¿Por qué las mujeres embarazadas no pueden acostarse mientras duermen? ¿Cuál es el punto?
Primer trimestre: El embrión en el primer trimestre es relativamente pequeño y puede dormir en la misma posición habitual para dormir, como acostado boca arriba, acostado de costado o incluso durmiendo boca abajo.
Segundo trimestre: No se recomienda dormir boca abajo después del segundo trimestre. Puede optar por acostarse de lado o boca arriba. Especialmente después de que el útero ha salido de la cavidad pélvica a las 13 semanas de embarazo, no se recomienda dormir boca abajo.
Tercer trimestre: El feto es demasiado grande en el tercer trimestre. No se recomienda dormir boca arriba o boca abajo en este momento. Se recomienda que las mujeres embarazadas duerman de lado. Si duerme boca arriba durante el tercer trimestre del embarazo, el feto puede comprimir la vena cava inferior de la mujer, reduciendo el retorno venoso, afectando así el suministro de sangre a la placenta, lo que a su vez afecta el suministro de sangre y oxígeno del feto. En casos severos, puede incluso inducir contracciones uterinas, por lo que no se recomienda dormir boca arriba durante el tercer trimestre del embarazo. Según el consejo médico, se recomienda dormir del lado izquierdo en el tercer trimestre del embarazo porque el útero rotará ligeramente hacia la derecha, por lo que dormir del lado izquierdo es teóricamente más beneficioso para el desarrollo del feto.
Además de la postura para dormir, las madres embarazadas también tienen las siguientes precauciones a la hora de dormir:
1. A medida que el feto crece, ejerce presión sobre los tejidos y órganos de la madre, incluida la vejiga. La reducción de la producción de orina debido a una vejiga estresada puede hacer que las mujeres embarazadas orinen con más frecuencia, especialmente por la noche. Si una madre embarazada bebe demasiada agua antes de acostarse, irá al baño con frecuencia y afectará la calidad de su sueño. Por ello, para que las madres embarazadas puedan tener un sueño reparador, se recomienda no beber agua ni ingerir alimentos diuréticos entre 1 y 2 horas antes de acostarse.
2. No dormir con la cabeza cubierta. Cuando hace frío, muchas personas optan por dormir con la cabeza cubierta, pero este método es especialmente perjudicial para el cuerpo, especialmente para las madres embarazadas. Durante el embarazo, la demanda de oxígeno de la madre aumentará. El aire en la colcha no circulará y el oxígeno disminuirá, lo que fácilmente puede provocar hipoxia, que en casos graves puede incluso dañar la salud del feto. Si realmente tienes miedo al frío, puedes optar por aumentar la temperatura del aire acondicionado o poner más edredones.
3. Ajusta tu estado de ánimo. Haga algo relajante antes de acostarse, como darse un baño caliente y escuchar música. Las madres embarazadas pueden tener algunos problemas de ansiedad durante el embarazo, como preocuparse por la salud del feto. Las madres embarazadas se vuelven irritables y ansiosas, lo que fácilmente puede provocar insomnio.
Para las madres embarazadas, el embarazo es como una maratón de 10 meses. Las siguientes son algunas otras precauciones para las mujeres embarazadas:
Primero, dieta.
Comer más: productos integrales (galletas integrales, pan integral, cereales, etc.: las madres embarazadas deben consumir unos 1.000 mg de calcio al día, equivalentes a 3); tazas de leche descremada; fruta: hay muchos tipos de frutas y cada tipo contiene diferentes vitaminas. Puedes comer más frutas que contengan vitamina C, ácido fólico y fibra. Estas frutas no sólo ayudan a las madres embarazadas a mantener su fuerza física, sino que también alivian la fatiga provocada por la falta de agua. Carne magra: La carne magra es rica en hierro; frutos secos: contiene grasas insaturadas, que son buenas para la salud del corazón.
Coma menos: Comida picante: La comida picante consumirá agua en los intestinos y puede causar dolor de estómago y estreñimiento, incluidos los alimentos excitantes: como café, té con leche, etc. Postres: el azúcar consume calcio durante el metabolismo y afecta el desarrollo óseo del feto; alimentos que contienen aditivos: estos químicos pueden causar malformaciones fetales; suplementos como el ginseng y el longan: la mayoría de las madres embarazadas tienen deficiencia de yin y deficiencia de sangre, lo que puede agravar las reacciones tempranas del embarazo. .
En segundo lugar, el cuidado de la piel.
