¿Cuáles son los beneficios de la menstruación para la mujer?
La menstruación es el metabolismo fisiológico normal de la mujer después del crecimiento y desarrollo, pero también hay muchas cosas a las que prestar atención durante la menstruación. Un cuidado correcto puede aportar muchos beneficios a la salud, y la menstruación normal es buena para la salud de la mujer. También es beneficioso, por lo que las mujeres deben asegurarse de que su estado menstrual sea normal en la vida diaria, lo que requiere un buen trabajo de mantenimiento.
1. Los beneficios de la menstruación para la mujer
1. Puede utilizarse como primera señal de embarazo.
Para las mujeres maduras, la menstruación debe ocurrir regularmente cada año. mes Este es un fenómeno fisiológico normal. Si su período se retrasa demasiado ese mes, es posible que esté embarazada.
Después de confirmar el embarazo, quienes no planean tener hijos deben tomar medidas correctivas lo antes posible; quienes desean tener hijos, deben prestar más atención a la nutrición y evitar la exposición al tabaco, alcohol, pesticidas, químicos nocivos, rayos, etc., y evite tomar medicamentos que puedan causar Medicamentos para anomalías fetales. La fecha prevista del parto también se puede estimar en función de la menstruación, lo que resulta muy beneficioso para el cuidado de la salud y la psicología durante el embarazo.
2. Puede permitir a las personas detectar enfermedades a tiempo
Si una chica tiene más de 18 años y todavía no tiene la menstruación, o si una mujer ha tenido una menstruación normal en el pasado y la ha tenido. dejó de menstruar durante más de tres meses (sin incluir las provocadas por el embarazo, la lactancia y la menopausia), es necesario comprobar si existe atresia del tracto reproductivo inferior, ausencia congénita de útero o displasia uterina, tumores de ovario, tumores de hipófisis o Hipofunción, enfermedades endocrinas o debilitantes. Además, los cambios en el tiempo y la cantidad de la menstruación y los síntomas que la acompañan también son pistas importantes para el descubrimiento y diagnóstico de muchas enfermedades.
3. Puede evitar el daño causado por el exceso de hierro.
Existe una enfermedad hereditaria llamada hemocromatosis, que puede provocar fácilmente trastornos del metabolismo del hierro en los pacientes y provocar una acumulación excesiva de hierro en el organismo. El exceso de hierro provocará lentamente lesiones en la piel, el corazón, el hígado, las articulaciones, los islotes pancreáticos, etc. Una forma de tratar la sobredosis de hierro es drenar periódicamente una determinada cantidad de sangre. La probabilidad de daño orgánico causado por la hemocromatosis en las mujeres es mucho menor que en los hombres, o incluso casi nunca ocurre. La pérdida periódica de sangre debido a la menstruación consume un exceso de hierro.
4. Puede promover la función hematopoyética
La menstruación provoca la pérdida regular de sangre y la hematopoyesis del cuerpo, lo que le da al sistema circulatorio y al sistema hematopoyético de las mujeres una especie de "ejercicio" que los hombres no tienen. Permite a las mujeres resistir mejor que los hombres la pérdida de sangre inesperada y producir sangre nueva más rápidamente para reemplazar la sangre perdida.
5. Es más fácil perder peso durante la menstruación
Muchas mujeres están muy preocupadas por perder peso, de hecho, es más fácil perder peso durante la menstruación, y también es más fácil. Coma alimentos más nutritivos durante la menstruación. No aumentará de peso, pero no se permiten alimentos picantes, excitantes y fríos. Sobre la base de comer sin engordar, podemos hacer algo de yoga que sea más relajante durante la menstruación, lo que puede tener un mejor efecto de pérdida de peso.
6. Otros
Además de los beneficios que acabamos de presentar, las mujeres pueden ayudar a su organismo a eliminar las toxinas acumuladas a través de la menstruación. Aunque existen muchas formas que tiene el cuerpo de excretar toxinas, como el sudor, las heces, etc., la menstruación también es una de ellas. Las niñas también pueden aprovechar su período menstrual para verse más bellas. Dormir lo suficiente y una dieta razonable pueden hacer que nuestra piel sea mejor y más bella durante la menstruación.
2. Cómo cuidar el cuerpo durante la menstruación
Es necesario complementar ciertos nutrientes antes de la menstruación, porque las mujeres perderán algo de hierro durante la menstruación, por lo que aproximadamente una semana antes de la menstruación. , las mujeres deberían Para comenzar a reponer su sangre, pueden comer más dátiles rojos y algunos suplementos nutricionales que contengan hierro.
Asegúrate de mantenerte abrigada durante la menstruación, asegúrate de que la parte inferior del abdomen no se resfríe y cúbrete con una colcha cuando tomes una siesta.
Bebe más agua tibia todos los días, puedes agregar un poco de azúcar moreno; remoja tus pies en agua tibia todas las noches antes de acostarte; lava tus partes íntimas con agua tibia todas las noches.
Procura no tocar agua fría durante la menstruación, seca tu cuerpo lo antes posible después del baño y sécate el cabello con secador rápidamente para evitar que el aire frío invada el cuerpo.
