¿Cómo deberían las niñas reducir los músculos de las piernas?
Como quieres perder piernas, debes ejercitar más tus piernas. Levántate temprano y sube las escaleras todas las mañanas. Hay 23 *** en el primer piso de mi comunidad. Sube y baja tres veces cada mañana durante más de media hora. Incluso si estoy muy cansado, tengo que apretar los dientes. Después del ejercicio aeróbico, debes cooperar con el ejercicio anaeróbico, de lo contrario actuarás como un gángster. Luego haz 50 sentadillas. Los movimientos deben ser estándar. Por la mañana vuelvo a entrenar. Levantaré y patearé mis piernas en grupos de 30, tres grupos a la vez, al menos dos veces al día. Patearía mis piernas hasta el límite. Al principio será doloroso, pero perseveraré y la victoria está a la vista.
Cuando no tengas nada que hacer, aprieta el abdomen, levanta los glúteos, aprieta los glúteos, ponte de puntillas, endereza las pantorrillas y haz movimientos de puntillas. Después de hacerlo una docena de veces, tus piernas se sentirán doloridas y débiles, y este es el efecto. Hazlo unas 50 veces y hazlo siempre que no tengas nada que hacer. Reducirá enormemente tus piernas. Además, al comer, no te sientes ni te acuestes inmediatamente, apóyate contra la pared y mantén la cabeza, la espalda, los glúteos y las pantorrillas rectas durante media hora. Tus piernas estarán rectas. Cuando te duches por la noche, masajea tus músculos tanto como quieras, siempre y cuando abuses de ellos tanto como quieras. Cuando duerma, abroche las piernas boca abajo contra la pared, acuéstese en la cama y presione las nalgas contra la pared. Adelgazar las piernas tiene un gran efecto en la pérdida de masa muscular.
Sigue mi método, haz ejercicio todos los días cuando tengas tiempo, busca un lugar alto para presionar las piernas, estira los ligamentos inferiores y reduce los músculos. Si lo mantienes durante tres meses, te sorprenderás. Se recuerda a las niñas que reduzcan la cantidad de ejercicio durante la menstruación y que no levanten las piernas.