¿Qué causa el dolor lumbar en mujeres embarazadas? ¿Cuál es el mejor alimento para mujeres embarazadas con dolor lumbar?
Los cambios hormonales en el cuerpo después del embarazo pueden causar muchas reacciones al embarazo en mujeres embarazadas, y el dolor lumbar es uno de ellos. Los cambios hormonales en el cuerpo después del embarazo hacen que los ligamentos pélvicos se relajen para adaptarse a las necesidades del crecimiento fetal y el parto futuro. De esta manera, los ligamentos lumbares y la fascia también se relajarán, reducirán la elasticidad y se tensarán fácilmente, provocando dolor lumbar.
2. La placenta y el líquido amniótico aumentan y el peso de la columna lumbar es demasiado grande.
Esta es la principal causa de dolor lumbar en mujeres embarazadas. Después del embarazo, el feto, la placenta adherida y el líquido amniótico aumentan día a día, aumentando la carga en la parte frontal de la columna lumbar. Para mantener el equilibrio, cuando una mujer embarazada se pone de pie, los músculos de la espalda deben contraerse con fuerza para inclinar la pelvis hacia adelante, formando una postura erguida única. Los músculos de la espalda continúan contrayéndose y no pueden relajarse ni descansar. Con el tiempo, la fatiga puede provocar dolor de espalda.
3. Reducción de la cantidad de ejercicio
Después del embarazo, la cantidad de ejercicio de las mujeres embarazadas se reduce considerablemente, y algunas mujeres embarazadas incluso se acuestan durante mucho tiempo. El ejercicio insuficiente también puede hacer que la fuerza física básica de una persona disminuya, provocando dolor lumbar en las mujeres embarazadas.
4. Suplementación insuficiente de calcio
Durante el embarazo, el desarrollo fetal requiere una gran cantidad de calcio y otros nutrientes. La ingesta insuficiente de estos nutrientes puede provocar fácilmente ablandamiento y descalcificación de los huesos en mujeres embarazadas, y también puede provocar dolor lumbar.
Las causas del dolor lumbar en la mujer embarazada son diferentes en las etapas temprana, media y tardía del embarazo. El dolor lumbar de las mujeres embarazadas en el primer trimestre no es muy grave. Es principalmente dolor lumbar, causado principalmente por la compresión del recto y los ligamentos por la contracción del útero. Las madres embarazadas no tienen que preocuparse.
El dolor lumbar en el segundo y tercer trimestre del embarazo se produce mayoritariamente por el rápido crecimiento del feto, lo que hace que el útero vaya aumentando paulatinamente y el abdomen avance día a día. Para mantener el equilibrio, la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia atrás, provocando una lordosis excesiva de la columna y una tensión continua en los músculos extensores de la espalda, lo que provoca una fatiga excesiva de la zona lumbar y dolor de espalda leve.
2 ¿Qué deben comer las mujeres embarazadas si tienen dolor lumbar? 1. Vitamina B1.
Durante el embarazo, debido al rápido desarrollo del feto, las madres embarazadas son propensas a sufrir falta de vitaminas, hierro y otros nutrientes y minerales, lo que fácilmente puede provocar dolor lumbar.
La vitamina b1 se encuentra ampliamente en los alimentos naturales y es abundante en los despojos animales (hígado, corazón, riñón), carne, legumbres, cacahuetes y cereales, frutas y frutos secos.
Las mujeres embarazadas con dolor lumbar pueden comer más carne de vacuno. Alimentos como la soja y el maní. Sin embargo, siempre que preste atención a la selección de alimentos, no tenga un eclipse parcial y preste atención al espesor de los alimentos básicos, podrá obtener suficientes vitaminas para la comida de un día.
2. Suplementación de calcio
Cuando el dolor lumbar se acompaña de calambres en las piernas y ciática, es un signo de deficiencia de calcio, y se requiere suplementación de calcio a tiempo.
Los alimentos ricos en calcio como la colza, la col china, la col rizada, el apio, los camarones secos, la yuba y la soja son alimentos que complementan el calcio y no se pueden ignorar.
Filete: Los huesos de animales contienen mucho calcio y el alimento para peces también tiene muchas fuentes de calcio. Si eliges correctamente, obtener suficiente calcio cada día no será un problema.
Tofu: El calcio del tofu proviene de dos vertientes. En primer lugar, la soja es rica en calcio. En segundo lugar, el tofu tradicional debe prepararse con salmuera o yeso. La salmuera o el yeso también pueden proporcionar calcio, por lo que el tofu tradicional es un alimento rico en calcio.
Leche: Las mujeres embarazadas deben conservar la leche todos los días, beber 250 ml de leche fresca o yogur todos los días en el primer trimestre y beber 500 ml de leche o yogur todos los días en el segundo y tercer trimestre.