¿Cómo deshacerse eficazmente del insomnio?
Respira rítmicamente, primero rápido y luego lentamente, similar a la hipnosis. Reducir gradualmente la frecuencia respiratoria permite que todo el cuerpo se relaje. Generalmente, puedes entrar en un estado de sueño profundo respirando profundamente durante unos 7 minutos.
En segundo lugar, vuelve a esta idea
Túmbate en la cama e intenta pensar en tu día, intentando no perderte ningún detalle. Este método se debe a que durante el proceso de recuperación, su visión y audición estarán altamente concentradas, ajustando así los nervios cerebrales al mejor estado adecuado para dormir.
En tercer lugar, respira por la fosa nasal izquierda.
Debes recostarte en la cama sobre tu lado izquierdo, presionar con los dedos la fosa nasal derecha y respirar lenta y profundamente. Este método está diseñado para reducir la presión arterial de las personas y hacerlas lo más tranquilas posible, especialmente aquellas que nacen con calor corporal o sofocos menopáusicos.
4. Método de apretar y relajar
Tumbado en la cama y respira profundamente por la nariz. Al mismo tiempo, doble y apriete los dedos de los pies y luego relájelos lentamente después de alcanzar la tolerancia máxima, y así sucesivamente. El principio de este método es que relajar los músculos de todo el cuerpo puede ayudarte a dormir, porque el movimiento de curvar los dedos de los pies puede afectar aún más los músculos de los muslos, el abdomen e incluso las extremidades superiores hasta que te sientas cansado y te duermas rápidamente.
¿Cómo deshacerse del insomnio? Para deshacernos eficazmente del insomnio, debemos prestar atención a cambiar nuestros malos hábitos habituales y prestar atención a un descanso razonable. Por lo general, acuéstese antes de las 10 en punto, levántese temprano y acuéstese temprano. A muchas personas les gusta quedarse despiertas hasta tarde y mirar televisión. Muchas personas están desnutridas, lo que fácilmente puede provocar insomnio, especialmente cuando se van a la cama con hambre, es más difícil conciliar el sueño. ¿Has aprendido los cuatro métodos eficaces para tratar el insomnio? Si todavía le preocupa el insomnio, pruebe estos métodos.