¿Cómo perder peso más rápido si comes Malatang esa noche?
Perder peso depende principalmente de cambiar tus hábitos de engorde y desarrollar una forma saludable de perder peso. ¿Cuál es el secreto para perder peso más rápido? No te preocupes, te compartiré 12 consejos que te ayudarán a perder peso de forma inconsciente todos los días.
1. Coma en casa
Para reducir costos, los restaurantes al aire libre generalmente usan aceite animal con alto contenido de grasa y agregan exceso de sal y glutamato monosódico para cocinar. Una ingesta excesiva de estos desequilibrará las funciones de nuestro organismo y ralentizará la quema de grasas. Por lo tanto, el editor sugiere que todos tengan suficiente comida y ropa por sí mismos y traten de ir a casa a comer. Ahorre dinero de forma segura y pierda peso de forma saludable.
2. Come sólo el 80% de tu capacidad.
Siempre nos resulta difícil resistir la tentación de la comida. Estábamos llenos, pero todavía reacios a rendirnos. Especialmente las amas de casa, todavía piensan que sería un desperdicio no comer, por lo que siempre hay un intermedio e intentan limpiar los restos de comida. Pero, ¿alguna vez has pensado que si comes todas estas cosas, tu cuerpo las convertirá en grasa? A continuación, para perder grasa, gastará dinero en pastillas para bajar de peso, se pondrá a dieta y dedicará más tiempo a hacer ejercicio aeróbico. ¿No son estos más derrochadores? Por tanto, con comer es suficiente entre siete y ocho céntimos por comida.
Come chicle de menta
Incluso si estás perdiendo peso, eso no cambiará tu personalidad de "gato codicioso". Luego, cuando seas codicioso, masca chicle. Suprime los antojos, reduce la sensación de hambre y reduce el exceso de ingesta de calorías. Aunque las calorías reducidas son relativamente pequeñas, si puedes reducir tu ingesta diaria en 60 kcal, puedes perder 3 kg en un año. Además, comer chicle con regularidad puede prevenir las caries y mantener el aliento fresco.
4. Sirve el arroz en miniplatos.
Empaca la misma cantidad de comida en un plato y en un plato pequeño Evidentemente, encontrarás que la ración del plato pequeño será más rica y deliciosa, y además aportará más alegría a tu comida. . Lo más importante es que puedes reducir tu ingesta de 100 a 200 calorías en 1 día, pero puedes perder de 4 a 9 kg en 1 año. ¿No es esto algo maravilloso?
5. Dominar una dieta adecuada.
Las personas delgadas también tienen la misma costumbre de observar fielmente su apetito durante más de cinco días a la semana.
6. Debes ceñirte a tus principios incluso cuando salgas a comer.
La comida del exterior suele ser rica en calorías, así que asegúrate de controlar el apetito. Puedes pedir postre antes de la cena. Después de comer postres, su nivel de azúcar en sangre aumentará y la cantidad de glucosa en sangre aumentará. Estas glucosas contienen serotonina como materia prima para aumentar la hormona y son transportadas al cerebro para relajarse. Comer postre antes de las comidas es usarlo para relajar los nervios, reducir la ingesta de alimentos y, en última instancia, desempeñar un papel en la pérdida de peso.
7. Quema 100kcal más cada día.
Si consigues quemar 100kcal más cada día, podrás perder 4,5kg en un año aunque comas correctamente todos los días. Por ejemplo: pase 20 minutos caminando, desmalezando o limpiando durante 30 minutos todos los días o corra durante 10 minutos;
8. Controlar el azúcar.
Las bebidas carbonatadas contienen azúcar líquido y lípidos. En comparación con comer 450 kcal de dulces todos los días, la misma cantidad de bebidas carbonatadas consumirá más calorías. Beber bebidas carbonatadas todos los días durante 1 mes aumentará 1 kg. Entonces, no importa cuánto te guste beber bebidas carbonatadas antes, cambia a té bajo en calorías a partir de este momento. Si no te gusta beber té, también puedes preparar agua con limón o té perfumado, que también pueden desintoxicar y nutrir la piel.
9. Elige un vaso fino y alto.
Para poder perder peso no sólo debemos controlar conscientemente la ingesta de alimentos, sino también la ingesta de bebidas. Sin embargo, para una chica adicta a la bebida, es imposible dejarlo de una vez. Elegir una taza delgada y alta puede fácilmente dar a las personas una ilusión y hacer que usted controle inconscientemente la cantidad que bebe.
10. Bebe menos.
El alcohol es muy rico en calorías, sólo superado por las grasas. Cuando se quema alcohol en el cuerpo, es necesario utilizar compuestos que extraen agua, que se combinan con la grasa corporal y las proteínas, no sólo retrasando la quema de grasa, sino también provocando que se almacene más grasa en el cuerpo.
Por ello, el editor recomienda que a la hora de salir a entretenerse se trate de evitar los cócteles, la cerveza y el vino, y optar por zumos y refrescos bajos en azúcar. A veces es muy difícil eludir la elección de un vino con beneficios de belleza.
11. Bebe té verde
El té verde contiene catequinas, que pueden promover la quema de calorías en el cuerpo en un corto período de tiempo, estimular el metabolismo del cuerpo y acelerar el peso. pérdida. La cafeína contenida en el té verde puede estimular el sistema nervioso central y liberar grasa en la sangre para que la grasa del cuerpo pueda usarse como combustible. Los polifenoles del té verde también pueden resistir los triglicéridos sintetizados por el azúcar y la grasa en el cuerpo.
12. Hacer yoga
El yoga es un antiguo ejercicio tradicional oriental que enfatiza la integración de cuerpo, mente y espíritu. Los ejercicios de yoga ayudan a fortalecer los músculos y a quemar más grasa. Si se combina con una dieta científica, el efecto de pérdida de peso será mejor. Según las investigaciones, las mujeres que practican yoga tienen más éxito a la hora de perder peso que las mujeres que no practican yoga. Pero hay que recordar que el yoga se diferencia de otros ejercicios aeróbicos en que el efecto es relativamente lento, pero si se puede persistir durante mucho tiempo, su efecto fitness es de hecho el mejor y más duradero.