¿Cuál es la forma más saludable de comer para las mujeres durante la menstruación?
Sigue los siguientes métodos para superar tu periodo menstrual de forma segura.
1. No comer dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación. No importa cuál sea la forma más eficaz de perder peso, si no prestas atención a tu dieta, perderás más.
2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
3. Consumir alimentos ricos en vitamina B entre comidas, como nueces, anacardos, judías secas, etc.
4. Consume suficientes proteínas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.
5. Comer de forma regular y cuantitativa. Puede prevenir el aumento y la caída del azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón y aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional.
6. Evite las bebidas con cafeína como el café y el té, ya que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud. En su lugar, puede beber té de cebada y té de menta. No tomes el té adelgazante que está en la lista de las pastillas adelgazantes más efectivas.
7. Las mujeres que están a punto de afrontar la menopausia deben consumir más alimentos ricos en calcio como leche y pescado seco.
8. Para las mujeres que han perdido mucha sangre, la forma más eficaz de perder peso es comer más alimentos ricos en fibra, como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja) , pasas, etc. para reponer la sangre.
9.Evita comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o que tengan demasiado cambio de temperatura. Además, ¿qué debo comer durante mi período? ¿Cuál es la mejor fruta para comer para bajar de peso? Las mujeres deberían comer más cebollas, hongos, maní, nueces, dátiles, longan, rosas, etc. durante la menstruación. Los expertos dicen que si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea y promover el flujo sanguíneo.