Desventajas de que las niñas practiquen el pino
¿Cuáles son las desventajas de que las niñas practiquen el pino? Hay muchos ejercicios físicos adecuados para las niñas, pero la parada de manos no es adecuada para las niñas. La parada de manos detendrá el sangrado menstrual de las niñas. He recopilado y recopilado información para usted sobre las desventajas de que las niñas practiquen el pino. vamos a ver.
Desventajas de las niñas que practican el pino 1 Desventajas de las niñas que practican el pino
1. Desventajas de las niñas que practican el pino
Debido a la gravedad, hay tres desventajas: una es. La circulación sanguínea cambia de horizontal a vertical, lo que provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro y una sobrecarga del sistema cardiovascular. Los casos leves incluyen calvicie, mareos, canas, apatía, fatiga, envejecimiento prematuro, enfermedades cerebrales graves y enfermedades cardíacas. En segundo lugar, el corazón y el estómago se mueven hacia abajo bajo la influencia de la gravedad. Provoca flacidez de muchos órganos gastrointestinales y cardíacos, deposita grasa en el abdomen y los muslos y produce circunferencia de la cintura y obesidad abdominal. En tercer lugar, bajo la acción de la gravedad, los músculos del cuello, los hombros, la espalda y la cintura soportan más carga, lo que provoca una tensión excesiva, lo que provoca distensión muscular, columna cervical, columna lumbar, hombro congelado y otras enfermedades.
No hagas el pino con demasiada frecuencia. Estar boca abajo puede hacer que la sangre fluya fácilmente hacia la cabeza, provocando una hemorragia cerebral. Estar boca abajo también puede causar muchas molestias al cuerpo. Si te sientes mareado o incluso mareado después de hacer el pino, no lo hagas. Si la inversión es demasiado grande, pueden producirse vómitos o náuseas, por lo que no debe tener el hábito de invertir.
2. Introducción al pino
El pino es una forma de entretenimiento que gusta a muchos jóvenes, y también es una de las mejores formas que tienen los jóvenes de mantenerse en forma. Hace más de mil años, el antiguo médico chino Hua Tuo utilizó este método para tratar enfermedades y fortalecer el cuerpo, y logró resultados milagrosos. Hua Tuo creó la Ópera de los Cinco Animales, en la que la Ópera del Mono incluye movimientos de parada de manos.
3. Ejercicios de fitness en inversión
Ponte de pie, da un paso adelante unos 60 cm con el pie izquierdo y flexiona las rodillas de forma natural. Con las manos en el suelo, el tendón de Aquiles del pie derecho debe estar completamente extendido.
Apoya la cabeza en el suelo, estira la pierna izquierda hacia atrás y mantén las piernas juntas.
Muévete lentamente con los dedos de los pies, primero moviéndose 90 grados hacia la izquierda. Cuando llegues a la posición, levanta la cintura en la misma dirección y luego bájala.
Luego muévete 90 grados hacia la derecha, y repite la acción anterior al llegar a la posición. Este conjunto de movimientos debe realizarse lentamente 3 veces.
¿Cuáles son las precauciones para hacer el pino?
Cuando el cuerpo humano está invertido, la gravedad permanece sin cambios, pero la presión sobre varias articulaciones y órganos del cuerpo humano cambia, y la tensión de los músculos también cambia. En particular, el debilitamiento de la presión articular y la relajación de los músculos en determinadas partes tienen cierto efecto en la prevención y el tratamiento de la lumbalgia, la ciática y la artritis. Además, mediante la reflexión entre el sistema musculoesquelético, se puede mejorar la función reguladora del sistema nervioso y el sistema endocrino.
Aunque el pino tiene un efecto fitness, para los principiantes lo mejor es empezar con un pino simple y no forzarlo. Pararse de cabeza es peligroso. Los principiantes nunca deben practicar solos sin la guía y protección de un maestro. Incluso cuando se aprende a ponerse de cabeza, existen algunas precauciones que no se pueden ignorar. Por ejemplo, lo mejor es hacer el pino antes de comer. Debes estar preparado para realizar actividades, como girar la cabeza y el cuello hacia adelante y hacia atrás varias veces e inclinarte antes de realizarlo. Al principio, es apropiado mantenerlo durante 5 a 10 segundos cada vez. Una vez que se sienta cómodo con el movimiento, puede extender gradualmente el tiempo. Cuando se pare sobre su cabeza, debe cerrar ligeramente los ojos, concentrarse. y respirar de manera uniforme, lenta y silenciosa.
