Cómo hacer un batido

1. Frutas comunes:

Sandía, kiwi, manzana, melocotón, plátano, mango, naranja y otras frutas frescas, así como almíbar de zumo de frutas comunes. ......

2. Exprimidor

3. Cubitos de hielo

El principio es simple y sencillo: el exprimidor mezcla completamente los cubitos de hielo y otros materiales. mezcla. ¡Ven y aprende algunos batidos de celebridades de Internet~!

Estilo 1: Batido de Sandía

Batido de Sandía

Ingredientes: dos sandías frescas, una cucharada de zumo de lima, una cucharada de miel, dos o tres cubitos de hielo.

Estilo 2: Batido de limón y melón

Batido de limón y melón Ingredientes: Dos trozos de melón dulce fresco, una cucharada de jugo de lima, un cuarto de taza de jugo de limón y dos o tres hielos cubos.

Batido de plátano y mantequilla de maní

Los batidos de mantequilla de maní son una delicia antigua y deliciosa que proporciona energía duradera y es una excelente manera de comenzar el día. Busque mantequilla de maní totalmente natural, sin azúcar agregada ni aceites hidrogenados.

1 plátano

1 cucharada de mantequilla de cacahuete natural

280 g de leche (se aceptan leche de almendras, leche desnatada o leche de lino).

Rocía con miel como edulcorante

2. Batido de plátano, fresa y soja

Este batido de frutas y soja saciará tu postre, aumenta tu aporte de proteínas.

La soja es una alternativa saludable a los lácteos y otras fuentes grasas de proteínas. Además, la soja está relacionada con la reducción del colesterol malo y contiene poderosos antioxidantes, según la Clínica Cleveland.

1 taza de leche de soja normal

140 gramos de tofu tierno

1 plátano (cortado en trozos)

Dos tazas de tofu fresco fresas (en rodajas)

2 cucharaditas de miel

3. Batido antioxidante de arándanos

Los arándanos no solo son deliciosos, también son una poderosa fuente de antioxidantes.

1 taza de arándanos

1/2 taza de yogur natural

1 taza de leche descremada

1 cucharada de leche condensada

4. Batido de aguacate y frambuesa

Esta combinación puede parecer extraña, pero el aguacate cremoso suaviza el sabor de este batido.

Además de las altas cantidades de potasio del aguacate, esta bebida aporta vitamina C, fibra y antioxidantes que pueden ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer.

1 aguacate (pelado y sin hueso)

3/4 taza de jugo de naranja

3/4 taza de jugo de frambuesa

1/2 taza de frambuesas

5. Batido de tomate

No se pueden negar las propiedades saludables del tomate. Los tomates contienen vitaminas A, C y K, que pueden promover la salud de la piel, mejorar la regulación del azúcar en sangre, combatir el cáncer y mejorar la visión.

Dos tazas de tomates

65438 Media taza de jugo de tomate

1/4 taza de jugo de manzana

1/2 taza de zanahorias

1/4 taza de apio

Salsa picante (sabor)

6. Batido de col rizada

La col rizada es una verdura que es rica. en antioxidantes y fibra y superalimento de vitamina A.

Pero también tiene una textura dura, lo que puede hacer que sea un poco difícil mezclar las hojas en un batido. Para obtener la textura cremosa, primero se remojan las hojas de col rizada en agua y luego se agregan los demás ingredientes.

El Kale tiene de 4 a 5 hojas.

2 plátanos

1 taza de arándanos

Unas rodajas de pepino

7. Batido de mango y papaya

Los Institutos Nacionales de Salud consideran que los mangos, los melones y los albaricoques son buenas fuentes de vitamina A. Los mangos son ricos en hierro y antioxidantes y también ayudan con la indigestión. Al igual que el mango, la papaya también contiene enzimas que ayudan a la digestión. La papaya también proporciona una buena fuente de fibra.

1 mango (pelado y sin corazón)

1 papaya (pelada y sin semillas)

Dos tazas de yogur natural

2 cucharadas frescas zumo de lima

3 cucharadas de miel

1/4 cucharadita de extracto de almendras

8. Batido de plátano y coco

Disfruta de una delicia refrescante de plátano y coco. zalamero. Este cóctel costero sin alcohol utiliza piña en lugar de alcohol para un relajante placer veraniego.

2 plátanos

100g de crema de coco

200g de piña en trozos (zumo)

Batido de proteína de suero

Este batido es rico en proteínas y potasio, por lo que es una bebida ideal para deportistas. La proteína de suero ayuda a reparar y desarrollar tejido muscular y proporciona energía. Este batido es una excelente manera de reponer energías después del ejercicio.

1 taza de yogur

1 taza de leche

1 plátano

1 cucharada de proteína de suero en polvo