¿Cómo prevenir las estrías?
El aumento de peso durante el embarazo no debe superar el valor recomendado, es decir, en general se debe controlar el aumento de peso entre 11,5 y 13,5 kg, al mismo tiempo que el aumento de peso es más lento, lo que puede reducir la probabilidad. de estrías.
Soluciones recomendadas:
1. Unos hábitos de bebida correctos acelerarán tu plan de elasticidad de la piel. Después de levantarse por la mañana, primero puede beber un vaso grande de agua mineral tibia, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y poner los órganos internos en condiciones de funcionar por la mañana, es muy importante eliminar la basura del cuerpo; Si sufres de estreñimiento con frecuencia, añade un poco de sal al agua.
b. Ajuste sus hábitos alimenticios, trate de comer frutas frescas y beba menos jugos de frutas; beba leche desnatada y menos leche entera; beba sopas claras y menos sopas espesas, coma más frutas bajas en azúcar y menos galletas; y ensaladas.
C. El ejercicio moderado o las tareas domésticas ligeras pueden ayudar a que la piel recupere su elasticidad. Tiene un efecto significativo en el aumento de la elasticidad de la piel de la cintura, abdomen, nalgas, pecho y parte interna de los muslos.
d.Asegurar una dieta equilibrada y nutritiva y evitar la ingesta excesiva de hidratos de carbono y calorías excesivas, que pueden provocar un aumento excesivo de peso.
2. Aplicar aceite de oliva y aceites esenciales para prevenir las estrías.
Las mujeres embarazadas deben insistir en masajear su abdomen con aceite de oliva o aceites esenciales desde el tercer mes de embarazo hasta el tercer mes después del parto. El método de masaje consiste en aplicar una cantidad adecuada de aceite de oliva de manera uniforme en el abdomen, glúteos, parte interna de los muslos y otras partes todos los días, y masajear suavemente durante unos minutos hasta su absorción. Incluso si ya se han formado algunas estrías, siempre que las masajee con diligencia, las líneas finas no aumentarán y el alcance de las estrías no se expandirá.
Es mejor usarlo después del baño (porque es el mejor momento para la circulación de la sangre por todo el cuerpo. Es mejor masajear una vez por la mañana y por la noche. Cada masaje debe durar unas diez). ¿minutos? Unos quince minutos.
3. Utiliza productos protectores de estrías
La crema hidratante para la piel puede ayudar a mantener la piel húmeda, pero las madres embarazadas no deben esperar que te ayude a prevenir la aparición de estrías. Quizás las madres embarazadas puedan intentar masajearse la piel con aceite de germen de trigo o aceite de almendras todos los días. Algunos asistentes de terapeuta también recomiendan tomar cápsulas de vitamina E o masajear las estrías con aceite de vitamina E.
4. Remedio para las estrías: ejercicio para eliminar las arrugas.
Correr para eliminar las estrías
Correr puede ejercitar completamente los glúteos y los muslos, ayudar a que la grasa local se transforme en músculos y diluir las líneas de grasa de los glúteos y los muslos. Puedes hacerlo en la cinta de correr acelerada del gimnasio, ajustar la resistencia de la segunda a la tercera y elevar el asiento adecuadamente. Cuando esté sentado, incline ligeramente las caderas hacia el respaldo del asiento del automóvil. Por supuesto, también puedes trotar o correr a toda velocidad al aire libre. El ejercicio aeróbico puede promover el metabolismo del cuerpo y la eliminación de desechos.
Método de compresión y contracción de los glúteos
Acuéstese boca arriba en el suelo, doble las piernas, coloque las manos planas a ambos lados del cuerpo, levante los glúteos lo más posible, y contraiga los músculos de las nalgas. Levante las caderas, manténgalas así durante 3 segundos y luego bájelas lentamente. Repite esta serie de movimientos 15 veces, practica 3 veces por semana. Después de 4 semanas, sus glúteos estarán visiblemente más firmes y las líneas de grasa se reducirán.
¿Cuándo prevenir las estrías? Si quieres prevenir el crecimiento de estrías, debes tomar medidas preventivas antes del embarazo.
Prevención previa al embarazo: las mujeres que planean quedar embarazadas deben hacer más ejercicio antes del embarazo, hacer más ejercicio aeróbico y masajear el abdomen, lo que puede aumentar eficazmente la elasticidad de los músculos abdominales y la piel. También debe comer más alimentos ricos en proteínas en horarios habituales, lo que ayudará a aumentar la vitalidad de la piel y mejorará su capacidad de reparación. Fortalecer la tensión de los músculos abdominales, como hacer abdominales, también puede reducir eficazmente la posibilidad de rotura de las fibras de colágeno.
Prevención del embarazo: Durante todo el embarazo, la mujer embarazada debe controlar conscientemente su aumento de peso. Aumentar de peso demasiado rápido puede aumentar el riesgo de aparición de estrías. Después de los tres meses de embarazo, las mujeres embarazadas pueden utilizar aceite de oliva para prevenir las estrías. Aplique aceite de oliva en los muslos y el abdomen y masajee durante 5 a 10 minutos todas las noches para prevenir eficazmente las estrías. Las mujeres embarazadas no deben rascarse el vientre con las manos, porque rascarse destruirá la estructura de las fibras de colágeno dérmico y evitarán tomar baños calientes.
Las estrías se producen principalmente por la pérdida de colágeno en el cuerpo y la rotura de las fibras elásticas. Por tanto, en cuanto a acondicionamiento dietético, las mujeres embarazadas deben ingerir más alimentos ricos en colágeno durante el embarazo, como piel de pescado, manitas de cerdo, etc., para potenciar la elasticidad de la piel y aliviar el crecimiento de estrías. También debes controlar tu consumo de azúcar, comer menos alimentos con alto contenido de pigmentos y comer más verduras ricas en fibra, frutas y alimentos ricos en vitaminas y minerales, lo que ayudará a aumentar la permeabilidad de las membranas celulares y la función metabólica de la piel.
¿Por qué se producen estrías1 y cambios hormonales durante el embarazo?
Después de que una mujer queda embarazada, las hormonas de su cuerpo cambiarán. Debido a los cambios endocrinos durante el embarazo, la elasticidad (fibras) de la dermis se debilitará y aumentará la fragilidad. Los capilares subcutáneos y las paredes de las venas se adelgazarán y expandirán, afectando las fibras elásticas y las fibras de colágeno de la piel, lo que resultará en una piel más delgada y menos elástica. piel del abdomen, piernas, etc. Las fibras se rompen, exponiendo el color de los vasos sanguíneos debajo de la piel, formando estrías.
2. El aumento de peso es demasiado rápido
Algunas madres embarazadas tienen estrías que no son evidentes, mientras que otras son muy notorias. Esto tiene cierta relación con el aumento de peso de las madres embarazadas. durante el embarazo. Si una madre embarazada aumenta de peso demasiado rápido, lo que resulta en un rápido agrandamiento abdominal, también puede dañar fácilmente el tejido de la piel de la madre embarazada, lo que provoca un estiramiento severo de la piel, aumentando así la probabilidad de que aparezcan estrías.
3. Piel seca y envejecida
En general, las madres embarazadas de mayor edad tienen más probabilidades de tener estrías que las madres embarazadas más jóvenes. Esto se debe a que la piel de las mujeres embarazadas está envejeciendo y es menos elástica que la piel más joven. La aparición de estrías se produce por la rotura de las fibras elásticas de la piel, por lo que las madres embarazadas con piel seca y poco elástica tienen más probabilidades de desarrollar estrías.