Evite levantar objetos pesados, no realice ejercicios extenuantes, camine lentamente y no se quede despierto hasta tarde por la noche para evitar esfuerzos excesivos.
Presta especial atención a tu alimentación. No bebas bebidas heladas, alcohol ni comida demasiado picante. Procura no comer frutas crudas o frías. Si quieres comerlas, come frutas calientes o neutras. Evita las frutas frías. Puede comer más cereales integrales, despojos de animales, productos de soja y alimentos ricos en hierro.
Debido a que durante la menstruación se pierde una gran cantidad de hierro, las mujeres también necesitan reponer su sangre después de la menstruación. Pueden comer más dátiles rojos y algunos suplementos nutricionales que contengan hierro.
3. Cómo mantener el antienvejecimiento durante la menstruación
1. Cuidado diario de la piel
Prestar atención al descanso, garantizar un sueño adecuado y limpiar la piel con agua tibia 2-3 veces. El producto de limpieza debe ser de naturaleza suave y preferiblemente tener un cierto efecto desengrasante. También puede aplicar una cantidad adecuada de esencia para equilibrar la secreción de aceite en la zona T con más aceite. Debido a que tu piel se vuelve más sensible durante la menstruación y es propensa a reacciones alérgicas, debes evitar el uso de demasiados cosméticos.
2. Trabajo de protección solar
La secreción excesiva de sebo no solo hará que el sebo bloquee los poros, sino que también forme pigmentos fácilmente, lo que aumentará la cantidad de manchas oscuras. Durante este tiempo, la piel se ve fácilmente afectada por los rayos ultravioleta, por lo que la protección solar es especialmente importante.
3. Cuidado de los ojos
Utiliza crema fría para masajear los ojos alrededor de los ojos todas las noches. Dibuja suavemente círculos alrededor de los ojos, luego golpea ligeramente las cuencas de los ojos con los dedos y aplica presión. Después de masajear los puntos de acupuntura en las cuencas de los ojos, enjuague la crema fría. Si tiene los párpados hinchados, puede remojar dos discos de algodón en té, luego sacarlos y aplicarlos en los párpados. Retírelos después de 10 minutos. Esto puede eliminar la fatiga ocular, la hinchazón y las ojeras durante la menstruación.
4. Cuidado de la piel corporal
Además de la piel del rostro, también se debe cuidar la piel del cuerpo durante la menstruación. La loción de ducha debe contener ingredientes hidratantes.
5. Mantenimiento emocional y deportivo
Mantener las emociones estables y el buen humor es la forma más eficaz de mantener la piel. Al mismo tiempo, realice algún ejercicio aeróbico que pueda favorecer el metabolismo para evitar ganar peso sin saberlo durante este período.
6. Acondicionamiento dietético
Además de la nutrición externa, el acondicionamiento interno es más importante. Por lo tanto, una dieta razonable durante la menstruación es el factor más crítico para el mantenimiento de la piel. Durante este período, se debe llevar una dieta rica y equilibrada y beber mucha agua para reponer los nutrientes y el volumen de sangre en el cuerpo.
Recordatorio especial: la sangre se moverá cuando esté caliente, por lo que fumar, el alcohol y los alimentos picantes y picantes, como los chiles, las cebollas verdes, el ajo, los pimientos, el jengibre, la canela y los alimentos asados y fritos. , debe evitarse durante la menstruación. La sangre se coagulará cuando se exponga al frío, lo que no favorece el flujo fluido de la sangre menstrual. Por lo tanto, se debe evitar comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación, como diversas bebidas frías, platos fríos, melones y frutas crudas, etc. La sangre se encoge cuando se encuentra con ácido. El sabor amargo no favorece el flujo fluido de la sangre menstrual. Por lo tanto, se deben comer menos alimentos ácidos durante la menstruación, como varios encurtidos, ciruelas, ciruelas verdes, limones, etc.
Durante la menstruación, el cuerpo y el rostro de las mujeres experimentarán un ligero edema, por lo que se debe evitar comer alimentos demasiado salados.
Consumir más alimentos que contengan magnesio y vitamina B, como plátanos, agua mineral e hígado animal, puede ayudar a mejorar el metabolismo. Beba mucha agua hervida para reponer la falta de agua en el cuerpo. No coma en exceso debido a la pérdida de sangre, pensando que tiene mala salud. En este momento, debe comer más alimentos que contengan hierro y proteínas que puedan mejorar la absorción de hierro.
4. Precauciones durante la menstruación
1. No es aconsejable tener relaciones sexuales
Durante la menstruación, el cuello uterino está ligeramente abierto. Es fácil tener relaciones sexuales con la vulva. Las bacterias del perineo y sus alrededores se introducen en las partes íntimas femeninas, el cuello uterino e incluso en el útero, provocando endometritis o anexitis aguda (incluidas las trompas de Falopio y los ovarios) y peritonitis pélvica. Además, las relaciones sexuales durante la menstruación también pueden hacer que el endometrio desprendido regrese a la cavidad pélvica, provocando endometriosis. Los síntomas anteriores pueden causar aumento del volumen sanguíneo menstrual, menstruación prolongada y dismenorrea.
