¿Cómo cultivar la idea de levantar la cabeza, levantar el pecho, apretar el abdomen y elevar los glúteos?
Cómo cultivar la idea de levantar la cabeza, levantar el pecho, apretar el abdomen, levantar los glúteos, levantar el pecho y apretar el abdomen, hay muchos aspectos buenos: Primero, las personas Tiene una mayor comprensión del espíritu. Cuando se trata de los músculos debajo de la mandíbula, la cara parece mucho más refinada. Además, esta acción también puede promover la peristalsis intestinal, promoviendo así la digestión y la absorción, y promoviendo el movimiento descendente de las heces, por lo que puede reducir el peso en el abdomen y proporcionar un pequeño masaje de estimulación a los puntos de acupuntura en el abdomen. Al levantar el pecho y apretar el abdomen, levante con frecuencia las nalgas y el ano, lo que tendrá el efecto de prevenir las hemorroides de antemano. Es mejor mantener el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro. Puedes entrenarte para responder sin doblar la cintura y la forma de tu cuerpo mejorará. También puedes tensar los músculos todo el tiempo y tener forma de S.
Ponte contra la pared, aprieta los músculos de los glúteos, levanta el pecho, inhala a través de los músculos abdominales, inhala a través del pecho, inclínate hacia adelante y estira un poco los hombros hacia atrás para entrenar este espejo. Mientras tenga las manos libres, doble las articulaciones del codo de ambas manos a 90 grados y colóquelas sobre su espalda, de modo que su mano izquierda pueda agarrar la articulación del codo de su mano derecha y su mano derecha pueda agarrar la articulación del codo de tu mano izquierda! ¡De esta forma no podrás agacharte! Sí, ¡espera un rato y hazlo cuando tengas las manos vacías! ¡Puedes desarrollar el hábito de levantar la cabeza y el pecho! La ventaja de sostener el pecho y el abdomen en alto todos los días es que cuando tengas las manos libres, dobla los codos a 90 grados y colócalos sobre la espalda, de modo que tu mano izquierda pueda agarrar el codo derecho y tu mano derecha el izquierdo. ¡codo! Así que no dobles la espalda.
La ventaja de levantar la cabeza y el pecho es que puedes activar los músculos de la columna cervical. Además, sentarse en un escritorio durante mucho tiempo hará que la sangre se concentre en la columna cervical, lo que ayudará a la circulación sanguínea y hará que los músculos de la columna cervical estén menos rígidos. Realice esta acción todos los días cuando tenga tiempo. Después de un tiempo, encontrará que el dolor en la columna cervical se reduce considerablemente.
De hecho, la pérdida de visión se produce principalmente por mantener los ojos frente a la pantalla del ordenador durante mucho tiempo, lo que provoca fatiga y congestión ocular, y degeneración de la retina. De hecho, la pérdida de visión también es un fenómeno importante del envejecimiento masculino. Otro gran beneficio de levantar la cabeza y el pecho es que puede aliviar la fatiga ocular. Cuando las personas sienten fatiga ocular, muchas personas están acostumbradas a cerrar los ojos y frotarse los ojos. De hecho, esto no es aconsejable, porque habrá muchas bacterias en sus manos y frotarse los ojos directamente hará que sus ojos se infecten con bacterias. La ventaja de levantar la cabeza y el pecho es que puede aliviar la fatiga ocular, que antes estaba un poco hinchada debido a la congestión. En este momento, si levantas la cabeza y el pecho, tus ojos no estarán tan hinchados.