¿Cómo refrescarse cuando hace calor?

El clima es caluroso en verano y cómo refrescarse cuando la temperatura es muy alta, entonces es necesario mejorar el medio ambiente, especialmente cuando la temperatura en el aire baja. En esta época se utilizan generalmente aires acondicionados, ventiladores de pared, frigoríficos, ventiladores verticales, etc. ¿Cómo refrescarse cuando hace calor?

Cómo refrescarse cuando hace calor 1. Ocho consejos para refrescarse cuando hace calor.

En primer lugar, las hojas de menta son un artefacto del verano.

De hecho, con el calor, nuestro cuerpo también puede sentir frescor, y es la menta la que crea este frescor. Lo que hace que las personas se sientan "frescas" con la menta es una sustancia llamada mentol, que puede activar directamente los receptores del frío en la piel, produciendo una sensación similar a las condiciones de baja temperatura. De hecho, la temperatura física del cuerpo no desciende en este momento y la gente simplemente siente un agradable "frescura".

Ingredientes como la menta refrescan, normalmente de forma superficial o localizada, lo que resulta muy adecuado para quienes tienen "frío" y "miedo al frío".

2. Dormir con melones en los brazos

Sostener melones de invierno para disfrutar del frescor es un método popular de larga data para aliviar el calor del verano. El melón de invierno se utiliza para refrescarse, lo cual tiene sentido. El principio es que su contenido de agua llega al 96%. Por su alto contenido de agua, es fresco. El melón de invierno tiene un alto contenido de agua, lo que es bueno para refrescarse, al igual que usar una almohada de agua para refrescarse. El melón de invierno tiene una piel fresca y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviarlo.

Ye, un médico famoso de la dinastía Qing, registró en el libro "Materia Médica para rejuvenecer la juventud" que la cáscara del melón de invierno tiene los efectos de "pelar, eliminar la humedad y perseguir el viento, fortaleciendo el bazo". y fuego purificador". La razón por la que el melón de invierno se llama "melón de invierno" es porque hay una capa de polvo blanco en su piel que parece escarcha de invierno, de ahí el nombre, pero literalmente, también oculta el significado de frescor.

Aunque el método de refrescarse con melón de invierno es sencillo y práctico, no es apto para todo el mundo. Si tienes una constitución caliente, refrescarte no es un problema. Si tiene una constitución fría, como personas con deficiencia de yang, bazo y estómago débiles, mujeres embarazadas y ancianos, es mejor no utilizar este método para refrescarse, para no resultar herido por el frío del invierno. cáscara de melón.

En tercer lugar, bebe un plato de sopa de ciruelas agrias.

La sopa de ciruelas agrias es una bebida tradicional del verano. En la estación calurosa, es posible beber sopa fría para eliminar la estasis sanguínea, producir fluidos corporales y saciar la sed, suprimir el qi pulmonar, eliminar las preocupaciones y calmar la mente. Además, las ciruelas encurtidas contienen un tipo especial de ácido cítrico, que puede inhibir eficazmente el ácido láctico. Cuando estás cansado en verano, beber una taza de sopa de ciruelas ácidas puede tener un efecto muy refrescante y rejuvenecer los músculos y vasos sanguíneos.

Las materias primas de la sopa de ciruela agria incluyen ciruela negra, espino, osmanto, regaliz y otras materias. La proporción de ciruelas negras sin corazón y espinos es de 3:2, y luego prepara una porción de regaliz. Después de hervir el agua a fuego alto, baje el fuego y cocine a fuego lento durante unos 40 minutos. Agrega la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto y sirve. Beberlo después de enfriarlo o refrigerarlo es muy eficaz para aliviar el calor y aumentar el apetito.

En cuarto lugar, la tranquilidad es natural y refrescante.

La seguridad y la tranquilidad son naturales y refrescantes. Para evitar la impaciencia en el bochornoso verano, la clave es mantener el corazón tranquilo, tal como dijo el poeta Bai Juyi: "¿Cómo deshacerse del calor y sentarse en el hospital? No hay nada frente a ti?" , y hay una brisa debajo de la ventana. “Por supuesto, hay muchas maneras de aliviar el calor: beber una taza de té y observar el viento y las nubes iluminarse; encontrar un toque de verde y oler el canto de los pájaros y la fragancia de las flores; sumergirse en la fragancia del sol; habitación y disfrute de la brisa primaveral a diez millas de distancia... Deje que su tiempo libre fluya en su propio mundo.

