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¿Puede la Escuela de Masaje Dalian Shiming aprender habilidades reales?
Puedes aprender habilidades reales en esta escuela.
Una consulta en el sitio web oficial de la Escuela de Masaje Dalian Shiming muestra que la Escuela de Masaje Dalian Shiming es una escuela de formación profesional en tecnología de la medicina tradicional china con amplia experiencia en la gestión de escuelas. Ha sido aprobada por los departamentos nacionales pertinentes. una unidad formal de formación social. La escuela cuenta con un sólido personal docente, hereda la tecnología de la medicina tradicional china y cultiva talentos profesionales en la medicina tradicional china. El plan de estudios de la escuela es rico en contenido, incluida la capacitación para masajistas de medicina china, masajistas infantiles y terapeutas de rehabilitación de medicina china.
上篇: ¿Cómo reducir la grasa abdominal rápidamente? ¡La pérdida de peso científica es la forma de comer! Metabolismo El metabolismo es como una pequeña máquina en el cuerpo, que quema calorías todo el tiempo. Algunas mujeres queman grasa más rápido debido a factores genéticos. Sin embargo, la edad, el peso, la dieta y los hábitos de ejercicio también influyen. A medida que las mujeres envejecen, su tasa metabólica disminuye gradualmente. Desde que tenía veintitantos años, he perdido cinco o seis libras de músculo cada diez años. Es decir, cuando tienes 35 años consumes 100 calorías menos al día que cuando tenías 25 años. Si bien esto puede parecer alarmante, existen algunas formas sencillas de aprovechar el potencial de quema de grasa de su cuerpo. Los siguientes consejos le indicarán cómo encender la llama quemagrasas en su cuerpo. Mientras se implemente la ley, creo que adelgazar, tonificar y perder peso será fácil. 1. No reduzcas drásticamente las calorías. Seguir una dieta muy baja en calorías no es una forma eficaz de perder peso. Porque el cuerpo humano tiene un programa que mantiene automáticamente un peso normal. Si de repente pierdes 65,438+0,000 kcal de tu dieta, la tasa metabólica basal de tu cuerpo (la capacidad de tu cuerpo para mantener funciones fisiológicas básicas como la respiración y los latidos del corazón) disminuirá automáticamente. disminuya la velocidad porque su cuerpo ahora piensa que tiene hambre. Entonces, ¿cuántas calorías debe consumir el cuerpo humano cada día? Depende de tu actividad. Multiplica su peso actual en libras por 11 y el resultado es la cantidad de calorías que debe necesitar todos los días. Por ejemplo, si su peso es de 120 libras, su consumo calórico diario normal es de aproximadamente 1320 kcal. A menos que mida menos de 1,52 metros (5 pies) de altura, no permita que su consumo calórico diario caiga por debajo de las 1200 calorías. Las investigaciones muestran que las mujeres que consumen menos de esta cantidad de calorías tendrán una tasa metabólica basal reducida hasta en un 45%. 2. Asegúrate de desayunar. El desayuno es la comida más relacionada con el metabolismo y la pérdida de peso de las tres comidas del día. Muchos estudios muestran que las personas que desayunan tienen más probabilidades de perder peso que las que se saltan el desayuno. Debido a que la tasa metabólica de una persona es muy baja mientras duerme, sólo puede volver a aumentar cuando vuelve a comer. Por lo tanto, si te saltas el desayuno, tu cuerpo no podrá quemar grasa antes del almuerzo como lo hace normalmente. Por eso es aconsejable desayunar una comida que contenga entre 300 y 400 calorías, porque el desayuno estimula el metabolismo. Investigadores de una universidad australiana compararon los efectos de un desayuno rico en grasas con un desayuno rico en carbohidratos y fibra y descubrieron que las personas que comían la comida rica en grasas tenían más hambre más rápidamente después de la comida. Al cuerpo le toma más tiempo digerir una dieta rica en carbohidratos y fibra que los alimentos grasos sin causar grandes cambios en los niveles de azúcar en la sangre, lo que hace que tenga hambre por más tiempo. Por lo tanto, el desayuno debe contener muchos carbohidratos ricos en fibra. 3. Consuma más proteínas Las investigaciones muestran que consumir suficiente proteína puede mejorar el nivel metabólico del cuerpo y hacer que el cuerpo queme de 150 a 200 kcal todos los días. Las proteínas se componen principalmente de aminoácidos y el cuerpo necesita más tiempo para digerir este tipo de alimentos que las grasas y los carbohidratos. Por lo tanto, para descomponerlos es necesario quemar más calorías. Por supuesto, esto no significa que la dieta de las personas tenga que ser rica en proteínas. Pero es necesario asegurarse de que entre el 10% y el 35% del total de calorías diarias provengan de proteínas (como pescado, pollo, queso bajo en grasa, yogur, frijoles), para lograr una dieta equilibrada. 4. Aumentar la frecuencia de las comidas. Comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día puede mantener un nivel metabólico fuerte que tres comidas grandes. Trate de mantener el tiempo entre comidas entre 2 y 3 horas y asegúrese de consumir alimentos con proteínas en cada comida porque estimulan el metabolismo. Por ejemplo, si come cereales ricos en fibra y fruta en el desayuno, debe consumir yogur y fruta en una comida adicional entre el desayuno y el almuerzo. Intenta comer 100 g de pollo (o pescado) con ensalada de verduras en el almuerzo. Por la tarde puedes tomar un plátano y un trozo de queso desnatado. Cena lo menos posible. Puedes tomar 1 ración de pavo, pescado o 1 ración de alimento proteico de 100~150 g, más 1 ración de verduras. 5. Consuma más carbohidratos "buenos" y refinados, como bagels, pan blanco, etc. , puede hacer que los niveles de insulina fluctúen drásticamente, lo que en consecuencia promoverá el almacenamiento de grasa en el cuerpo, reduciendo así la tasa metabólica del cuerpo. Por lo tanto, a la hora de suplementar carbohidratos se debe dar prioridad a personas con alto contenido de fibra, como diversas verduras, frutas, cereales integrales, etc. Estos son carbohidratos "buenos" y estos alimentos tienen poco efecto sobre los niveles de insulina. 6. Deja de beber. ¿Le apetece un cóctel u otra bebida fuerte antes de cenar? Entonces piénselo dos veces cuando recoja la taza. Muchos estudios recientes han demostrado que beber alcohol antes de las comidas puede hacer que las personas consuman 200 calorías más. Otro estudio encontró que cuando el cuerpo realiza funciones metabólicas, son las calorías contenidas en el alcohol las que se queman primero. 下篇: ¿Qué alimentos pueden ayudar a sanar más rápido un dedo gordo roto? ¿Qué alimentos pueden ser perjudiciales para los huesos?