logrando así dragar las colaterales, regular el yin y el yangqi, regular la sangre y lograr la prevención y el tratamiento. de enfermedades. Efecto que prolonga la vida. Este método fue compilado por mi amigo cercano Li Shaobo basándose en la teoría de "Huangdi Neijing" y la experiencia del antiguo Qigong, como el método Xiao Zhou Tian, combinado con su propia experiencia práctica. No es difícil practicar, siempre que practiques según sea necesario, no habrá desviación. Los pasos del ejercicio son ordenados, cada uno tiene su propia reacción o efecto que demostrar y el rango de tratamiento es más amplio.
Contenido básico
Primero, practique la postura
Siéntese principalmente. Puede agregar un cojín en la superficie del taburete y la silla. la silla debe estar en línea con la postura. Las pantorrillas están a la misma altura; las nalgas están 1/2 ~ 1/3 sentadas en el taburete, los pies están paralelos, las plantas de los pies están en el suelo y son perpendiculares al suelo. pantorrillas, las pantorrillas son perpendiculares a los muslos y los muslos son perpendiculares a la parte superior del cuerpo, la distancia entre las rodillas es de dos puños de ancho y las palmas cubren naturalmente los muslos, los hombros caídos, el pecho elevado, la cabeza inclinada y la mandíbula ligeramente retraída; , lengua tocando el paladar, boca y ojos ligeramente cerrados, ojos y oídos escuchando la respiración. Si estás acostumbrado a sentarte en un plato, puedes sentarte en un plato. Una vez que lo domines, podrás pararte, acostarte, sentarte y caminar.
En segundo lugar, respirar y pensar
El método de respiración de esta terapia es la inhalación nasal y la respiración nasal. En las primeras etapas de la práctica, sólo necesitas concentrarte en exhalar, hacerlo lo más profundo, largo, fino y uniforme posible, e inhalar, dejar que sea natural sin pensamientos que te distraigan. A medida que avanza la práctica, su respiración y sus pensamientos deben ajustarse adecuadamente.
En tercer lugar, recoge el trabajo
Antes de cada práctica, relaja tu mente, frota tus palmas para calentarlas, como lavarte la cara durante unas semanas, y luego levántate y muévete. despacio.
Método de práctica
Paso uno: Exhala y presta atención a la boca del corazón.
Cuando te prepares para practicar, cierra ligeramente los ojos, primero mira la punta de tu nariz por un rato, luego cierra los ojos y mira tu corazón, escucha tu respiración y no emitas ningún sonido. . Con cada exhalación, la mente se libera desde la garganta hasta el corazón, ralentizándolo gradualmente y estirándolo tanto como sea posible. El tiempo de cada exhalación es de 8 a 12 veces por minuto. Simplemente déjalo ser: no hay pensamiento ni conciencia cuando exhalas. Si tiene pensamientos que le distraen durante la práctica, utilice el método de contar las respiraciones: simplemente cuente el número de exhalaciones del 1 al 10 y luego del 1 al 10. Repita esto hasta que los pensamientos que le distraigan desaparezcan, es decir, no es necesario contar. el aliento. El tiempo de entrenamiento para este paso es tres veces al día, 20 minutos cada vez. Intente fijar el tiempo de práctica todos los días para que le resulte fácil formar reflejos condicionados. Si no puedes fijar el tiempo, tres veces al día es fundamental. ¿Alrededor del ejercicio 3? El día 5, sentí un sentimiento pesado en mi corazón. Cuando alrededor de las 10, sentí una corriente cálida en mi corazón, el primer paso se completó, sentando las bases para el segundo paso. En este paso del entrenamiento, las personas que no tienen una base de entrenamiento pueden experimentar mareos, dolor de espalda, respiración poco natural y la lengua no está acostumbrada a tocar el paladar. Se trata de fenómenos desconocidos durante la formación inicial. Mientras insistas en practicar según sea necesario, gradualmente te volverás competente y todo tipo de fenómenos antinaturales desaparecerán gradualmente. Las personas con deficiencia de bazo y estómago, pérdida de apetito y apatía pueden aumentar gradualmente su apetito y sentirse renovados durante la práctica de este paso.
Paso 2: Sigue la tendencia del Dantian.
Cuando practiques el primer paso hasta que sientas que tu corazón se calienta cada vez que exhalas, podrás proceder según lo previsto. Cada vez que exhale, el flujo de aire caliente del corazón se extenderá gradualmente hacia abajo y se moverá hacia el abdomen (parte inferior del abdomen). Pero debes prestar atención a estar relajado y natural, y no ser demasiado deliberado o apresurado. Haga esto tres veces al día, durante aproximadamente media hora cada vez, durante aproximadamente 10 días.
En el lado derecho, puedes sentir la sensación en tu abdomen al exhalar. En este momento, puede haber un gorgoteo en la parte inferior del abdomen, aumento de gases, aumento del apetito y la micción y defecación anormales gradualmente se vuelven normales.
Paso 3: Presta atención a tu abdomen ajustando tu respiración.
