La forma más efectiva para que las niñas adelgacen su cintura.

La forma más eficaz para que las niñas pierdan peso. En la vida diaria, hay muchas maneras para que las niñas adelgacen su cintura. Puedes elegir según tu propia situación, entonces, ¿cuáles son las formas más efectivas de adelgazar tu cintura? Ahora presentaré en detalle las formas más efectivas para que las niñas adelgacen su cintura.

La forma más eficaz para que las niñas pierdan peso 1. Haga ejercicio con una pelota de fitness

Acuéstese sobre la pelota de fitness, deje que su espalda baja toque la pelota de fitness, cruce las manos su pecho y sostenga su cabeza. Levante la parte superior del cuerpo a la altura de la cintura, deje que su cuerpo abandone la pelota de ejercicios y preste atención al equilibrio. Luego, acuéstese y repita esta acción, como si hiciera abdominales sobre una pelota de ejercicios, lo que puede adelgazar eficazmente su cintura y tonificar su abdomen.

En segundo lugar, anda en bicicleta

Túmbate en el suelo, coloca las manos detrás de la cabeza, dobla la rodilla izquierda lo más cerca posible del pecho, acerca el codo derecho a su rodilla izquierda y levante el hombro derecho en consecuencia. Luego repite esta acción en el otro lado.

En tercer lugar, el movimiento de elevación de la pelota

Túmbate boca arriba sosteniendo una pelota de tenis, levanta las manos hacia el techo, estira las piernas juntas y engancha los pies. Contraiga los músculos abdominales y de los glúteos y levante los hombros y la cabeza unos centímetros del suelo. Asegúrate de que la pelota siempre suba hacia el techo, no hacia adelante. Tu objetivo es sudar. El objetivo de todo ejercicio aeróbico es hacerte sudar. Si no estás sudando, no te estás esforzando lo suficiente. Al hacer ejercicio, cuanto más precisa sea su postura, más rápido sudará. Puede que te pongas tan rojo como un tomate, pero definitivamente es bueno para tu salud, así que hazlo.

Cuarto, ejercicio de hula-hoop

Recuerda, recoge tu hula-hoop cuando tengas tiempo. Por ejemplo, cuando mire televisión, no olvide balancear el hula-hoop mientras mira televisión durante media hora. No subestimes la pequeña acción de agitar un hula hula. Puedes consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo a MM, que pesa 50 kg, puede consumir 50 × 5 = 250 calorías por hora. ¿Es rentable? Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una mujer hermosa de cintura delgada.

Ejercicio 5. Abdominales

Los abdominales son una forma eficaz de adelgazar la cintura. Por lo tanto, por muy ocupado que estés en el trabajo, será muy fácil hacer 30 abdominales cada noche antes de acostarte.

La clave para adelgazar cintura con abdominales es mover la fuerza de la parte superior del cuerpo fuera del abdomen tanto como sea posible para lograr el efecto de adelgazar la cintura. Pero este tipo de ejercicio no es adecuado cuando acaba de comer. Debe descansar al menos 1 o 2 horas después de comer. La cama no es el mejor lugar para hacer abdominales. Los suelos duros pueden provocar fácilmente lesiones deportivas, por lo que es mejor extender algo como una estera de yoga en el suelo.

La forma más eficaz para que las niñas pierdan peso es levantar los pies sobre la espalda.

Para quienes gustan del ejercicio estático para adelgazar, pueden optar por ejercicios como tumbarse boca arriba y levantar las piernas. Estos ejercicios regulares a mano alzada no cuestan nada y pueden ayudarle a conseguir el efecto de pérdida de peso deseado. . El método es muy sencillo. Comience recostándose boca arriba en una posición similar a una sentada. Aprieta tu núcleo y el efecto será mejor. Una vez completada la preparación, estiramos las piernas, una pierna se suspende en el aire y la otra pierna puede balancearse de izquierda a derecha hasta que hay una sensación de tensión en la cintura, y se alternan los movimientos de izquierda y derecha. Diez por grupo, haz tres grupos todos los días.

Hula Hoop

De hecho, en la vida diaria existen muchos ejercicios que se dirigen únicamente a la cintura. Por ejemplo, el hula-hoop es un ejercicio de cintura muy común. Y hay muchas amigas a las que les gusta practicar este movimiento, después de todo, es más interesante. A lo que todo el mundo debe prestar atención es que si solo lo haces durante unos minutos o incluso cinco minutos seguidos, no habrá ningún efecto adelgazante, como máximo, la cintura será más flexible. Para convertir realmente el hula-hoop en un ejercicio para adelgazar la cintura, es necesario mantener el tiempo de ejercicio, dedicar unos minutos a calentar todos los días y luego hacer ejercicio durante más de 20 minutos, el efecto es bueno.

Sentarse y levantar las piernas

Si insistes en sentarte y levantar las piernas todos los días, también podrás conseguir el efecto de adelgazar la cintura. Además, este ejercicio es más adecuado para las niñas. y tiene una intensidad moderada. Incluso en la oficina, puedes prevenir muchas enfermedades tomándote el tiempo para estirarte. El método es muy sencillo, simplemente siéntate en una silla, estira las piernas lo máximo que puedas y levántalas con fuerza. Haz tres series de diez por día.