¿Puedo lavarme las sábanas el segundo día de la menstruación?

Si accidentalmente mancha la cama con sangre menstrual, la forma más fácil es humedecer la sangre seca con una toalla de papel húmeda, luego usar la toalla de papel para absorberla, luego aplicar una capa de pasta de dientes y cepillar el área de prueba con un cepillo de dientes. Finalmente, se puede lavar a mano o en lavadora. No utilice agua caliente, no lo deje en remojo durante demasiado tiempo y no lo lave directamente en la lavadora.

Las precauciones durante la menstruación incluyen comer más alimentos que puedan favorecer la circulación sanguínea, como hongos, maní, azufaifa, etc., alimentos adecuados que complementen el calcio, desayunar a tiempo y comer cantidades adecuadas de carne magra y Alimentos fibrosos. Trate de no comer alimentos crudos o fríos. Las cosas a tener en cuenta al comer durante la menstruación incluyen:

1. Consuma más alimentos que promuevan la circulación sanguínea.

Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifas, longanes, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.

2. Consume más alimentos ricos en calcio.

Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse más al sol.

3. No te saltes el desayuno

Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.

4. Consume más fibra y proteínas magras.

Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).

5. Comer menos azúcar

Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad e induciendo el síndrome premenstrual. enfermedad. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.