2. No apto para ejercicio extenuante
El ejercicio no está absolutamente prohibido durante la menstruación, pero se debe evitar en la medida de lo posible el ejercicio extenuante, como saltar de altura, correr, etc. De lo contrario agravará las molestias menstruales, como el dolor de espalda, e incluso provocará dismenorrea y trastornos menstruales. Se debe evitar nadar durante la menstruación porque el cuello uterino está ligeramente abierto durante la menstruación, lo que permite que las bacterias invadan fácilmente la cavidad uterina, aumentando la posibilidad de infección y provocando diversas inflamaciones ginecológicas. Por lo tanto, no nade durante la menstruación.
3. No es recomendable ingerir alimentos crudos, fríos o salados.
Comer alimentos crudos, fríos o beber bebidas frías durante la menstruación afectará a la contracción del útero, haciendo que el La descarga de la sangre menstrual es difícil y provoca dismenorrea y otros problemas. Además, debido al desequilibrio entre estrógenos y progesterona, la retención de agua y sodio y el exceso de hormona antidiurética durante la menstruación, muchas mujeres tienden a volverse irritables y ansiosas. Comer alimentos salados agravará la retención de agua y sodio, provocando dolores de cabeza, edemas y otros problemas.
4. Evite beber alcohol y té y café fuertes.
Durante la menstruación, la proporción de enzimas de la resaca en el cuerpo de las mujeres disminuye y, en consecuencia, la capacidad de descomponer el alcohol también disminuye.
Además de ser más propenso a emborracharse de lo habitual si bebe mucho alcohol en este momento, el alcohol también es difícil de excretar y permanece en el cuerpo causando daño. El té y el café fuertes contienen altos niveles de cafeína, lo que puede provocar fácilmente dismenorrea, menstruación prolongada o sangrado excesivo. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té se combina con el hierro de los alimentos en los intestinos, afectando así la absorción del hierro y provocando anemia y otros problemas.
5. No es aconsejable tomar medicamentos que favorezcan la circulación sanguínea y eliminen los coágulos sanguíneos.
Los medicamentos que favorezcan la circulación sanguínea y eliminen los coágulos sanguíneos deben utilizarse con precaución durante la menstruación. es fácil aumentar la cantidad de sangre menstrual y, en casos graves, incluso puede causar problemas como sangrado menstrual abundante o anemia.
6. No es recomendable bañarse ni sumergirse en aguas termales.
Debido a que el cuello uterino está ligeramente abierto durante la menstruación, si la parte inferior del cuerpo se sumerge en agua, se pueden eliminar las bacterias patógenas. en el agua puede ascender por las partes íntimas femeninas y entrar en la cavidad del útero provoca inflamación. Además, dentro de los tres días posteriores al final de la menstruación, el cuello uterino no se ha cerrado por completo, por lo que no es recomendable bañarse durante este período.
7. No es aconsejable golpearse la cintura y no sacarse los dientes.
Muchas mujeres sufren dolores de espalda durante la menstruación, y suelen golpearse la cintura habitualmente para aliviar los síntomas. . La estimulación vibratoria provocada por golpear la cintura durante la menstruación no favorece la reparación del endometrio y también provocará una mayor congestión en la cavidad pélvica y un flujo sanguíneo acelerado, lo que provocará un aumento del flujo menstrual, provocando menorragia o menstruación prolongada. Si aún tienes dolor en la zona lumbar después de la menstruación, es posible que tengas enfermedad inflamatoria pélvica, cervicitis y otras enfermedades ginecológicas. Se recomienda buscar un diagnóstico médico.
No es aconsejable extraer los dientes durante la menstruación. Para permitir que la sangre menstrual se descargue sin problemas, la cantidad de plaquetas en el cuerpo de una mujer disminuirá, por lo que la coagulabilidad de la sangre es menor de lo habitual. Extraer los dientes en este momento provocará más sangrado, provocará fácilmente una infección y también puede provocar problemas como dificultad en la cicatrización de las heridas.
8. No es recomendable usar mallas.
Si usas mallas durante la menstruación, los capilares de las partes relevantes se comprimen, lo que afectará la microcirculación sanguínea y provocará edema local. . Además, los pantalones ajustados también pueden aumentar la fricción perineal y provocar fácilmente periineitis. Se recomienda usar ropa interior de algodón con buena transpirabilidad y fuerte absorción de humedad durante la menstruación, y vestirse lo más holgado posible.
9. No es recomendable cantar en voz alta
Debido a efectos endocrinos, muchas mujeres estarán de mal humor durante la menstruación, y algunas mujeres pueden optar por cantar K para desahogar sus emociones. . Sin embargo, a menudo no es aconsejable cantar en voz alta durante la menstruación, porque cantar en voz alta durante la menstruación puede causar fácilmente congestión y edema de los capilares de las cuerdas vocales y hacer que las cuerdas vocales se vuelvan quebradizas, lo que puede romper fácilmente los capilares de las cuerdas vocales, lo que lleva a hasta ronquera o incluso pérdida de la voz.