¿Tiene una madre embarazada problemas para respirar? Estas sugerencias le ayudarán a reducir el dolor.

A medida que se acerca el parto, las mujeres embarazadas pueden experimentar dificultad para respirar. Esto se debe a que el bebé va creciendo día a día en el vientre, y el útero también va creciendo, lo que en ocasiones provoca cierta presión en los órganos internos, provocando dificultad para respirar. Pero no te preocupes, aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a regular tu respiración y aliviar este malestar.

♀?Ajusta la postura

Cuando estés haciendo algo o una acción, si de repente sientes dificultad para respirar, no te preocupes, primero ajusta tu postura lentamente. A veces, cambiar de posición puede ayudar a aliviar las dificultades respiratorias. Después de ajustar tu postura, tómate un descanso.

♀?Movimiento fácil

Recuerda siempre que eres madre embarazada, no te muevas demasiado rápido. Si te quedas sin aliento por caminar demasiado rápido, reduce la velocidad y recupera el aliento. Siga el ritmo de su respiración y luego deténgase hasta que su respiración se vuelva más suave.

♀? Siéntate derecho y saca el pecho.

Aprende a reducir la presión en tus pulmones. Siéntese derecho y levante el pecho para aliviar eficazmente la presión sobre los pulmones. No se deje caer en una silla, ya que puede oprimir sus pulmones y dificultar la respiración.

♀?Haz más ejercicio

Muévete con más frecuencia. La falta de ejercicio en el tercer trimestre del embarazo puede hacer que el sistema respiratorio sea "perezoso". El ejercicio regular puede mejorar la función pulmonar y la coordinación corporal, y también es beneficioso para futuros partos.

Ajusta tu posición para dormir

Ajusta tu posición para dormir. Cuando está acostado en la cama durante el tercer trimestre, el feto puede ejercer presión sobre los pulmones o el sistema respiratorio. Cuando te prepares para dormir, puedes probar una posición semiacostada con la cabeza y la espalda, lo que puede reducir la presión sobre tu bebé y permitirte dormir más cómodamente.

Cambia tu forma de respirar

Prueba a cambiar tu forma de respirar. Cambie de la respiración abdominal profunda a la respiración torácica y vea qué método funciona mejor para usted. Cuando tenga dificultad para respirar, puede ajustar de manera flexible su método de respiración.

Relajarse

La relajación también es importante. A medida que se acerca el parto, algunas mujeres embarazadas pueden sentirse nerviosas y ansiosas. Aprende a regular tus emociones, no te preocupes demasiado por el bebé o el parto y mantén un estado de ánimo natural.