¡Las estrellas femeninas coreanas lo recomiendan! ¿Desintoxicación de uva para perder 1,5 libras?
Según el sitio web estadounidense de información sobre salud "LiveStrong", las uvas contienen calcio, taninos y vitaminas, que tienen el efecto de expulsar toxinas y desechos del organismo. No sólo ayudan a la circulación sanguínea y al metabolismo, sino que también. hacen que las células sanguíneas (glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas) tengan función hematopoyética.
Un estudio realizado por el Centro Cardiovascular de la Universidad de Michigan encontró que los valiosos químicos de las uvas son docenas de veces más altos que la vitamina C y la vitamina E en términos de protección cardiovascular. El papel de las uvas para ayudar a perder peso no es bajo en calorías ni alto en fibra, pero las uvas ayudan a mejorar el metabolismo del cuerpo, reponer la sangre y mantener a las personas con buen aspecto, por lo que son una fruta para bajar de peso muy elogiada por muchas personas.
Método de ayuno de uva de corta duración
Si quieres ver resultados en un corto periodo de tiempo, debes sustituir tres comidas por uvas. Puedes comprar uvas frescas, convertirlas en jugo o comerlas directamente, alrededor de 4 a 5 racimos al día. También puedes agregar glucosa en polvo elaborada al agua para ayudar a reponer tu fuerza física. Es posible que experimente algunos síntomas leves de dolor de cabeza durante los primeros dos o tres días a medida que su cuerpo se desintoxica. Pero si solo comes uvas en tres comidas, tu ingesta nutricional es obviamente insuficiente y sólo puede durar una semana como máximo.
Uva en polvo para adelgazar
Si quieres ajustar tu postura durante mucho tiempo, puedes empezar sustituyendo las uvas por una comida al día. Por ejemplo, para el desayuno o la cena, beba jugo de uva o uvas; las uvas tienen 60 calorías por cada 100 gramos y, por lo general, un racimo pesa alrededor de 200 gramos, lo que equivale a 120 calorías. Las uvas también son una fruta de IG bajo (índice glucémico: 43). Por lo tanto, es más adecuada para perder peso que otras frutas.
Cabe señalar que dado que las uvas tienen un efecto diurético que excreta agua del cuerpo, lo mejor es agregar suficiente agua al consumir uvas, de lo contrario puede ocurrir deshidratación y el contenido de glucosa es alto, por lo que debe beber; más agua. También neutraliza su contenido de azúcar. Además, las semillas de uva tienen el mayor valor nutricional y pueden reducir el colesterol y prevenir la caída del cabello. Las catequinas que contienen también pueden resistir la oxidación y retrasar el envejecimiento. Al hacer jugo, puedes batir las semillas de uva.
Menú de muestra:
(1) Desayuno: 1 taza de jugo de uva, 1 plátano, 1 huevo duro y un plato de lechuga. Almuerzo: 2/3 de plato de arroz integral, 80 g de chucrut, solomillo de ternera, huevos al vapor, ensalada de remolacha. Cena: 1 racimo de uvas, 300ml de agua.
(2) Desayuno: 1 taza de jugo de uva, 1 plátano, 1 plato de sopa de brócoli. Almuerzo: 120 g de filete de salmón, 1 plato de ensalada de brócoli, 1 patata. Cena: 1 racimo de uvas, 300ml de agua.
Haz ejercicio durante 30 minutos para ser más eficiente.
Además de utilizar uvas en la dieta para igualarlas y sustituirlas, lo mejor es combinarlas con hábitos de ejercicio, que pueden aumentar la tasa metabólica basal del organismo y hacer más efectivo el efecto de pérdida de peso. Por ejemplo, algún ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero o trotar durante 30 minutos, así como algunos ejercicios de fuerza muscular.
Nutricionista: No apto para pacientes con enfermedades crónicas.
El nutricionista del Hospital General de Veteranos de Taichung, Yang Wenqing, dijo que la mayoría de las frutas son azúcar y agua, y comer demasiadas a la vez puede provocar fácilmente cambios excesivos en el azúcar en la sangre. Por lo tanto, puede que no sea adecuado para personas con diabetes o enfermedades metabólicas, pero si solo reemplazas una comida con uvas, efectivamente tendrá un efecto de pérdida de peso.
Además, la tasa de éxito del "método de desintoxicación de la uva a corto plazo" en realidad no es alta. Es difícil para la gente corriente comer sólo uvas y nada más durante siete días consecutivos. Si no pueden controlarlo debido a la fuerza de voluntad, fácilmente caerán en comer en exceso y perderán peso con mayor facilidad. Por lo tanto, se recomienda a las personas realizar tres comidas equilibradas. Siempre que terminen de cenar antes de las 8 no habrá problema de acumulación de grasa.