¿Qué alimentos deben comer las mujeres para mantener la salud? ¿Qué alimentos deben comer las mujeres para tener salud?
Primero, comida saludable
1. Comer más frijoles negros: protege los riñones y desintoxica.
El frijol negro es conocido desde la antigüedad como valle del riñón. En apariencia, los frijoles negros tienen una forma similar a los riñones humanos. No solo tienen un sabor dulce y una naturaleza neutra, sino que también tienen el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo, promover la circulación sanguínea, la diuresis, la desintoxicación y la hidratación, y son especialmente adecuados para personas con deficiencia renal.
2. Comer más brócoli: anticancerígeno y cuidado de la piel.
El brócoli no sólo es rico en nutrientes y tiene un sabor excelente, sino que también es un famoso luchador contra el cáncer, y tiene buenos efectos sobre el cáncer gástrico, el cáncer de mama y el cáncer de piel. El efecto de control es particularmente bueno. Rica en vitamina A, vitamina C y caroteno, puede mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.
3. Coma más repollo: una verdura natural que nutre el estómago
El repollo es una de las mejores verduras recomendadas por la Organización Mundial de la Salud y es conocida como una "verdura natural que nutre el estómago". ". Los médicos recomiendan a las personas con úlceras gástricas y duodenales que coman más col rizada. También puedes mezclar repollo y miel todos los días para promover la curación de las úlceras.
4. Comer más espinacas: protege el cerebro
Las espinacas son un "alimento reductor" que contiene caroteno y superóxido dismutasa, que pueden prevenir enfermedades cerebrovasculares y proteger el cerebro. ¿Cuáles son algunos "alimentos reducidos"? Los expertos creen que las espinacas son las primeras afectadas. Seguido de verduras como puerros, cebollas, guisantes, tomates, zanahorias, vegetales verdes, soja, hojas de ajo, alimentos sin cáscara como nueces, maní, pistachos, anacardos, piñones, almendras, así como arroz integral, sopa de hígado de cerdo, etc. Vale la pena pensar en todos ellos.
5. Comer más batatas: proteger la vista.
La vitamina A se llama "protector ocular". Si el cuerpo humano es deficiente, la capacidad de los ojos para percibir la luz débil disminuirá y también disminuirá la capacidad de adaptarse a ambientes oscuros. En casos severos, es fácil sufrir ceguera nocturna. La vitamina A se convierte a partir de caroteno. Además de las zanahorias, las batatas también son ricas en caroteno, que puede proporcionar vitamina A y mejorar la vista. El consumo regular de batatas es bueno para la piel.
6. Come más plátanos: experto en piernas bonitas
Los plátanos ricos en potasio son el alimento número uno experto en piernas bonitas. Es rico en potasio, que puede ayudar a estirar los músculos de las piernas y prevenir los calambres en las piernas. El segundo "experto en belleza de las piernas" es el apio. El apio contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y puede complementar el calcio que necesitan las piernas y prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.
7. Coma más algas marinas: planta campeona en el cuidado del cabello.
Hablando de alimentos para el cuidado del cabello, es posible que sepas mucho, como el sésamo negro, que puede hacer que el cabello se vuelva negro y crezca. , o nueces para un cabello brillante. ¿Pero sabes quién es el campeón del cuidado del cabello basado en alimentos? Son algas. Los expertos en nutrición creen que el consumo regular de algas marinas no solo puede complementar el yodo del cuerpo, sino que también tiene efectos especiales sobre el crecimiento del cabello, su hidratación y su brillo.
8. Comer más tomates: protege el sistema respiratorio.
La última investigación británica descubrió que comer tomates más de tres veces por semana puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger los pulmones de infecciones bacterianas. Sin embargo, el contenido de licopeno es inversamente proporcional al contenido de azúcar soluble en los tomates, es decir, cuantos más tomates sin azúcar añadido, mayor será el contenido de licopeno.
9. Comer más pescado de aguas profundas: protege el corazón.
Expertos alemanes publicaron una serie de experimentos que demostraron que comer 50 gramos de pescado al día puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas en un 40%, especialmente comiendo pescado de aguas profundas. Los ácidos grasos insaturados contenidos en el pescado, comúnmente conocidos como "grasas buenas", pueden actuar como un anticoagulante natural que puede reducir la presión arterial, inhibir la excitabilidad del miocardio, ralentizar el ritmo cardíaco y así proteger el corazón.
10. Come más huevos: Armor Master
Las uñas sanas son rosadas porque hay suficiente suministro de sangre. Si sus uñas experimentan cambios anormales, a menudo se deben a deficiencias nutricionales u otros síntomas subyacentes. Es necesaria una dieta rica en proteínas para mantener las uñas sanas y los huevos son una buena fuente de proteínas.
2. Precauciones para el cuidado de la salud
1.
