Cómo conciliar el sueño rápidamente al mediodía

Justo después del almuerzo, el estómago se llena de comida y la función digestiva se pone en marcha. Por ejemplo, tomar una siesta a esta hora afectará la digestión del tracto gastrointestinal, lo que no favorece la absorción de los alimentos. Con el tiempo, provocará problemas estomacales y también afectará la calidad de la siesta; Es recomendable acostarse media hora después de cenar.

2. Preste atención a la postura para dormir

En general, se cree que la postura correcta para dormir es acostarse sobre el lado derecho, porque esto puede reducir la carga sobre el corazón y aumentarla. Flujo sanguíneo del hígado y favorece la digestión y la digestión del metabolismo de los alimentos.

Pero, de hecho, debido a que el tiempo de la siesta es corto, no es necesario obligarse a acostarse sobre el lado izquierdo, derecho o plano, siempre que pueda conciliar el sueño rápidamente. Afloja el cinturón para facilitar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Si estás durmiendo la siesta sentado en un escritorio, lo mejor es que te pongas algo suave y de cierta altura debajo de las axilas para reducir el apretón y facilitar el conciliar el sueño.

3. Presta atención a la higiene antes de dormir la siesta.

No comas alimentos demasiado grasosos antes de acostarte y no comas demasiado, porque los alimentos grasosos aumentarán la sangre. viscosidad y agravar la enfermedad de las arterias coronarias. Aumentará la carga digestiva en el estómago. Además, después de despertarse, puede beber un vaso de agua para reponer el volumen sanguíneo y diluir la viscosidad de la sangre, y luego realizar algunas actividades ligeras como caminar.

Datos ampliados

Beneficios de tomar una siesta:

1. Elimina el cansancio y recupera la energía

Por la mañana, las personas siempre están. energético, porque después de una noche de descanso, las funciones internas del cuerpo han descansado y el cansancio del día anterior ha desaparecido.

Pero después de trabajar o estudiar toda la mañana, aparece nuevo cansancio debido a la alta concentración y tensión del poder físico y mental, y además se consume una gran cantidad de calorías en el cuerpo humano. En este momento, las funciones fisiológicas no solo necesitan compensar las calorías consumidas, sino también eliminar adecuadamente la fatiga y recuperar la energía para poder trabajar y estudiar mejor por la tarde.

2. Bueno para el corazón

En comparación con las personas que no duermen la siesta, las personas que sí lo hacen tienen un 40% menos de probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardíaca. Tomar una siesta de 45 minutos también puede reducir la presión arterial. De hecho, no es necesario tomar una siesta larga. También es muy eficaz bajar la cabeza y cerrar los ojos cuando se tiene sueño.

3. Mejorar la eficiencia y reducir el estrés

Un gran número de estudios han demostrado que tomar una siesta puede mejorar la eficiencia en el trabajo y reducir el estrés. Normalmente, las personas se sienten menos cansadas, más enérgicas y más felices después de tomar una siesta.

4. Mantener un buen equilibrio del sistema inmunológico.

Según el informe británico "Sun", Nerina Ramlakhan, doctora en investigación del sueño en la Universidad de Leeds, afirmó que tomar un descanso durante el trabajo es beneficioso. Él cree que los descansos breves durante el trabajo no sólo ayudan a mejorar la creatividad y las habilidades para resolver problemas, sino que también ayudan a mantener un buen equilibrio en el sistema inmunológico.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu - Siesta