¿Qué significa sudoración leve en Tai Chi?
Al practicar Tai Chi, qué parte suda, significa que el Qi y la sangre de esa parte son suaves, los poros del sudor se abren, se liberan patógenos y toxinas (ácido láctico, urea, amoniaco, etc.). .) acumulados en el organismo son eliminados. Al practicar Tai Chi, aunque estás sudando, no te quedas sin aliento, lo que significa que has alcanzado tu intensidad de ejercicio y te encuentras en un estado aeróbico. A medida que avanza el boxeo, los movimientos de todo el cuerpo se vuelven cada vez más coordinados y el sudor cambia de viscoso a salado y luego a fino. Este es un proceso en el que mejora la calidad de la circulación sanguínea y la desintoxicación del cuerpo.
Es normal sudar al practicar Tai Chi, independientemente de la salud o las artes marciales. Sin embargo, debido a diferencias individuales, el grado de sudoración varía de persona a persona. En los primeros dos o tres años de estudio y práctica, sudé mucho porque tenía demasiado autocultivo y mala coordinación de los movimientos corporales. Cuanto más practiques, mayor será tu progreso, más coordinados serán tus movimientos corporales y menos sudarás. En términos generales, si sudas cuando practicas Tai Chi está relacionado con la cantidad de ejercicio durante la práctica, como la duración de la práctica, la altura del estante durante la práctica, la disposición del ritmo durante la práctica, etc.
No se recomienda sudar mucho al practicar Tai Chi. Si lo haces correctamente, deberías sentirte ligeramente cálido y transparente después de practicar. Si llevas muchos años practicando boxeo y todavía estás sudando profusamente, y la cantidad de sudoración no ha disminuido en absoluto, puede ser que haya algo mal en tu cuerpo, o que no estés practicando boxeo de forma adecuada o adecuada. Con diferentes niveles de práctica de boxeo, el efecto de la sudoración también es diferente, y la ubicación, cantidad y sabor de la sudoración también son diferentes.
La primera capa
Durante la etapa de entrenamiento de fuerza, el sudor se distribuye principalmente en la mayor parte del cuerpo, principalmente en cuello, pecho, brazos y piernas, y también en algunas zonas clave. regiones. Por ejemplo, las molestias en la columna cervical provocan sudoración excesiva en el cuello y las molestias en la muñeca provocan sudoración excesiva en la muñeca. Esta etapa se compone principalmente de energía obstinada, energía de ruptura y energía de rebote. Si tienes enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, tu sudor olerá muy desagradable, incluso a pólvora; si tus riñones no están bien, tu sudor será pegajoso; si tienes flema, tu sudor será pegajoso; Si estás agotado, sudarás después de practicar durante más de media hora. La deficiencia renal provoca sudor en las piernas e imposibilita el movimiento. Las personas enfermas no pueden pasar esta etapa. Incluso los maestros de Tai Chi sudan cuando no se sienten bien.
Nivel 2
El pecho y la espalda sudan más, y otras partes sudan menos. En este nivel, los huesos y músculos se han estirado con frecuencia, han comenzado a tener elasticidad, han comenzado a tener una fuerza ligera y el cuerpo se ha vuelto relativamente sano. En este momento, el efecto sanitario es excelente. Tan pronto como las manos y los pies se muevan, el Qi y la sangre se llenarán, las palmas y las plantas se hincharán y las palmas se calentarán. Los practicantes en esta etapa pueden desarrollarse en la dirección ofensiva y defensiva si son guiados por expertos.
La tercera capa
La espalda suda más y otras partes sudan menos. Este nivel es la etapa avanzada de preservación de la salud. El cuerpo es liviano, enérgico, duerme profundamente pero menos, es fácil conciliar el sueño y no sufre de insomnio. La dirección del desarrollo de las artes marciales es la ligereza.
Nivel 4
Las manos y los pies sudan, pero otras partes no sudan. Este es el nivel más alto y no se puede alcanzar a menos que haya sido atenuado por más de 100.000 rutinas. No hay necesidad de luchar a este nivel, puedes saber tu nivel con solo mirar tu sudor. La verdadera historia del Tai Chi es que sólo un centenar de personas lo han logrado hasta este punto a lo largo de los siglos.
Los antiguos decían: "El calor triunfa, el frío enferma." Después de practicar boxeo, todo tu cuerpo sudará y tu cuerpo se calentará naturalmente. Esto es normal e inevitable. No es recomendable utilizar agua fría ni tocar cosas frías dentro de una hora después de practicar (las palmas de las manos no deben tocar agua fría, piedras, tuberías de hierro y otras cosas frías). Si de repente te resfrías mientras estás calentando, puedes enfermarte fácilmente. Los practicantes deben evitar el frío y saber cómo mantenerse calientes.
Consejos de Salud
Después de practicar boxeo y sudar, no lavar con agua fría ni soplar con viento frío. Debes saber seguir sudando. Después de sudar, debes limpiarlo con una toalla seca. No lavar con agua fría ni soplar con ventilador eléctrico. Cuando los poros del sudor están abiertos, si el frío los cierra repentinamente, el veneno residual del sudor se acumulará debajo de la piel y, con el tiempo, enfermará. Sudor tras sudor. No sólo no te quitas la ropa, sino que te la pones y luego te limpias el cuerpo con una toalla caliente después de sudar por todas partes. He aquí cómo seguir sudando.
Si pierdes mucha agua después de sudar, repone agua a tiempo.
Sin embargo, si bebe mucha agua de inmediato, puede enfermarse fácilmente. Una mejor manera es beber un vaso de agua fría por la mañana preparada la noche antes de practicar boxeo para compensar la deshidratación del cuerpo durante la noche antes de practicar boxeo por la noche, también se debe beber un vaso de agua tibia; No es aconsejable beber agua inmediatamente después de cada sudoración, y una pequeña cantidad después de sudar. Lo adecuado es beber de media taza a una taza.