¿Cómo aprovechar el periodo menstrual para adelgazar?

El ciclo menstrual femenino se divide en tres periodos: el periodo menstrual, desde el final de la menstruación hasta antes de la ovulación, y desde la ovulación hasta antes de la menstruación. Entre ellos, aún faltan 2 semanas para el período de ovulación desde el próximo período menstrual. Las primeras dos semanas después del final de la menstruación es la etapa en la que es fácil perder peso, y el período posterior es la etapa en la que es fácil ganar peso, lo que varía según el físico de cada individuo.

1. Periodo menstrual

Muchas mujeres tienen dificultad para concentrarse durante la menstruación, son propensas a la fatiga, siempre se sienten incómodas e incluso la anemia puede provocar mareos, lumbalgia, dismenorrea y otros problemas. . En este momento, incluido el ejercicio muscular de alta intensidad y el ejercicio extenuante en interiores y exteriores, debe detenerse y no hacerlo de mala gana. En todos los aspectos de la vida también se debe ajustar la carga, la intensidad y el volumen del cuerpo.

Plan de adelgazamiento: El plan de adelgazamiento queda temporalmente en suspenso en este momento, especialmente para las chicas a las que les gusta hacer dieta. Lo más importante en este momento es restablecer una dieta equilibrada y tratar de mantener el equilibrio interno.

2. Fin de la menstruación - antes de la ovulación

Desde el final de la menstruación hasta la ovulación, el equilibrio de la secreción de estrógenos en nuestro cuerpo cambia. Este es el momento más fácil para perder peso. Especialmente las mujeres que se encuentran en buena condición física durante la menstruación, pueden retomar gradualmente sus esfuerzos de pérdida de peso en la segunda mitad. En cambio, todavía tienen que empezar después de la menstruación.

Antes de la menstruación, el cuerpo es propenso a hincharse debido al desequilibrio de la secreción hormonal en el cuerpo. Después de la menstruación, la secreción hormonal vuelve a equilibrarse y el agua y las toxinas acumuladas pueden eliminarse rápidamente, lo que facilita la pérdida de peso.

Plan de adelgazamiento: Si comes en exceso durante la menstruación y te acuestas y te sientas con frecuencia sin caminar, será más difícil perder peso después de la menstruación. En cuanto a la alimentación, el efecto de una dieta baja en carbohidratos será bastante significativo en este momento, pero se debe tener cuidado para mantener el equilibrio nutricional. El ejercicio también se puede aumentar gradualmente en intensidad y, combinado con una dieta, el efecto de pérdida de peso puede ser más prominente.

3. Después de la ovulación - antes de la menstruación

Antes de la menstruación, la grasa y el agua tienden a acumularse en el cuerpo, haciendo que el cuerpo esté cada vez más hinchado. Al mismo tiempo, debido al desequilibrio en la secreción hormonal, la capacidad de peristaltismo del intestino se ve afectada y de vez en cuando puede producirse estreñimiento. Este período es el momento más difícil para perder peso. Es normal ganar entre 1 y 2 libras.

Pero si puedes entender esto correctamente y comprender que es fácil ganar peso antes de la menstruación, no te presionarás demasiado. Mantener una dieta equilibrada sentará las bases para perder peso después de la menstruación. y el resto de tus hábitos de vida seguirán siendo los mismos.

Plan de adelgazamiento: En resumen, durante el período de adelgazamiento hay que trabajar duro, aprovechar la oportunidad y adoptar métodos científicos y saludables para adelgazar, cuando llega la menstruación hay que ralentizar el ritmo; Pérdida de peso. Es fácil ganar peso antes de la menstruación, así que no te presiones más.