Cuando hace calor, debe tratar de evitar grandes reuniones y otras actividades sociales, y aumentarlas. El tiempo que pasa solo o descansando tranquilamente puede reducir efectivamente la posibilidad de un "golpe de calor emocional". Cuando hace calor, trate de no hablar sobre temas que irriten a los demás y elija temas relativamente alegres. También preste atención a no guiar a los niños. ser demasiado serio, pero tener la mente abierta y ser tolerante con los demás

5. Agite el abanico suavemente

Agitar el abanico de plumas es la elección del sabio para refrescarse. Aunque el ventilador es una "antigüedad", su efecto de acondicionamiento físico no tiene comparación con ningún equipo de enfriamiento. Agitar el ventilador con la mano izquierda puede activar el cerebro derecho, desarrollar el potencial del cerebro derecho y prevenir accidentes cerebrovasculares. Al mismo tiempo, los ventiladores obtuvieron el viento más cómodo.

El balanceo del ventilador es un movimiento unilateral de las extremidades que no solo puede ejercitar los músculos de las articulaciones de las extremidades, sino también ejercitar la contracción y la contracción de los vasos sanguíneos cerebrales. Se descubrió que la mayor parte de la rotura microvascular y el sangrado en pacientes con accidente cerebrovascular ocurrieron en el hemisferio derecho, mientras que la mayor parte de la atrofia cerebral en personas de mediana edad y ancianos ocurrió en el hemisferio izquierdo. la mayoría de las personas están acostumbradas a usar la mano derecha durante mucho tiempo. Menos ejercicio en la mano izquierda resulta en más ejercicio en el hemisferio izquierdo y menos ejercicio en el hemisferio derecho. Por lo tanto, debes estrechar conscientemente tu mano izquierda en verano.

Al fortalecer el movimiento de la mano izquierda, se puede activar el cerebro derecho, se puede mejorar la flexibilidad de la extremidad izquierda y la atrofia del cuerpo, se puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos en el hemisferio derecho y se puede mejorar la aparición de Las enfermedades cerebrovasculares se pueden reducir.

6. La sopa de frijol mungo es una sopa de verano.

Los frijoles mungos tienen un sabor dulce y son frescos por naturaleza. Pueden limpiar la vesícula biliar, nutrir el estómago, aliviar el calor y calmar la sed. En un día caluroso de verano, las gachas de frijol mungo son un calmante ideal. Lo mejor es cocinar la sopa de frijol mungo directamente con agua purificada. Si no, añade media cucharada de vinagre blanco o exprime media cucharada de zumo de limón en el agua, pero ten cuidado de no añadir demasiado. El método específico es hervir primero el agua, luego agregar los frijoles mungo, tapar y continuar cocinando durante 8 a 10 minutos.

Vierta la sopa clara para que la sopa de frijol mungo cocida pueda permanecer verde en el aire durante mucho tiempo y tenga un buen efecto para aliviar el calor. Los frijoles restantes se pueden cocinar en pasta de frijol mungo o cocinar con arroz en gachas de frijol mungo.

Un recordatorio especial es que no se debe utilizar una olla de hierro para cocinar frijoles mungo. Dado que el hierro puede catalizar la descomposición oxidativa de múltiples vitaminas, los taninos de la piel del frijol mungo reaccionan con el hierro a altas temperaturas y se convierten en hierro tánico negro, lo que hace que la sopa de frijol mungo se vuelva negra, afecta el efecto desintoxicante del frijol mungo y es perjudicial para la salud. el cuerpo humano. Al cocinar sopa de frijol mungo, puede utilizar una cacerola, una olla de acero inoxidable o una olla especial para estofado.

Soñar despierto

Hace demasiado calor. También puedes sentarte y descansar, cerrar los ojos y tomar una siesta. Las investigaciones muestran que una de las respuestas del cuerpo al soñar despierto es bajar la temperatura corporal. ¿Todavía necesitas que te enseñe? ¿Quién no quiere irse de vacaciones a una isla de ensueño en pleno verano sofocante? Puedes imaginarte tumbado bajo los cocoteros de la playa, contemplando aturdido el mar azul o saltando al mar fresco para nadar.