Además, algunos pacientes no son aptos para la inversión, como aquellos con hipertensión arterial, enfermedades cardíacas o enfermedades oculares. Además, no es apto para mujeres embarazadas ni personas con enfermedades cervicales y de columna.
Cómo practicar la parada de manos
En primer lugar, hay muchos tipos de parada de manos, que se pueden dividir a grandes rasgos en parada de manos, parada de cabeza y parada de codos.
Partimos de lo básico. Mientras practicas el pino, se recomienda que también realices algún entrenamiento auxiliar de fuerza en la parte superior del cuerpo. La parada de manos requiere una gran fuerza en la parte superior del cuerpo para sostener la parada de manos en la pared.
Te sugiero que primero te pares en la pared. Puedes pedirles a tus compañeros que te ayuden a levantar las extremidades inferiores y ponerte de pie contra la pared. Puedes experimentar la posición de cada parte de tu cuerpo mientras estás de pie boca abajo. ¡Lo más importante es tomar tu mano!
Si estás parado solo contra una pared, extiende las manos un poco más que el ancho de los hombros, separa los dedos lo más que puedas y siente el suelo. Mire hacia la pared con las palmas y las yemas de los dedos a unos 20 cm de la pared. Cuando estés listo para subir, puedes lanzar una pierna hacia arriba y empujar el otro pie hacia abajo. Después de la coordinación, controla la fuerza y podrás subir.
Al principio, puedes confiar en la inercia de correr hacia adelante para retraer las extremidades inferiores. Cuando te acostumbres, no necesitarás usar los dedos para agarrarte al suelo. No incline la cabeza demasiado alto. Sea natural y podrá ver el suelo entre sus manos. Tu cintura debe aprender a controlar las extremidades inferiores (esto requiere cierta fuerza en la cintura).
Se deben apretar los dedos de los pies para recuperar la sensación. Con práctica continua, poco a poco irás haciendo una buena parada de manos contra la pared y llegarás a una base determinada, 1 minuto.
Desventajas de que las niñas practiquen el pino 2 beneficios del pino
En primer lugar, la circulación sanguínea cambia de horizontal a vertical, lo que provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro y una sobrecarga del sistema cardiovascular.
En segundo lugar, el corazón y el estómago se mueven hacia abajo bajo la acción de la gravedad, lo que provoca enfermedades gástricas y flacidez de los órganos del corazón, y la grasa se acumula fácilmente en el abdomen y los muslos.
En tercer lugar, bajo la acción de la gravedad, los músculos del cuello, los hombros, la espalda y la cintura soportan más carga, lo que provoca una tensión excesiva y provoca tensión muscular, espondilosis cervical, hombro congelado y otras enfermedades.
El origen del pino proviene del Juego de los Cinco Animales del médico milagroso Hua Tuo, que tiene ciertos efectos en la prevención y tratamiento de la lumbalgia, la ciática y la artritis. Además, a través de la reflexión entre el sistema musculoesquelético, puede mejorar la función reguladora del sistema nervioso y el sistema endocrino, eliminar la congestión en el pecho y los órganos abdominales, mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, calmar los nervios, mejorando así la visión, la audición y la memoria. y dormir.
Cinco minutos de pino equivalen a dos horas de sueño.
Se informa que para mejorar la inteligencia de los estudiantes, algunas escuelas primarias en Japón hacen que los estudiantes se pongan de cabeza durante cinco minutos todos los días. Después de hacer el pino, los estudiantes generalmente sienten que sus ojos se iluminan, se refrescan y tienen la mente despejada. Por ello, los expertos médicos conceden gran importancia al ejercicio de inversión: cinco minutos de inversión equivalen a dos horas de sueño. Otros países, como India, Suecia y Estados Unidos, también animan activamente a la gente a hacer el pino todos los días.