¿Cómo ser una persona sobria?
babyif828
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La buena salud consiste en recargar energías. A menudo nos olvidamos de prestar atención a nuestra salud mental, lo que permite que se acumulen estrés, tristeza e inseguridades. Podemos tomar medidas proactivas para mantener nuestra salud mental y mantenernos cuerdos sin importar dónde vivamos.
Métodos/Pasos
Toma el control de tu vida. La racionalidad se trata en gran medida de sentir que tienes el control de tu vida. Si bien no podemos controlarlo todo, abordar los problemas con calma y establecer metas a largo plazo le dará una sensación de agencia y control.
Haz una lista de cosas que te hacen sentir feliz y seguro. Racionalidad significa conocer tus necesidades y deseos y sentir que puedes satisfacerlos. Si bien es fácil quedar atrapado en emociones negativas, recuerde decir lo que nos hace felices. Tómate el tiempo para escribir, no sólo para pensar, para enumerar las cosas que amas en la vida. Piensa en lo que te relaja, las personas que amas, tus éxitos, las cosas divertidas que haces y los lugares donde te sientes como en casa. Sólo quiero hacerte feliz, ya sea como un pastel o como algo tan complejo como tu carrera.
Haz aquello en lo que eres bueno. Cuando te sientes marginado, hacer algo en lo que eres bueno mejorará tu sentido de autoestima y propósito. Te dices a ti mismo que tienes el poder de crear éxito y tomar el control de tu vida. Encuentra un pasatiempo y dedica tiempo a practicarlo. Estar orgulloso de uno mismo hará que su trabajo sea más fácil y sus logros más satisfactorios.
Escuchar música. Se ha demostrado que la música reduce el estrés, la depresión y la ansiedad. De hecho, la música tiene beneficios para la salud e incluso es buena para el organismo, ya que contribuye a la salud y a la calidad del sueño. Encuentra tu música favorita y escúchala en momentos estresantes, como viajar, trabajar o regresar a casa después de un largo día.
Aprende a Meditar La meditación es una de las formas más antiguas y efectivas de combatir la ansiedad, la depresión y el estrés psicológico. Para meditar, simplemente reserve de 10 a 15 minutos para la relajación consciente. Mientras se relaja, siéntese en una posición erguida cómoda y concéntrese en su respiración. La meditación no requiere tareas domésticas e incluso 15 minutos al día pueden tener beneficios comprobados para la salud.