¿Cómo deberían entrenar las niñas si quieren deshacerse del culto a la carne?
Los brazos gruesos son definitivamente una debilidad para las niñas, especialmente los brazos carnosos. Una vez que agitas la mano, la carne se balanceará "voluntariamente", lo que es demasiado perjudicial para la imagen.
Aunque algunas celebridades son guapas, no pueden escapar del problema de adorar la carne. Aunque en general parecen delgados, la carne de sus brazos es una preocupación oculta.
Los brazos gruesos no sólo parecen hinchados, sino que también hacen que la imagen general parezca particularmente "fornida". Lo más importante es que no se pueden usar esas prendas tan bonitas como sin tirantes, sin mangas y con tirantes, que harán que las chicas amantes de la belleza se escapen en cuestión de minutos.
Las chicas que todavía están preocupadas por sus brazos gruesos tal vez deseen practicar el siguiente conjunto de posturas de apoyo para eliminar la grasa de sus brazos. ¡Es muy bueno!
1. Variables que soportan cuatro columnas
El estilo de soporte de cuatro columnas es uno de los estilos de soporte que requiere que el deportista doble los codos y se apoye en el cuerpo, coloque el. palmas en el suelo y utilice la fuerza de los brazos. Apoye el torso, relaje los hombros durante el ejercicio, coloque el peso entre las manos y mantenga las rodillas juntas y rectas. A medida que el torso se levanta del suelo, su columna permanece recta y paralela al suelo, y su barbilla puede estar ligeramente metida hacia adentro. Ayuda a mejorar la fuerza del brazo, tensar las líneas musculares, eliminar la grasa del brazo y adelgazar los brazos.
Puntos de práctica:
A. El practicante se acuesta en el suelo, con las piernas pegadas al suelo, los codos doblados a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia abajo y manteniendo la respiración.
B. Meta el abdomen: Meta el abdomen y levante las caderas hacia arriba, de modo que las rodillas queden ligeramente flexionadas, los dedos de los pies toquen el suelo, la barbilla toque el suelo y los brazos levanten lentamente el abdomen. el torso del suelo hasta que las rodillas se estiren del suelo. Mantenga el torso recto y nivelado con el suelo y respire durante 15 a 30 segundos.
2. Variación del pino con codo
El pino con codo es un tipo de pino que requiere que el practicante doble el codo hacia el suelo, use la fuerza del brazo para sostener el tronco. y mantener la cabeza gacha, las piernas hacia arriba, en postura invertida. También es una de las posturas de apoyo clásicas, que puede ejercitar eficazmente los músculos de los brazos, embellecer las líneas musculares, eliminar grasa y adelgazar los brazos.
Presta atención a mantener el torso recto y perpendicular al suelo, tensa las caderas, flexiona las rodillas y ábrelas hacia ambos lados. Abra las caderas tanto como sea posible e incline el cuello hacia arriba para ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, estirar los ligamentos de las piernas, estirar las rodillas y embellecer la forma de las piernas.
Puntos de práctica:
A. El practicante se arrodilla en el suelo, con las rodillas juntas, la parte superior del cuerpo recta, la barbilla ligeramente cerrada, los ojos mirando al frente y manteniendo la respiración.
B. Contracción abdominal: Doble lentamente el tronco hacia adelante para doblar los codos hacia el suelo, bloquee los dedos en la parte superior de la cabeza, toque el suelo con la frente, mantenga la columna recta, aduzca y levante. las caderas y arquee el cuerpo hacia arriba hasta que Estire las rodillas del suelo y relájese.
C. Coloca el centro de gravedad en los brazos y estira lentamente las piernas hacia arriba desde el suelo hasta que queden perpendiculares al suelo. Después de ajustar la postura, doble las rodillas y húndase, ábralas hacia ambos lados, mantenga el equilibrio y aguante durante 3 a 5 respiraciones.
Si no quieres que tus brazos gordos te arruinen, entonces sigue con este tipo de práctica y apoyo, para que puedas decir adiós a esos molestos brazos de unicornio y ya no tengas que mirarlos. ropa bonita con envidia.