¿Cómo pueden las niñas hacer ejercicio para desarrollar la línea del chaleco? ¿Qué diablos debería hacer?

Si quieres practicar tu línea de chaleco, debes tener perseverancia. El ejercicio diario es definitivamente indispensable. Uno de ellos está haciendo jogging. De hecho, hacer jogging tiene muchos beneficios. Las chicas se preocupan más por perder peso. Las investigaciones han descubierto que, en circunstancias normales, una persona puede perder entre 15 y 20 libras si continúa realizando ejercicio aeróbico durante un mes, logrando así el efecto de pérdida de peso. Puedes correr de 4 a 5 kilómetros todos los días, moviendo los brazos hacia adelante y hacia atrás, con una distancia horizontal de aproximadamente 1 metro. Puedes correr con sentido del ritmo al principio. Después de alcanzar lentamente el mejor estado, puede aumentar la velocidad de manera adecuada para garantizar una velocidad promedio y finalmente prepararse para 200 metros.

Variante camello, intenta mantener la respiración constante al aprender, ni demasiado rápida ni demasiado lenta. Utilice el método de respiración abdominal del yoga para mejorar la aptitud de los músculos abdominales y reunir los músculos abdominales. Instrucciones detalladas para las posturas de yoga: Arrodíllate en el suelo, más bajo que el exterior, con los pies contra la pared y la distancia entre las rodillas y las caderas es del mismo ancho. La rodilla izquierda está doblada, la pantorrilla sobresale hacia arriba, el cuerpo humano se inclina naturalmente hacia atrás y la pierna izquierda descansa sobre el codo izquierdo. La espalda se arquea hacia atrás, ejerciendo un tirón sobre la musculatura exterior del abdomen. Arrodillarse. Extienda el pie derecho hacia adelante y dóblelo, mueva los huesos de la cadera hacia abajo y forme un caballo con las piernas. Doble la rodilla izquierda, saque el pie derecho hacia arriba y gire el abdomen hacia la izquierda.

Todos sabemos que esto significa que, si quiero perder peso, hay que mantener la boca cerrada. Creo que las chicas que quieran practicar la línea de chaleco deben planificar su dieta diaria de manera general para garantizar que su ingesta diaria de energía sea menor que su gasto calórico. Entonces tienes la oportunidad de perder peso lentamente. Cuida tu boca, no comas alimentos ricos en calorías y sigue haciendo ejercicio. Poco a poco descubrirás que la cintura es sólo un pequeño hito. Una vez que tengas una línea de chaleco, seguirás queriendo tener una mejor figura.

Para esculpir la línea del chaleco y darle a los músculos abdominales una sensación de línea, es necesario entrenar repetidamente la cintura y el abdomen, con diferentes pesos de los transeúntes, carga, frontal y lateral, y todos- Estimulación circular en diferentes direcciones para lograr resultados reales. ¡Es básicamente una postura para tirar del cuerpo hacia adentro y contraer el tejido muscular abdominal! Hay varias posturas. Para los grupos de músculos abdominales, generalmente elija de 4 a 6 posturas abdominales, de 15 a 20 veces cada una, y de 3 a 4 series de sistema circulatorio, ¡lo cual es muy cruel! ¡Y mantente firme a largo plazo! El método puede ser el más básico y transitorio, y poco a poco puede volverse demasiado rígido, resistente y estimulante. También puede agregar entrenamiento de ansiedad abdominal y de cintura basado en pila, como yoga y fitness.