¿Cómo se masajean los pechos las chicas?

La importancia de los senos para las mujeres es evidente. Muchas amigas a menudo solo se centran en la plenitud de los senos pero no en la forma de los senos. Aunque el tamaño es importante, tampoco se puede ignorar la forma de los senos. Si la forma de los senos es anormal, es probable que sea un síntoma de enfermedad mamaria y debe tomarse en serio. Entonces, ¿cómo se masajean los senos las chicas? ¿Cómo hacer ejercicio para agrandar los senos?

1. Ejercicios de aumento de senos

Masaje de dos minutos

1. Masaje en abanico

Acción:

1. Pon tu mano izquierda en tu cintura y coloca los cuatro dedos de tu mano derecha juntos debajo de tu axila izquierda.

2. Presione y empuje el pulgar de arriba a abajo en forma de abanico desde la depresión de la acromioclavícula, izquierda y derecha, 10 veces.

Esta acción es beneficiosa para la desintoxicación linfática y ayuda a eliminar la leche accesoria. Es probable que le duelan los músculos de las axilas y el pecho durante un masaje. No te pongas nervioso, significa que hiciste clic en el lugar correcto.

2. Tipo de soporte para el pecho

Acción:

1. Sostenga el pecho izquierdo con la mano izquierda.

2. Cierre el puño con la mano derecha y use los nudillos para masajear los puntos de acupuntura como Warehouse y Yingchuang en el pecho. Presione alternativamente en ambos lados durante unas 10 veces.

Realizar esta acción con regularidad puede prevenir la flacidez mamaria y favorecer la circulación sanguínea. Cabe señalar que al masajear debes presionar con una fuerza que puedas aceptar y no demasiado fuerte.

Marcación del cofre en 2 minutos

Mueve el cofre alternativamente con ambas manos de abajo hacia arriba para sacudir completamente el cofre, izquierda y derecha 15 veces.

Los ejercicios para el pecho son el paso clave de este conjunto de ejercicios para el pecho. Hacerlo todos los días puede ayudar a que tus senos se vuelvan más suaves y elásticos.

Agitar durante 2 minutos

Agitar el cuerpo con las manos o agitar el cofre directamente para que el cofre se mueva en todas direcciones.

La acción de balanceo es el último paso de los ejercicios de aumento de senos. No sólo es beneficiosa para el agrandamiento de los senos, sino también para la relajación del cuerpo. No uses demasiada fuerza al hacerlo, simplemente agítalo suavemente.

2. Ejercicio para bajar de peso con leche materna

1. El ejercicio de adelgazamiento tiene el efecto de embellecer los senos

Ejercicio de tracción

1. o Siéntate;

2. Coloca los brazos a ambos lados del cuerpo y levántalos lentamente hacia ambos lados. Después de alcanzar la altura entre la cabeza y los hombros, levántelos lentamente hacia adelante.

3. Detente cuando tus brazos estén a punto de chocar;

4. Separa los brazos, continúa relajando los músculos y repite 5 veces.

Ejercicios de flexión y extensión

Los ejercicios de flexión y extensión son muy similares a las flexiones tradicionales, son una acción de colocar los brazos sobre barras paralelas y doblar los codos. caiga tanto como sea posible y los músculos del pecho deben estar completamente estirados y luego empujar hacia arriba.

Avance del transporte

Movimiento

1. Después de sentarse, estire los brazos hacia adelante y doble los codos;

2. y seguir adelante. Después de contar del 1 al 6, relaja las manos.

3. Puedes hacerlo varias veces seguidas.

Natación

Todos sabemos que la natación es un ejercicio de pérdida de peso que gusta a la mayoría de las mujeres. La natación es realmente buena para la aptitud de los senos. Gracias a la presión del agua sobre el pecho, no sólo se pueden ejercitar los músculos respiratorios, sino que también se desarrollan especialmente los músculos del pecho.

2. Consejos para agrandar los senos

Levantamiento de pesas simple

1. Túmbate en el suelo y dobla las rodillas.

2. Sujeta las mancuernas con ambas manos y estíralas hacia ambos lados. Doble ligeramente los codos, a unos diez centímetros del suelo.

3. Levanta lentamente la mancuerna.

4. Baja lentamente las mancuernas y exhala.

5. Repetir la acción 3 o 4 veces e inhalar.

Entrenamiento de la parte superior del cuerpo

1. Arrodíllate en el suelo.

2. Inclínate hacia adelante y coloca las manos en el suelo. La distancia entre tus manos es aproximadamente igual al ancho de los hombros.

3. Mantén la espalda recta y los glúteos tensos.

4. Flexiona lentamente los brazos y apoya el pecho en el suelo.

5. Cuando llegues al punto más bajo de tu cuerpo, empuja lentamente tu cuerpo hacia arriba y vuelve a la posición original.

6. Repetir la acción 4-5 veces.