¿Qué vegetales son buenos para las mujeres embarazadas para complementar el hierro?

Azucena

La azucena tiene el mayor contenido de hierro entre las verduras, que es más de 20 veces mayor que las espinacas. La azucena también es rica en hierro, proteínas y una variedad de vitaminas. son beneficiosos para el desarrollo fetal. Además, la azucena también tiene las funciones de fortalecer el estómago, mejorar la vista, calmar los nervios y aliviar el estreñimiento. Se puede decir que es un producto de salud muy adecuado para las madres embarazadas.

Cabe señalar que las azucenas frescas deben cocinarse completamente antes de comerlas, de lo contrario las azucenas pueden contener toxinas, lo que no favorece el desarrollo saludable del feto.

Arroz negro

El arroz negro tiene fama de "perla negra" y "rey del arroz en el mundo", desde la antigüedad se le llama "arroz medicinal" y "arroz medicinal". arroz tributo", "Shou Mi". Esto demuestra cuán alto es su valor nutricional. Pero en el caso del arroz negro, es una lástima que no lo comamos con frecuencia en nuestra vida diaria.

El arroz negro es rico en manganeso, zinc, cobre, vitamina C, clorofila, antocianinas, caroteno y otros nutrientes. Es un alimento muy adecuado para mujeres embarazadas. Tiene un buen efecto enriquecedor de la sangre. Se le llama "arroz lunar" y "arroz tonificante de la sangre". No sólo repone el qi y activa la circulación sanguínea, sino que también nutre el bazo y el estómago, nutre el hígado y mejora la vista, nutre el yin y nutre los riñones, etc.

Si estás embarazada puedes comer arroz negro de forma habitual, lo que tiene muchos beneficios.

Carne magra e hígado de animal

La carne magra y el hígado de animal también son alimentos ricos en hierro y el organismo los absorbe fácilmente. Las madres embarazadas consumen hígado de animal dos o tres veces por semana. Es más probable que la azufaifa y otros alimentos puedan reponer la sangre y el efecto es extremadamente bueno. La carne magra no solo es rica en hierro, sino también en una variedad de nutrientes que son útiles para el desarrollo saludable del feto. También es baja en grasas, lo que la convierte en un alimento que puede hacer crecer al feto sin necesidad de producir carne.