8. Tomar un baño caliente

Lo mejor es tomar un baño caliente en verano. Cuando una persona se sumerge en agua tibia, los poros se abrirán rápidamente y se liberará el calor del cuerpo. Mediante remojos repetidos, el calor sofocante del cuerpo se puede eliminar por completo y los síntomas se pueden curar. Por el contrario, si una persona se sumerge directamente en agua fría, los poros se cerrarán inmediatamente al ser estimulados. Aunque la piel se sentirá fría, el calor del cuerpo no se puede descargar por completo y aún se sentirá muy caliente después de un tiempo, sin lograr el propósito de un enfriamiento real.

Cómo refrescarse cuando hace calor 2 1. Rocíe agua en las partes correctas del cuerpo.

Rociarte agua puede parecer una buena manera de refrescarte, pero hay que saber dónde rociarla de forma más eficaz. Rociar sobre los puntos de pulso o de presión es más eficaz porque los vasos sanguíneos están más cerca en estos lugares. Enjuágate las sienes, la parte interna de los codos y la parte posterior de las rodillas durante más de 10 segundos para ayudarte a enfriarte rápidamente.

2. Uso eficaz de los ventiladores

Si la temperatura del aire circundante no cambia en climas cálidos, será difícil enfriar rápidamente solo con ventiladores. Pero si lo rocías con un spray, el viento que sopla el ventilador puede ayudar a evaporar la humedad del cuerpo y reducir rápidamente la temperatura corporal. Qué genial.

Paso 3: Moja tu cabello

Este método puede ayudar a enfriarlo rápidamente y mantenerte fresco.

4. Usa un sombrero o diadema empapados.

Si quieres mantenerte fresco durante mucho tiempo al aire libre, puedes usar un gorro mojado. Si estás en casa, puedes optar por llevar una diadema empapada, o un pañuelo o bufanda que haya sido enfriado previamente en el frigorífico puede conseguir un efecto similar.

5. Compra un mini ventilador.

En comparación con los fans, los mini fans pueden dar a las personas una sensación más genial. Si desea duplicar el efecto, puede colocar un plato de hielo debajo del ventilador y encenderlo para duplicar instantáneamente el enfriamiento.

Datos ampliados

Método de enfriamiento dietético:

1.

El verano es caluroso y el cuerpo pierde agua rápidamente y en grandes cantidades. Beba tanta agua como sea posible para reponer la pérdida de líquidos corporales y evitar un golpe de calor. En circunstancias normales, el agua potable per cápita debe alcanzar entre 1.500 y 1.700 ml por día. En épocas de calor se recomienda beber más de 2000ml, o incluso más.

2. El alimento básico de la dieta son principalmente los cereales, complementados con verduras y frutas.

Una cantidad suficiente de cereales integrales no sólo puede complementar la energía básica proporcionada por los alimentos básicos comunes, sino también complementar abundantes oligoelementos. Los oligoelementos y la fibra dietética de las verduras y frutas también pueden complementar la pérdida de oligoelementos en el cuerpo provocada por el clima cálido. Al mismo tiempo, el contenido de agua de las frutas y verduras es más rico que el de la carne y es más fácil de digerir y absorber.

3. Enriquecer los tipos de bebidas.

Además del agua básica, puedes preparar sopa de frijol mungo en casa. La sopa de frijol mungo es refrescante y deliciosa, especialmente si la guardas en el refrigerador después de cocinarla, tendrá un mejor efecto para aliviar el calor. Además de la sopa de frijol mungo, también puede agregar un poco de agua salada ligera después de actividades extenuantes al aire libre, lo que puede equilibrar los electrolitos del cuerpo y lograr el propósito de prevenir el golpe de calor.

¿Cómo refrescarse cuando hace calor? 3. Los hombres viven más cuando tienen frío y su temperatura corporal baja más rápido.

Un estudio demostró que después de evaluar la calidad de vida y los síntomas físicos de personas subsanas, se encontró que el primer síntoma de los hombres subsanos era el miedo al calor, mientras que las mujeres tenían más miedo al frío.

Hay una metáfora clásica en el libro más vendido "Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus": los hombres son de Marte, donde la temperatura promedio es de -23°C, y las mujeres son de Venus. , donde la temperatura de la superficie alcanza los 450°C. Hombres y mujeres siempre entienden la temperatura de manera diferente:

Hace unos días, el Ministro Federal de Envejecimiento de Australia, Justin Eliot (Justin Eliot), anunció la lista de las zonas más longevas del país: la Sunshine Coast de Queensland es donde viven las mujeres. la zona con mayor esperanza de vida es 84,7 años; la zona con mayor esperanza de vida para los hombres es la zona más fría de Melbourne-Canberra, con una esperanza de vida media de 80 años.

