Métodos para mejorar el insomnio durante el embarazo

El insomnio durante el embarazo es un problema muy común. A continuación se muestran algunas formas de mejorar.

Ambiente confortable para dormir

Cree un ambiente confortable para dormir, una habitación tranquila, iluminación suave, almohadas, colchones, ropa de cama cómodos, etc. Mantenga la habitación ventilada y no demasiado seca. Guarda tu teléfono en caso de que no puedas dejar de mirarlo. Escuche música ligera y lea libros (según sus hábitos personales). Las almohadas para el embarazo en las etapas media y tardía del embarazo pueden soportar bien el abdomen y la cintura, haciendo que el sueño sea más cómodo. Máscaras para los ojos, si la habitación es demasiado luminosa, pruébalas.

Remoja tus pies con leche caliente o agua caliente.

Bebe una taza de leche caliente o remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte.

♀? Haz ejercicio adecuadamente

tú mismo.