¡Cómo obligarte a perder peso! Pierde 20 libras antes del verano

1. Desayuna y almuerza a tiempo.

Cena antes de las 2.18:00 y luego deja de ingerir cualquier alimento.

3. Cumplir con una aplicación estricta durante una semana sin interrupciones ni ejercicio.

Si se interrumpe, no podrá continuar con la siguiente semana.

Segunda, segunda semana

1. Sólo desayuno y almuerzo, no cena.

2. Sigue bebiendo entre 1500 y 1800 litros de agua todos los días y asegúrate de mantenerte caliente.

3. Puede que al principio no estés acostumbrado, pero casi te acostumbrarás al tercer día.

4. Esta semana habrá una pérdida de peso importante, principalmente pérdida de grasa.

5. Cuando te levantes todos los días, tus deposiciones serán suaves y tu cuerpo se sentirá ligero.

6. Esta semana es especialmente importante, ya que es la semana en la que comienza oficialmente el examen.

Tercera y tercera semana

1. Desayuna y almuerza, pero omite o cena menos.

2. Consumir alimentos nutritivos en el desayuno, como huevos, leche, carnes ricas en proteínas, etc.

3. La cantidad de agua potable debe ser superior a 1800ml. Recuerde que el agua tibia puede acelerar el metabolismo del cuerpo y promover la quema de grasas.

4. Mi apetito disminuirá esta semana y prefiero comer alimentos ligeros.

Cuarta, cuarta semana

1. La dieta es la misma que en la tercera semana, sin cena.

2. Si lo implementas estrictamente hasta esta semana, generalmente perderás entre ocho y nueve libras.

3. Puedes añadir algunos ejercicios o dar forma a partes clave.

4. Si eres codicioso de vez en cuando, puedes tener una aventura y no te rebotará demasiado.

5. Presta atención a perder peso en cuatro semanas.

Por lo general, perderá más de diez libras en este momento. Tal vez su piel esté un poco suelta, reponga la humedad y las proteínas y repare su condición física. Algunos se preguntarán: ¿habrá un repunte? Si come con regularidad, no se recuperará si no come en exceso. Recuerde, no coma inmediatamente si aumenta algunos kilos. Esto hará que el cuerpo inicie un modo protector y la grasa se acumulará rápidamente.

6. Horario de pérdida de grasa

Levántate a las 7 en punto y bebe agua tibia o agua con miel en ayunas. Después de una noche de sueño, el cuerpo pierde mucha agua. Beber un vaso de agua tibia o agua con miel en ayunas puede reponer agua, promover la peristalsis intestinal y acelerar el metabolismo.

Desayunar de 7:30 a 8:00. El desayuno es muy importante durante la pérdida de peso. Asegúrate de comer bien. La proporción es 45% carbohidratos de alta calidad + 30% proteínas + 25% grasas. Puedes elegir maíz, pan integral, huevos, papa morada, batata, leche, leche de soja y café negro.

Bebe más agua tibia de 9:00 a 12:00 para reponer tu cuerpo con suficiente agua y acelerar tu metabolismo.

12:00~13:00 Almuerzo, el almuerzo debe ser 70% completo y nutricionalmente equilibrado. Puedes beber agua antes de las comidas para potenciar la sensación de saciedad. No te acuestes inmediatamente después de las comidas, de lo contrario se acumulará grasa alrededor de la cintura.

Para la merienda de las 15:30, puedes comer algunos frutos secos, frutas, etc. En este momento, también aumentará tu sensación de saciedad, por lo que no tendrás hambre ni comerás demasiado en la cena.

La cena es de 17:00 a 18:00. Come menos o nada, principalmente verduras y sopa, preferiblemente sopa de verduras. Come de cuatro a cinco minutos para saciarte.

Haz ejercicio adecuadamente de 20:00 a 21:00, solo haz ejercicios básicos en casa.

Acuéstate antes de las 22:00~23:00. Dormir es importante durante la pérdida de peso. No debe quedarse despierto hasta tarde, de lo contrario su metabolismo se alterará, lo que no favorece la pérdida de peso. Además, el sueño acelera la quema de grasas. Debes dormir al menos 8 horas.

7. Consejos para bajar de peso

1. Mucha gente no pudo persistir. La persistencia es importante.

2. Guarda suficientes fotos de mujeres hermosas en tu teléfono y ve a verlas cuando tengas hambre.

3. Cepíllate los dientes con más frecuencia, lávate los dientes cuando tengas hambre y lávate los dientes para controlar el apetito.

4. Tomar sopa de pollo para adelgazar. La gente suele tener problemas con la fuerza de voluntad. Ver cómo la sopa de pollo pierde peso puede ayudarte a fortalecer tu fuerza de voluntad.

5. Cambia el orden de las comidas, bebe primero sopa, luego verduras, luego carne y finalmente hidratos de carbono.

6. Se puede cultivar el hábito alimentario de estar 70% lleno.

7. Siempre rápido, como 16+8 horas y 16 horas.

8. Elige vajillas más pequeñas.

9 No mires los snacks, no compres los snacks, si los ves, simplemente no los ves.

10. Cada trozo de carne tiene su temperamento antes de darle un mordisco.

Debes reducir según tu capacidad.

11. El sabor debe ser ligero. Si comes demasiada sal, tu metabolismo será lento.

12. Bebe más agua tibia para acelerar el metabolismo.

13. El ingreso medio de las personas delgadas es superior al de las personas gordas.

14. Puedes adelgazar, pero no te preocupes, acepta a todos.