Las madres embarazadas que aman la belleza también pueden usar maquillaje durante el embarazo, pero deben prestar atención a que los cosméticos que utilicen deben evitar hormonas y metales pesados como el cobre, el mercurio y el plomo. Elija productos con calidad garantizada y productos con materias primas principalmente naturales, trate de utilizar maquillaje ligero. Si aplica el lápiz labial antes de beber agua, límpielo antes de beber agua para evitar que entren sustancias nocivas al cuerpo. Asegúrese de limpiar bien el maquillaje antes de acostarse. Durante el embarazo, las madres no deben tatuarse el delineador de ojos ni las cejas, no bordar labios rojos, no depilarse las cejas (en su lugar, puede usar un recortador de cejas) y no usar productos blanqueadores debido a las manchas del embarazo.
En tercer lugar, el suplemento de calcio.
El crecimiento y desarrollo del feto requiere calcio de la madre gestante. Si la madre embarazada no puede reponer el calcio a tiempo y solo puede usar el calcio en los huesos y dientes de la madre embarazada, la madre embarazada sufrirá síntomas como calambres en las pantorrillas, dientes flojos y ablandamiento posparto. Por tanto, las madres embarazadas deben complementarse adecuadamente con calcio.
Cuarto, la medicación.
Si realmente no puedes evitar tomar medicamentos, debes seguir los consejos de tu médico. Después del embarazo, los medicamentos utilizados pueden atravesar la placenta con la sangre y llegar al feto, provocando malformaciones fetales y defectos congénitos. En casos graves, puede provocar un aborto espontáneo.
En quinto lugar, báñate.
El tiempo no debe ser demasiado largo: el baño no está ventilado al bañarse, el aire está turbio y la humedad aún es alta, lo que reducirá el contenido de oxígeno en el baño. Además, si toma un baño caliente, los vasos sanguíneos del cuerpo humano se expandirán, aumentará el flujo sanguíneo al cuerpo y disminuirá el flujo sanguíneo al cerebro y la placenta, lo que también afectará el suministro de oxígeno al feto. En general, el baño no debe exceder los 15 minutos; no tome baños de asiento: los baños de asiento pueden provocar un parto prematuro; la temperatura del agua no debe ser demasiado alta, lo que afectará el desarrollo del cerebro del feto; Cuando el agua caliente hace que la temperatura corporal de la madre embarazada aumente 65.438 ± 0,5 grados por encima de la temperatura corporal normal, el desarrollo de las células cerebrales del feto puede estancarse. Cuando la temperatura sube a 3 grados, las células del cerebro del feto corren peligro de morir. . No bañes tu abdomen con agua caliente por períodos prolongados. Tenga cuidado con los baños resbaladizos; evite el uso de aparatos eléctricos en el baño.
Sexto, cantidad adecuada de sangre.
A partir de las seis a ocho semanas de embarazo, el flujo sanguíneo de las madres embarazadas aumenta, pero el aumento de plasma es mayor que el de glóbulos rojos, por lo que la sangre se diluirá y la hemoglobina será menor que la Por lo tanto, muchas madres embarazadas experimentan un aumento del flujo sanguíneo en las etapas media y tardía del embarazo. Se producirá anemia y las madres embarazadas pueden reponer su propia sangre de manera adecuada para mantener una buena salud.
7.
Las madres embarazadas también pueden realizar ejercicio moderado. Durante el ejercicio, se debe evitar la contracción abdominal y la vibración abdominal, como correr rápido, saltar, etc. El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo, no más de 30 minutos como máximo. La cantidad de ejercicio debe ser tal que la frecuencia cardíaca pueda volver a la frecuencia cardíaca previa al ejercicio dentro de los 5 a 10 minutos posteriores al ejercicio, y el cuerpo no debe hacerlo; sentirse incómodo.
8. Confinamiento.
Evita el agua fría: No te laves las manos ni la ropa con agua fría. El agua fría irritará los nervios y provocará molestias. Mantén la cabeza, la cintura y los pies calientes y evita que te sople el aire frío. al descanso y a la dieta, lo cual es beneficioso para la salud. Recuperación del organismo y producción de leche.
Al ser madre por primera vez, al quedar embarazada de un pequeño extraño en tu cuerpo, tu preocupación por este tipo de vida echará raíces. Quizás durante este período, las madres embarazadas sufran dolor, estén mentalmente oprimidas y físicamente agobiadas. El bebé que tiene 65,438+00 meses de embarazo eventualmente superará muchas dificultades y vendrá a este mundo a encontrarnos. Quizás después de verlo por primera vez, de escuchar su primer llanto, de ver por primera vez a su dulce hombrecito, todos los sufrimientos anteriores desaparezcan, y la llegada de esta pequeña vida ha traído a toda la familia. ¡Para conmemorar estos pocos meses de embarazo, las madres embarazadas también pueden elegir su propia forma de registrar este hermoso momento!
Resumen: No significa que no puedas dormir boca arriba durante todo el embarazo. Las madres embarazadas pueden elegir su propia posición para dormir según su estado de embarazo. Hay algunas precauciones que las madres embarazadas deben tener en cuenta al dormir sobre él. ¡Espero que les resulte útil!