Desde el punto de vista de la ciencia dietética, las proporciones relativas de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales deben mantenerse en primavera para evitar comer en exceso, una función hepática anormal y una secreción anormal de bilis.
2. La dieta de primavera debe nutrir primero el hígado.
La primavera es la época de mayor reproducción de bacterias y virus. El hígado tiene la función de desintoxicación y desintoxicación y tiene la carga más pesada. Y debido a que el qi del hígado de las personas aumenta, también puede causar la recurrencia de enfermedades antiguas. Por ejemplo, cuando el fuego del hígado aumenta en primavera, el débil yin del pulmón se volverá más deficiente y la tuberculosis se aprovechará de la deficiencia. La medicina tradicional china cree que el hígado está dominado por la primavera en el cuerpo humano y que el qi del hígado florece naturalmente en primavera. Si no se mantiene una buena salud en primavera, es fácil dañar el qi del hígado. Para adaptarse a los cambios climáticos estacionales y mantener la salud humana, se debe prestar atención a nutrir primero el hígado en el acondicionamiento dietético.
3. La dieta debe nutrir el Yang
Yang se refiere al Yang del cuerpo humano, que desempeña un papel protector en el cuerpo humano y puede hacer que el cuerpo humano sea fuerte y libre de la invasión de los seis males de la naturaleza. En primavera, en términos de dieta, debemos seguir el principio de "nutrir el yang en primavera y verano" propuesto en Huangdi Neijing, y comer más alimentos que calienten y repongan la energía yang para enriquecer la energía yang del cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo, y resistir la invasión de los espíritus malignos del resfriado común. Li Shizhen también defendió en el "Compendio de Materia Médica" que "los platos frescos y tiernos como cebollas, ajos, puerros, polígono picante, ajenjo, hojas de mostaza, etc. deben comerse de forma mixta".
4. Consuma más alimentos dulces y menos alimentos ácidos.
La primavera ya está aquí, la gente debería comer menos alimentos ácidos y más alimentos dulces, lo cual es bueno para fortalecer el bazo y el estómago. La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son la base de la vida adquirida y la fuente del qi y la transformación de la sangre. Un bazo y un estómago fuertes y sanos pueden prolongar la vida. Sin embargo, la primavera es la estación en la que el qi del hígado es fuerte. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el hígado pertenece a la madera y el bazo pertenece a la tierra. La madera y la tierra se refuerzan mutuamente. Es decir, el estancamiento del hígado puede dañar el bazo y afectar su función de digestión y absorción.
La medicina tradicional china también cree que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, como la acidez que ingresa al hígado, la dulzura al bazo y la sal a los riñones. Por lo tanto, comer más alimentos ácidos fortalecerá la función del hígado, hará que el qi del hígado, ya excitado, sea más vigoroso y dañará el bazo y el estómago. En vista de esto, las personas deberían comer alimentos menos ácidos en primavera para prevenir el exceso de qi del hígado. Los alimentos dulces ingresan al bazo y pueden reponerlo, por lo que puedes comer más, como azufaifas, ñames, arroz crujiente, etc.
5. La dieta debe ser ligera
Desde el sabor espeso del arroz de invierno hasta la temperatura suave, la dieta debe ser cálida y evitar el frío. Las personas con el estómago frío a menudo pueden comer jengibre para aliviar los resfriados y calentar el estómago; los pacientes con asma pueden tomar un poco de agua con miel de jengibre para humedecer la sequedad y aliviar los pacientes con asma que deben ayunar o comer alimentos menos picantes. Otros no deben comer alimentos más irritantes para evitar dañar el cuerpo al apoyar el fuego.
6. Beba más agua en horarios habituales.
Beber agua puede aumentar el volumen de sangre circulante, lo que es beneficioso para nutrir el hígado y excretar desechos metabólicos, y puede reducir el daño de los venenos. el hígado. Además, la hidratación también facilita la secreción glandular, especialmente la secreción de jugos digestivos como la bilis. Beber té perfumado en primavera puede ayudar a disipar el mal frío acumulado en el cuerpo en invierno, promover el crecimiento de la energía yang en el cuerpo y dispersar el estancamiento. Beber té con moderación también puede refrescar tu mente, pero no seas ávido de bebidas frías en primavera.
7. Coma más verduras
Después del invierno, la mayoría de las personas sufrirán una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como estomatitis, estomatitis angular, glositis y ceguera nocturna. y algunas enfermedades de la piel en primavera. Por ello, con la llegada de la primavera y la llegada de una gran cantidad de verduras frescas al mercado, las personas deben consumir más verduras frescas para poder tener una nutrición equilibrada y una buena salud.
Lo anterior presenta qué alimentos deben comer las mujeres y las precauciones para el cuidado de la salud. Si una mujer quiere ser más bella, la alimentación es una parte muy importante. Por su propia salud, deben prestar atención a una dieta razonable para que su cuerpo esté más sano.