Cómo hacer que tu vientre sea más fuerte y más plano
Después de cada baño, toma un puñado de sal marina, masajea el abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo 50 veces, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 50 veces y luego masajea hacia arriba y hacia abajo con ambas manos 50 veces. La sal marina puede acelerar el metabolismo del cuerpo y acelerar la eliminación de desechos del cuerpo. Al mismo tiempo, el masaje regular puede hacer que la piel abdominal esté más delicada y tensa. Después de medio mes, la circunferencia de la cintura será significativamente menor.
2. Respiración abdominal
La respiración abdominal puede estimular la motilidad gastrointestinal, promover la descarga de heces en el cuerpo y acelerar la quema de grasa abdominal. Inhala lentamente por la nariz y siente cómo tu abdomen se eleva ligeramente. Después de unos segundos, podrás exhalar lentamente por la boca y sentir cómo se hunde tu abdomen. Mientras respira, observe el ascenso y descenso de su abdomen. Mientras persistas durante medio mes, verás muy buenos resultados.
3. Termina tu cena antes de las seis.
Si ya tienes barriga, también puedes preparar tu cena antes de las seis de la tarde para darle tiempo suficiente a tu estómago para hacer la digestión. Digerir los alimentos. Vacíe para que la grasa no se acumule en el abdomen y la parte inferior del abdomen se vuelva gradualmente más plana.
4. Siéntate derecho.
Una postura correcta al sentarse, tensar el abdomen y elevar el pecho puede reducir la grasa acumulada en el abdomen. Por lo tanto, recuerde siempre mantener el pecho hacia afuera y el abdomen y la cintura hacia arriba. Incluso si no puede mantenerlo todo el tiempo, simplemente piénselo y hágalo. Puede perder 2 libras o más de grasa de su abdomen.
5. Método de marcha abdominal
Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, favorece la descarga de desechos en el cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar de las personas. Después de unas semanas, no sólo la parte inferior de su abdomen se volverá más plana, sino que su postura al caminar también se verá más atractiva.
Datos ampliados:
Alimentos que ayudan a eliminar la grasa del vientre:
1.
El aguacate es un tesoro de nutrientes. Contiene una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos para la salud humana. Este tipo de grasa puede aumentar la sensación de saciedad y no se almacena fácilmente como grasa corporal, por lo que comer aguacate evitará que tengas hambre durante mucho tiempo y te ayudará a perder peso. Un estudio de 2014 publicado en el Journal of Nutrition demostró que las personas que comían medio aguacate en el almuerzo tenían significativamente menos hambre en la cena.
2. Pimienta negra
Añadir media cucharada de pimienta negra a tu cena puede ayudarte a perder peso, porque la pimienta contiene un compuesto llamado piperina, que puede inhibir la formación de células grasas. . Además, otros estudios han demostrado que comer comida picante puede favorecer el metabolismo y aumentar el consumo de energía metabólica basal, haciendo que el cuerpo consuma más grasa, especialmente la acumulada en el abdomen.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Si quieres un vientre plano, prueba estos 7 consejos.
Referencia:
People's Daily Online - Una investigación estadounidense ha confirmado que diez alimentos pueden ayudar a eliminar la grasa abdominal.