¿Cómo mantenerse en forma caminando a paso ligero?

El siguiente es el método de acondicionamiento físico de "caminar rápido":

1. Cabeza, hombros y pecho: levante la cabeza y levante el pecho. Abre tus hombros y deja que tus brazos cuelguen naturalmente. Esto ayuda a estirar la parte superior del cuerpo y relajar los brazos.

2. Brazos y manos: Tus brazos deben estar doblados a 90 grados. Muévete hacia adelante y hacia atrás, no de lado a lado, sino cerca de tus costados. La postura de la mano es muy natural, como si tuvieras una mariposa en la mano, pero no quieres que se escape o se asfixie.

3. Abdomen: Abdomen. Esto te hará sentir más alto, más estable y más recto. También ayuda a aliviar el malestar gastrointestinal.

4. Glúteos, muslos y pies: utiliza los glúteos, no los muslos, para impulsar el movimiento, pero deja que tus glúteos se relajen de forma natural. Da pasos pequeños y rápidos y sé natural. Caminar a paso ligero no sólo puede consumir grasa corporal, sino también mejorar los glúteos, haciéndolos más firmes y elásticos. Porque al caminar de forma rápida y recta se impulsa y fortalece el movimiento de los músculos de la cadera. Si sigues caminando todos los días, podrás mejorar notablemente tus glúteos en tan solo un mes, conseguir un perfecto efecto adelgazante y ayudar a perder peso.

5. Respiración y frecuencia cardíaca: La respiración puede ser rápida, pero asegúrese de mantenerla uniforme. Los latidos de su corazón pueden acelerarse, pero trate de mantenerlos a un nivel constante y regular.