¿Qué deben desayunar las mujeres embarazadas que sea bueno tanto para la madre como para el bebé?

¿Qué deben desayunar las mujeres embarazadas? La primera es no saltarse el desayuno y la segunda es comer bien. Todavía recuerdo que cuando tenía aproximadamente 4 meses de embarazo, iba al supermercado a comprar comida por la mañana sin desayunar. Tuve hambre por un rato y casi me desmayo en el supermercado. El médico dijo que era un mareo causado por un nivel bajo de azúcar en sangre. Así como podemos sobrevivir hasta el mediodía de lunes a viernes sin desayunar, las mujeres embarazadas realmente no pueden hacerlo sin desayunar. Después de todo, las mujeres embarazadas son responsables del suministro nutricional de sus bebés.

Entonces, ¿qué es lo más adecuado para que las mujeres embarazadas coman por la mañana? Comparta algunas combinaciones de desayuno para madres embarazadas: 1. Huevos duros, bollos al vapor (puede elegir bollos al vapor con harina blanca, bollos al vapor con leche, etc. según su preferencia), gachas (mijo, arroz negro, arroz integral, frijoles negros, rojos frijoles, etc.) son muy nutritivos y llenos de sabor afrutado (tanto la manzana como el plátano son aceptables).

2. Fideos Los hábitos de consumo de fideos son diferentes en el norte y en el sur. La mayoría de ellos son fideos hechos a mano del norte, fideos secos del centro y fideos alcalinos del sur. Los fideos se rellenan con verduras, huevos escalfados, bardana y otras guarniciones. Un plato de fideos tan delicioso y nutritivo puede mantener a las madres embarazadas llenas de energía por la mañana. Después de terminar un plato de fideos y comer un trozo de fruta (una manzana o un plátano está bien), te sentirás con más energía.

3 Tortitas de huevo (tortitas, bizcochos, panecillos, etc. son todos aceptables, siempre que puedas hacerlos), gachas de mijo (no sé por qué, a mí me gusta comer tortas con mijo). gachas, es fácil de digerir), no Para las gachas, la sopa de algas y huevo también es buena.

4. Bollos al vapor, huevos duros, maíz y leche de soja. Esto es lo que yo llamo merienda. Bebe con leche de soja, excepto los snacks fritos, es más adecuado hervirlos o cocinarlos al vapor. para madres embarazadas. La leche de soja también es una bebida más adecuada para madres embarazadas.

5. No se recomiendan las albóndigas, al vapor, hervidas o fritas. Además de las albóndigas, también quedan bien con bebidas como jugo y leche de soja.

6. Acostúmbrate al desayuno al estilo chino y, de vez en cuando, cambia al estilo occidental, como pan (pan integral o pan con leche), leche y huevos duros. A algunas mujeres embarazadas les gusta tomar café, pero no es imposible, pero debe ser con moderación, porque las mujeres no pueden consumir más de 200 mg de cafeína al día, porque la cafeína puede ingresar al feto a través de la placenta.

Combinando estos alimentos, no te sentirás cansada si comes de una forma cada día durante el embarazo. Además, no es necesario beber una caja de leche fresca o yogur todos los días. Puedes hacerlo en el almuerzo, la cena y antes de acostarte por la noche.

Además del menú recomendado anteriormente, desayunar también es un tabú. Compartir contigo: 1. No comas demasiado en el desayuno. De hecho, la mayoría de las mujeres embarazadas hacen más de tres comidas al día, tal vez cinco o seis, así que trate de comer lo menos posible en cada comida, especialmente en el desayuno. Debido a que la primera comida después de una noche de ayuno se llena repentinamente con mucha comida, fácilmente puede causar indigestión. Por lo tanto, generalmente se recomienda esperar hasta 6544.

2. Evite los desayunos grasosos. Cuando no estábamos embarazadas, nos gustaba comer wonton fritos, albóndigas fritas, palitos de masa fritos y otros alimentos. Sin embargo, las mujeres embarazadas no son aptas para este tipo de alimentos. soportarlo durante el embarazo y no intentar saciar el apetito y comer este tipo de alimentos no es bueno para la salud del feto. Por supuesto, si realmente no hay otra manera, aún es posible solucionarlo ocasionalmente.

3. Evitar comer fruta en ayunas en el desayuno. Es un hábito de la mayoría de las mujeres desayunar frutas, especialmente plátanos y manzanas. En general, no se recomienda comer con el estómago vacío, ya que puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales. Por lo tanto, las madres embarazadas deben intentar comer fruta media hora después de la cena por la mañana.

4. Evite beber leche fresca, yogur, etc. en el desayuno. En ayunas, esto es lo mismo que comer fruta. Es fácil irritar el tracto gastrointestinal y causar molestias. Por supuesto, la leche de soja se puede beber con el estómago vacío.