¿Qué debo hacer si mi hijo tiene insomnio?

El sueño es muy importante para los niños. Sólo cuando duermen bien pueden concentrarse. Sin embargo, algunos niños tienen problemas para dormir y no siempre pueden dormir bien por la noche. Entonces, ¿qué deben hacer los niños si no pueden dormir bien? ¿Qué hacer? Veamos qué hacer si su hijo no duerme bien. Qué hacer si su hijo no duerme bien

1. Ver televisión antes de acostarse le provocará pesadillas. No permita que su hijo desarrolle el hábito de mirar televisión u otras actividades de entretenimiento antes de acostarse. relaje al niño y relaje los hábitos de sueño. Porque esto no sólo no es bueno para el sueño del niño, sino que también provoca ciertos daños.

2. Para los niños en edad preescolar, establecer un horario de sueño les ayuda a ver qué deben hacer antes de acostarse. Por ejemplo, haz un dibujo de un baño y un dibujo de un pijama, escribe el número de libros que lees antes de acostarte, etc.

3. La hora de dormir de los niños antes de ir a la escuela primaria debe fijarse entre las 19:30 y las 20:30 horas. Insistir en acostarse temprano o acostarse a la misma hora es de gran ayuda para mejorar la calidad del sueño de su hijo.

4. La habitación debe poder controlar la luz, y añadir pantallas o persianas de forma adecuada. Una iluminación suave puede hacer que su hijo se sienta mejor y una almohada suave también puede hacerlo sentir cómodo. Pero no dejes que su cama esté llena de juguetes.

5. Cuando tu hijo te pida algo más después de acostarse, como agua, dale un vaso. Pero si te vuelve a preguntar, aprende a decir "no" o ignora su petición.

6. Asegúrate de que el bebé esté lleno antes de acostarlo y evita beber agua en exceso, ya que puede provocar que el bebé retenga la orina y lo despierte.

7. Realizar algunas actividades sencillas antes de acostarse puede ayudar a los niños a relajarse mejor. Un ejemplo típico sería ducharse, ponerse el pijama, cepillarse los dientes y leer un libro de cuentos antes de acostarse.

8. Asegúrese de que su hijo haga suficiente actividad durante el día para que no tenga exceso de energía por la noche. Pero asegúrese de no emocionarse demasiado antes de acostarse. Razones del insomnio en los niños

1. Malos métodos para dormir

La dificultad de los niños para conciliar el sueño a menudo está relacionada con los métodos de crianza incorrectos de los padres, como sostener al niño y esperar a que se duerma antes. ponerlo en la cama, dormir con niños (dormir con ellos), etc. Existe una clara relación entre la dificultad de los niños para conciliar el sueño y el apego inseguro.

2. Dieta inadecuada

Comer alimentos o bebidas estimulantes, beber té, tomar café, beber Coca-Cola, comer chocolate, tomar estimulantes centrales, etc. afectará a conciliar el sueño y provocará trastornos del sueño.

3. Factores ambientales

El ambiente para dormir es ruidoso, las luces son demasiado brillantes, la habitación hace demasiado calor o demasiado frío, la humedad es demasiado alta, la cama es incómoda, la sala está demasiado llena y la presión del estudio es alta, etc. Quedarse dormido.

4. Factores fisiológicos

El hambre excesiva, la saciedad y el malestar físico pueden provocar dificultad para conciliar el sueño.

5. Terror nocturno

Los niños de 4 a 12 años tienen miedo a la noche, pero sus padres muchas veces no lo saben. Algunos niños confunden el sueño con la muerte, pensando que morirán si se quedan dormidos. De ahí el miedo a dormir.

6. Trastorno del ritmo del sueño

Después de que los niños van a la escuela, estudian demasiado por la noche y el ritmo original de sueño-vigilia se altera.