Estadísticamente hablando, las mujeres que viven en zonas cálidas y soleadas viven más tiempo, mientras que los hombres que viven en zonas más frías viven más. Esta regla también se aplica en todo el mundo. Según los investigadores, el clima afecta muchos aspectos de la psicología y fisiología de una persona, lo que a su vez afecta la esperanza de vida de una persona.

Las personas vivirán más si pasan frío.

Entonces, ¿por qué los hombres tienen miedo al calor y las mujeres al frío? David, profesor de biofísica estadounidense, explicó que los hombres tienen más músculos, comen más y tienen un metabolismo más rápido, por lo que su superficie corporal es más cálida que la de las mujeres. Desde un punto de vista fisiológico, las mujeres son más sensibles al frío que los hombres, y los "sensores de temperatura" de la piel de los hombres son más lentos e insuficientes para "conocer el frío y el calor". Por lo tanto, incluso si la temperatura baja, los hombres todavía tienen calor y las mujeres todavía tienen frío.

La medicina tradicional china cree que las mujeres son frías por naturaleza, por lo que le temen al frío; los hombres nacen con sequedad yang, por lo que le temen al calor. Desde un punto de vista fisiológico, las diferencias en los sistemas reproductivos de hombres y mujeres también provocan la "diferencia" en sus temperaturas corporales. Los testículos de los órganos reproductores masculinos no son resistentes a las altas temperaturas y deben mantenerse por debajo de la temperatura corporal, de lo contrario los espermatozoides resultarán dañados. El útero de una mujer es como una pera invertida, fría. Si no prestas atención a mantenerte caliente, tendrás menstruación irregular y dismenorrea. Por lo tanto, las mujeres necesitan más cuidados cálidos.

Cuidado de la salud "frío" de los hombres

Hay un dicho que dice que "un joven que duerme en una cama fría depende de la potencia de fuego". Los hombres tienen más "poder de fuego" que las mujeres. Para ellos, es aconsejable probar con frecuencia cuidados sanitarios "fríos".

La temperatura del agua baja. Los baños calientes y las saunas son cómodos y agotadores, pero la temperatura ambiente durante las saunas alcanza los 50 °C-70 °C, lo que puede dañar fácilmente el entorno de crecimiento de los espermatozoides e incluso provocar "espermatozoides muertos". Se recomienda que los hombres no tomen baños calientes o saunas con frecuencia, sino una vez a la semana a una temperatura de 37 °C a 41 °C durante 15 a 20 minutos cada vez, y el tiempo acumulado por semana no debe exceder los 30 minutos. Los hombres que quieran tener hijos no deben tomar baños calientes ni saunas durante medio año.

La entrepierna está fría. El escroto masculino tiene una función reguladora de la temperatura, como un "aire acondicionado" que regula la temperatura de todo el órgano reproductor. Los expertos dicen que hábitos como andar en bicicleta o conducir un automóvil durante mucho tiempo, usar jeans gruesos, colocar una computadora portátil en el regazo y sentarse en un sofá suelto durante mucho tiempo harán que el escroto quede rodeado y comprimido, lo que hará que Es imposible regular la temperatura normalmente.

Provocando un aumento de la temperatura testicular y afectando la función reproductiva. Por lo tanto, es mejor que los hombres no usen jeans ajustados y su ropa interior debe ser holgada, cómoda y transpirable. Los hombres, como los taxistas y los oficinistas, deberían levantarse cada 40 minutos, entre 8 y 10 minutos.

Comer y beber para refrescarse. Recientemente, científicos españoles e italianos han revelado una de las principales razones por las que las mujeres viven más: a menudo comen alimentos bajos en calorías. A las mujeres normalmente les gusta comer menos comida vegetariana, mientras que a los hombres les gusta comer más carne y, a menudo, se atiborran de ella. La preferencia de los hombres por las grasas animales puede sobrecargar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y malignidades. Incluso en la "carne magra", la grasa invisible representa el 28%.

