Hablemos primero de los beneficios de ponerse en cuclillas.

Los pies son un importante punto de partida y finalización para los doce meridianos que hacen circular el qi y la sangre, se comunican con los órganos internos, se comunican con el interior y el exterior y recorren los meridianos superiores e inferiores. Junto con los ocho meridianos extraordinarios, los ejercicios en cuclillas pueden estimular naturalmente la energía de estos casi 20 meridianos.

1. Relacionado con la longevidad

Una encuesta sobre los estilos de vida de algunos centenarios realizada por "Salud de los Ancianos" encontró que se dedicaban a trabajos agrícolas, en cuclillas junto al estanque para lavar arroz. , lavar verduras y ropa, ponerse en cuclillas en el baño...

Esto fortalece su cintura y piernas y logra el efecto de eliminar enfermedades.

2. Fortalecer las articulaciones y los huesos

Las sentadillas pueden mejorar el rango de movimiento de la cintura, las caderas, las rodillas y los tobillos, mejorar la flexibilidad de las articulaciones de las rodillas y retrasar el envejecimiento de las articulaciones. .

Si las articulaciones están inactivas, los huesos se volverán frágiles y el calcio se perderá en la sangre y se acumulará en los riñones y la vejiga, provocando dificultad para orinar y crecimiento bacteriano.

Por lo tanto, el uso y movimiento regular de las articulaciones es la clave para mantenerse joven para siempre.

3. Puede mejorar la fuerza muscular

Los ejercicios de sentadillas regulares pueden mejorar la fuerza muscular, especialmente la fuerza muscular de las extremidades inferiores; la fuerza mejorada de las piernas puede prevenir eficazmente las caídas. Cuando camines, te sentirás relajado y lleno de energía.

Los músculos humanos estarán más desarrollados si se usan moderadamente, pero se degenerarán si se abandonan o se usan en exceso.

4. Puede mejorar la función de los vasos sanguíneos.

Puede dilatar arteriolas y arteriolas, reducir la resistencia periférica del corazón, mejorar la elasticidad de arteriolas y arteriolas y reducir eficazmente la presión arterial.

5. Puede reducir los lípidos en sangre.

El ejercicio en cuclillas estimula el sistema de meridianos, mejora la función de transporte y transformación del meridiano del bazo, promueve la descomposición de las placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos y reduce la viscosidad de la sangre. Reduzca los triglicéridos en sangre y las lipoproteínas de baja densidad, aumente las lipoproteínas de alta densidad, promueva el metabolismo de los lípidos y, por lo tanto, mejore la elasticidad de los vasos sanguíneos.

La prevención y el tratamiento eficaces de la aterosclerosis son de gran importancia en la prevención de accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.