Cómo usar tus ojos científicamente
Los pacientes con fatiga visual provocada por ordenadores, teléfonos móviles, etc. han aumentado en los últimos años. Una encuesta clínica de la Academia Americana de Optometría muestra que el 70% de los usuarios de terminales de vídeo han experimentado más de una fatiga ocular. síntoma y sus ojos El grado de fatiga está estrechamente relacionado con la duración de la jornada laboral. Pueden aparecer síntomas como hinchazón de los ojos, visión borrosa, dolor de cabeza y lagrimeo, e incluso náuseas, mareos o neurastenia. Si los ojos están sobrecargados durante mucho tiempo, evolucionará hacia una fatiga visual, que es difícil de curar por completo.
En la era actual donde los ordenadores y los televisores son inseparables, la clave para prevenir la fatiga visual es prestar atención a la higiene ocular.
1. Equilibra el trabajo y el descanso. Cuando tus ojos estén cansados, debes dejar de mirar y cerrar los ojos para descansar o parpadear. Descansa la vista 15 minutos cada dos horas de trabajo y parpadea conscientemente. También puedes mirar por la ventana para evitar que tus ojos estén en un solo foco durante mucho tiempo. Además, lavarse la cara después de utilizar el ordenador también puede ayudar a aliviar la fatiga visual.
2. Mejorar las condiciones de trabajo. La postura sentada debe ser relajada y natural durante el trabajo, y la distancia entre la pantalla y los ojos debe ser de unos 50 a 70 centímetros. Intente utilizar un monitor de pantalla grande con brillo moderado. La luz en el entorno de trabajo debe ser suave y la luz frente a la pantalla no debe ser demasiado fuerte.
3. Complemente la nutrición. Puede beber un poco de té mientras usa la computadora. Puede comer más verduras y frutas en horarios habituales. También puede complementar algunas vitaminas, especialmente vitamina A y vitamina E, que son útiles. para la visión.
4. Fortalezca el ejercicio y practique más deportes o actividades al aire libre después del trabajo. Además de promover la circulación sanguínea, también puede aumentar la posibilidad de que los ojos miren a lo lejos, ayudando así a relajar los músculos y los nervios. los ojos, aliviando así la fatiga visual.
5. Ajuste el color de la pantalla de la computadora. Se recomienda no utilizar blanco para la pantalla de la computadora, porque el blanco es el más irritante para los ojos, al igual que la "ceguera de la nieve". El color recomendado por los expertos es generalmente el verde claro suave, porque tiene un efecto llamativo y puede aliviar eficazmente la fatiga visual. El método de configuración específico es el siguiente: abra "Pantalla" en el panel de control, seleccione "Apariencia" - "Avanzado", luego seleccione "Ventana" en la columna "Proyecto", luego haga clic en "Color" - "Otros" y luego cambie "Tono" a 85, Saturación a 90 y Brillo a 205. Además, los usuarios de Internet también pueden convertir el fondo de la página web en un verde llamativo: abra el navegador web, haga clic en "Herramientas", haga clic en "Opciones de Internet", haga clic en "Accesibilidad" en la esquina inferior derecha y luego verifique "No utilice la configuración especificada en la página web" Color "se puede utilizar.