¿Qué tipo de ejercicio es adecuado al final del embarazo?

Puedo decirle que algo de ejercicio suave y de bajo riesgo es apropiado durante el tercer trimestre. Estos ejercicios pueden ayudarla a mantenerse saludable, aumentar la fuerza y ​​​​la flexibilidad de los músculos, reducir las molestias y prepararse para el parto.

Las siguientes son algunas sugerencias de ejercicios adecuados para la última etapa del embarazo:

1 Caminar: caminar es una forma sencilla y eficaz de hacer ejercicio, que puede mejorar la función cardiopulmonar, fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la salud. aliviar el dolor.

2. Natación: La natación es un ejercicio de bajo impacto que ejerce menos presión sobre las articulaciones y los músculos. Al mismo tiempo, la flotabilidad en el agua puede reducir el peso del cuerpo y aliviar el dolor de espalda y el edema.

3. Yoga: El yoga para mujeres embarazadas puede ayudarte a relajarte y mejorar la fuerza y ​​flexibilidad muscular. Elija una clase de yoga apta para embarazadas y evite estiramientos e inversiones excesivos.

4. Trotar: Si estás acostumbrado a trotar, puedes seguir haciéndolo de forma moderada. Pero asegúrese de que su médico lo apruebe y siga las medidas de seguridad adecuadas, como elegir una superficie plana para evitar ejercicios extenuantes y esfuerzos excesivos.

5. Ejercicio con pelota de fitness: utilice una pelota de fitness en el tercer trimestre para realizar algunos ejercicios sencillos, como inclinación de la pelvis, dibujo del círculo pélvico, etc., que pueden ayudar a fortalecer los músculos centrales y estabilizar el cuerpo. balance.

No importa qué ejercicio elijas, asegúrate de que tu cuerpo se sienta cómodo y evita el esfuerzo excesivo y el ejercicio extenuante. Antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, es una buena idea consultar con su médico para asegurarse de que su situación personal sea adecuada para estas actividades.