Por eso los hombres deben aprender a llevar una dieta baja en calorías y reducir la ingesta de grasas animales. Tomando como ejemplo la carne de cerdo, se debe controlar en 232 por día. Al comer carne de cerdo, es mejor mezclarla con frijoles para reducir el tamaño del colesterol y las partículas de grasa. El consumo diario de aceite de cocina no debe exceder los 30 gramos.

La ira ha disminuido. Después de que un hombre llega a los 40 años, las funciones de su cuerpo disminuyen, pero su temperamento empeora día a día. Investigadores estadounidenses siguieron a más de 700 hombres de 40 años durante cinco años y descubrieron que el 5,8% de ellos sufrió al menos un ataque cardíaco debido a la ira durante los cinco años. Estar enojado una vez puede arruinar la salud de una persona. La tolerancia es la "vitamina" que mantiene la salud mental.

Sea bueno en el autoalivio cuando esté enojado, como escuchar canciones relajantes, ordenar su escritorio y salir a caminar lentamente al aire libre. Esto puede ayudar a reducir la presión arterial y estabilizar el ritmo cardíaco.

Atención sanitaria "caliente" para mujeres

Tengo las manos y los pies fríos en invierno, pero no puedo calentarlos cuando me acuesto por la noche. Mientras el aire acondicionado de la oficina sea un poco más fuerte, sentiré dolor en la cintura y la espalda... Hoy en día, cada vez hay más "mujeres frías" de este tipo. De hecho, el frío es el mayor daño para la salud y la belleza de las mujeres. No solo se les enfrían las manos y los pies, sino que también son propensas a tener manchas en la cara. Por lo tanto, las mujeres deben ser "cálidas" consigo mismas.

Calienta tus pies para favorecer el sueño. Los pies son el "segundo corazón" de una mujer. Holger Hein, director del Hospital de Tratamiento de Trastornos del Sueño de Groshansdorf, en Alemania, cree que las mujeres que sumergen sus pies en agua caliente a unos 40°C durante 15 a 30 minutos antes de acostarse todos los días no sólo pueden aliviar el dolor lumbar, sino también promover el sueño. . El agua del pediluvio no debe ser demasiado profunda, al menos no sobre la superficie de los pies. Remojar las pantorrillas juntas tendrá mejores efectos. Las mujeres que temen al frío deben ponerse calcetines de algodón calientes antes de acostarse por la noche para ayudar a mantener los pies calientes.

Alimento reconfortante y tonificante, nutriendo el estómago. Es mejor que las mujeres coman menos alimentos crudos y fríos, especialmente aquellas que temen al frío, a menudo tienen manos y pies fríos, son propensas a resfriarse y están en su ciclo menstrual. Se recomienda que las mujeres coman más gachas de azufaifa y ñame, gachas de cinco colores y otras gachas en invierno. Guisar cordero con astrágalo codonopsis y sopa de costillas de cerdo con rábano puede calentar y reponer el qi y la sangre, mejorar la condición física y la resistencia. Agregue un poco de jengibre, pimienta, pimienta de Sichuan y otras especias al cocinar.

El agua tibia puede prevenir enfermedades ginecológicas. Lo mejor es utilizar agua tibia al realizar las tareas del hogar. Las estadísticas muestran que el agua es cinco veces más eficaz que el agua fría para limpiar y esterilizar. No sólo es cómoda, sino que también puede prevenir la artritis y las enfermedades ginecológicas. Tomar duchas frías es un tabú para las mujeres. Debido a que la temperatura del agua es demasiado baja, el cuerpo humano sentirá frío y producirá una serie de reacciones de estrés, como taquicardia, aumento de la presión arterial, nerviosismo, etc.

Calienta el cuerpo y protege el útero. Todo el mundo sabe que usar menos ropa en invierno puede provocar artritis reumatoide. De hecho, el sistema reproductor femenino es el que más teme al frío. La consecuencia directa de "prestar atención únicamente a la apariencia e ignorar la temperatura" es la menstruación irregular y la dismenorrea. En invierno, las mujeres deben prestar especial atención a mantener calientes el cuello, el abdomen y las piernas: mantener el cuello caliente puede prevenir eficazmente la espondilosis cervical, así que no olvides usar una bufanda al salir: no uses ropa demasiado ajustada. De lo contrario, dificultarán la circulación sanguínea. Es mejor no usar botas durante períodos prolongados y ponerse zapatos de invierno normales dos veces al día.