Tienes muchos conocimientos, ¿qué debes comer mientras te preparas para el examen de servicio civil?
La gente suele decir: "Come temprano, come bien al mediodía y come menos por la noche". Esta experiencia para preservar la salud tiene sentido. El desayuno no solo debe prestar atención a la cantidad, sino también a la calidad. Los alimentos básicos generalmente incluyen alimentos con almidón, como bollos al vapor, tofu, bollos al vapor con harina de maíz, etc. y algunos alimentos ricos en proteínas, como leche, leche de soja, huevos, etc. , debe complementarse adecuadamente para hacer que el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo aumente rápidamente a lo normal o supere el estándar normal, de modo que las personas puedan refrescarse y trabajar y estudiar con energía.
2. Presta atención a la calidad del almuerzo.
Se debe garantizar la calidad del almuerzo de los candidatos. El cuerpo humano consume muchas calorías y diversos nutrientes por la mañana, por lo que es necesario un almuerzo completo. Alimentos básicos como arroz, bollos al vapor, tortas de harina de maíz, tofu, etc. , así como pescado, carne, huevos, productos de soja y otros alimentos no básicos. Y agregue verduras frescas para mantener el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo en un nivel alto para garantizar el trabajo y el estudio por la tarde. Además, el almuerzo también debe consumir suficientes calorías y diversos nutrientes. El almuerzo también debe incluir verduras, carne, verduras y frijoles, y debe ser magro.
3. Presta atención a la cantidad adecuada de cena.
La cena debe ser ligera y fácil de digerir, y debe consumirse al menos dos horas antes de acostarse. Si come demasiado en la cena y consume muchos alimentos que contienen proteínas y grasas, no será fácil de digerir y también afectará su sueño. Algunos candidatos centran todos sus suplementos nutricionales en la cena. En realidad, esto no es científico, porque el cuerpo humano necesita menos energía por la noche y el exceso de nutrientes de los alimentos se absorbe y desperdicia fácilmente. Es recomendable comer ocho minutos completos en la cena para evitar aumentar la carga sobre el tracto digestivo, desviar la sangre al cuerpo y asegurar un suministro adecuado de sangre al cerebro. Los expertos en educación pública de China recuerdan a los candidatos que se tomen un descanso después de las comidas antes de revisar. Algunos candidatos están acostumbrados a cenar. A medida que se ajustan sus horarios de trabajo y descanso, deben dejar gradualmente de comer refrigerios nocturnos o comer menos.