El siguiente paso, cuando haya calor hundiéndose en el abdomen cada vez que exhala, y el abdomen esté tibio y caliente, deje de respirar en el abdomen intencionalmente o no, es decir, permanezca en el abdomen y no No prestes demasiada atención a la exhalación. Practica kung fu tres veces al día, durante unos 40 minutos cada vez. Este paso requiere aproximadamente 40 días de ejercicio y puedes sentir que se forma una "masa de aire" en tu abdomen. Con la acumulación de habilidades, la masa de aire aumenta gradualmente y la parte inferior del abdomen se vuelve llena y poderosa. A veces puede producirse picazón vaginal, pulsaciones perineales y fiebre en la zona de los riñones y las extremidades. Estos fenómenos o sentimientos pueden variar de persona a persona.
Generalmente, quienes padecen insomnio, impotencia, menstruación irregular y deposiciones anormales pueden mejorar gradualmente.
Paso 4: No olvides ayudar al gobernador.
En el siguiente paso, cuando el Qi en el abdomen se enriquece hasta cierto punto, se moverá hacia arriba a lo largo de la columna. En este momento, la mente debe seguirlo y no distraerse con otras cosas (no lo olvides) cuando se detenga en un lugar determinado y ya no suba, o incluso retroceda, no la guíes intencionalmente para que suba (no); no ayuda). Porque la velocidad de ascenso depende enteramente del grado de enriquecimiento de Qi en el abdomen, cuanto más rico es el abdomen, mayor es la fuerza ascendente y más rápida es la velocidad, de lo contrario, el movimiento ascendente se detiene o incluso retrocede; Cuando llegas al "Pase de la Almohada de Jade" en la parte posterior de tu cabeza, a menudo es difícil atravesarlo. Por lo general, puedes pasar el paso Yuzhen mirando la parte superior de tu cabeza. Este paso es un paso crítico. ¿Se puede aumentar adecuadamente el número de ejercicios diarios a 4 veces? 5 veces, cada vez tomando aproximadamente 1 hora. Generalmente, el flujo de aire puede atravesar el "Paso Yuzhen" en una semana. Esto también varía de persona a persona. El más rápido puede pasarlo todo de una vez y la intensidad es fuerte; el segundo puede tardar varios días; tiempo debido a circunstancias especiales. En el proceso de practicar este paso, es posible que tengas una espalda fuerte y una cabeza tensa. Esta es una señal antes de pasar el nivel. No relajes tus dudas. Después de pasar el nivel (cola, columna, almohada de jade), naturalmente. sentirse relajado y feliz. Después de pasar las costumbres, el calor fluye directamente a la parte inferior del abdomen al exhalar, y el calor fluye desde la parte superior de la cabeza hasta la boca al inhalar, formando un ciclo Rendu (es decir, "Pequeño Domingo"). En este punto, cualquier persona que sufra mareos, tinnitus, insomnio, olvidos, bajo deseo sexual, menstruación irregular, palpitaciones, dificultad para respirar, confusión mental y otros síntomas puede mejorar significativamente, y se espera que la persistencia a largo plazo se recupere. Las personas que no están enfermas también pueden ser ligeras, ágiles y enérgicas.
Paso 5: Shen Yuan reúne fuerza y genera vitalidad.
Una vez formada la circulación Rendu, generalmente todavía está dirigida a la parte inferior del abdomen y también se pueden abrir otros meridianos uno tras otro. Si tienes fuerza en la parte superior de tu cabeza, puedes cambiar a tu abdomen (en el cerebro) y dominarlo con flexibilidad. El tiempo de entrenamiento sigue siendo tres veces al día, aproximadamente una hora cada vez. Durante este período, le picará el cuero cabelludo, le temblará la punta de la lengua, la electricidad correrá por todo el cuerpo y la piel le picará como a las hormigas.
Escalar montañas, apretar las cejas, apretar la nariz y apretar la cabeza también varían de persona a persona. No tengas miedo y no lo persigas. Después de aproximadamente un mes, varios movimientos se calmarán gradualmente de forma natural. De este modo se pueden mejorar o curar significativamente diversas enfermedades crónicas.
Notas
1. Este método debe practicarse en una habitación tranquila con intensidad de luz y oscuridad adecuada, circulación de aire fresco y sin viento directo.
2. Cuando tengas hambre, estés lleno, estés enojado o asustado, no te obligues a practicar artes marciales. Debes esperar hasta que te calmes.
3. El tiempo de práctica debe ser durante el día para evitar cualquier interferencia. Cuando el clima cambie drásticamente, como tormentas, truenos y relámpagos, no practicaremos por el momento. Si se producen interferencias inesperadas durante la práctica (como un ruido repentino, alguien gritando o irrumpiendo en la sala de práctica, etc.), no hay necesidad de entrar en pánico. Asegúrese de relajarse lentamente. Después de un trabajo temporal, siéntate lentamente y ocúpate de ello, y practica nuevamente después de recuperar la compostura.
4. Quienes utilicen este método deben prestar atención a la moderación, la calma, el trabajo y el descanso moderados, la dieta ligera y evitar comer cosas picantes, a pescado y pegajosas.
5. Quienes utilicen este método deberán abstenerse de tener relaciones sexuales antes de pasar de nivel para no afectar el proceso. También debes ejercer moderación y mantenerte enérgico después de superar el nivel.