Cómo vivir una vida sana y regular
En primer lugar, es importante respetar el horario. Levantarse a las 5:00 todas las mañanas (acostarse después de las 12:00 en Nochevieja, levantarse a las 5:30 el primer día de hoy) y acostarse a las 9:30 de la noche, a excepción de Nueva Nochebuena. Nunca me quedo despierto hasta tarde. Lo he estado haciendo durante más de 60 años. Debes seguir un horario regular, este es el mejor cuidado de la salud.
En segundo lugar, defecar regularmente entre las 5:00 y las 10 todos los días durante más de 60 años ha sido de gran beneficio para mi salud y libre de enfermedades. Tengo buenas evacuaciones intestinales, pero mis evacuaciones son muy limpias. De lo contrario, el momento de la defecación será inexacto, perturbando los planes de trabajo y de vida. Sería incómodo recibir invitados y amigos. No tengo esta preocupación. Me levanto temprano y termino. Un día sin preocupaciones, un día relajado. No trate las deposiciones como un asunto trivial. Creo que defecar con regularidad todos los días es la mejor manera de mantenerse saludable.
En tercer lugar, haz tres comidas a tiempo. Desayuna a las 6 a.m., almuerza a las 11 del mediodía y cena a las 5 p.m. (no he comido mucho en los últimos seis meses). Levántese temprano todos los días, desayune, almuerce y cene, levántese después de tomar una siesta por la mañana y por la tarde y beba un vaso de agua 8 veces 2 horas antes de acostarse por la noche. Comer, beber y medirse regularmente son las mejores formas de mantenerse en forma.
Finalmente, he andado en bicicleta a las 6:30 todos los días durante 11 años, no importa si llueve o nieva en invierno o verano, nunca pararé. El ejercicio regular y adecuado todos los días, la perseverancia, la perseverancia tendrán resultados. La atención sanitaria no es sólo para la salud, sino también para el corazón. Esta es la mejor atención médica.