Cómo limpiar tu cuerpo en profundidad
Parte 1: Dúchate de la forma correcta
1. Para limpiar a fondo nuestro cuerpo, primero debemos saber qué estamos haciendo. Existen en el mercado muchos productos de limpieza que pueden limpiar todo tipo de suciedad de tu cuerpo, como jabones, geles de ducha, exfoliantes, etc. Dejemos atrás estas regresiones como fuente del problema. Cuando limpiamos, hay tres cosas básicas que es necesario limpiar. El método de limpieza es diferente para cada zona. La primera es la suciedad que no sabemos de dónde la sacamos. Incluso si te sientas en una habitación limpia todo el tiempo, igual se ensuciará.
El segundo tipo es la piel muerta que sigue desprendiéndose de la piel.
El tercero es el aceite debajo de la piel, no sólo el aceite en la superficie.
2.Saber por qué nos ensuciamos puede solucionar el problema. Polvo, suciedad, etc. Hay dos razones por las que a menudo se adhiere a la superficie de la piel. En primer lugar, tienen cierta adherencia; en segundo lugar, los aceites de la piel la protegen del daño ambiental y se pueden mezclar con aceites. Es por eso que la suciedad de la piel termina pareciendo barro grasoso. Tenemos dos secreciones corporales, aceite y agua (sudor). Es mejor utilizar compuestos que descompongan la grasa para limpiar la grasa, el sudor y la suciedad mezclados con ellos. Los compuestos descomponen el aceite y facilitan su disolución y limpieza, que es lo que hace el jabón.
No importa qué fragancia, esencia, color, etc. Se añaden todos, siempre que el aceite pueda descomponerse limpiamente. Esto es lo que la mayoría de la gente considera un método de limpieza, pero en realidad es incorrecto. Sigue mirando.
3. Reducir el número de baños, pero lavarlos de forma más limpia. ¿Con qué frecuencia sueles bañarte o ducharte? No más de 3-4 veces por semana. Si bien estudios recientes muestran que casi el 60% de las personas se bañan todos los días, algunas pruebas sugieren que bañarse menos en realidad ayuda al cuerpo a limpiarse mejor; Cuanto más eficazmente se limpie su cuerpo, más sano y limpio estará de adentro hacia afuera. Cuanto más te lavas con champú, más aceites naturales del cabello se eliminan y tu cuerpo tiene que producir más aceite para compensar. Si te duchas con menos frecuencia, es posible que notes que tu cabello está menos grasoso y huele más durante este tiempo.
Algunas personas necesitan un baño más que otras. Si sudas mucho o tu piel es especialmente grasa, es posible que necesites ducharte dos veces al día y utilizar una crema hidratante adecuada. La situación de cada uno es diferente.
4. Elige un buen jabón. ¿Qué jabón eliges? Hay tres cosas básicas a las que prestar atención a la hora de elegir. Una buena pastilla de jabón puede limpiar la suciedad, eliminar la grasa y enjuagar sin dejar residuos. Muchos jabones diferentes tienen esta función, incluidos los más utilizados Dove o Safeguard, así como los jabones orgánicos hechos a mano. Algunas telenovelas llegaron más o menos para quedarse. Puedes hacer una prueba sencilla cogiendo un vaso limpio, vaso de agua, copa o plato de vino, etc. y debe estar limpio. Aplicar encima una pequeña cantidad de grasa fría como tocino, manteca, mantequilla, etc. Frote la mancha de aceite con jabón o jabón líquido, luego enjuague con agua limpia sin frotar mientras enjuaga. No los seques después, déjalos secar naturalmente. Mire de cerca la superficie del vidrio y compare la grasa sin lavar con las áreas que se han limpiado con jabón. El jabón de mala calidad dejará manchas de barro junto a la grasa, mientras que el jabón de alta calidad quedará limpio. Lo que el jabón deja en el cristal también se quedará en tu piel. # *Se recomienda que las personas con piel seca o agrietada utilicen champú o jabón que contenga ingredientes medicinales. Otros deberían elegir productos con ingredientes naturales u orgánicos, que serán más beneficiosos para la salud.
5. Elimina la piel muerta. La mayoría de los olores son causados por la piel muerta.
Si bien la publicidad continúa promoviendo el uso de antimicrobianos para eliminar los olores, esto no sucederá si se practica una buena higiene. Piense en el gimnasio de una escuela secundaria. ¿Recuerdas ese olor inconfundible cuando entraste? Proviene de la ropa almacenada, la podredumbre, la fermentación y la caspa y la grasa que quedan en la ropa. Las condiciones de humedad y las células muertas de la piel son un caldo de cultivo para el crecimiento y la descomposición de bacterias. Se recomienda utilizar exfoliante o esponja vegetal. Los exfoliantes suelen contener cáscaras de nueces, azúcar u otros ingredientes granulados para eliminar la piel muerta del cuerpo. Estos ingredientes se encuentran a menudo en jabones o jabones corporales. Una esponja de lufa es como un paño de limpieza texturizado que se puede usar para frotar el cuerpo y eliminar la piel muerta. La luffa también es un caldo de cultivo para las bacterias, así que asegúrese de lavarla bien después de su uso y recuerde reemplazarla regularmente.
También puedes aprender a hacer tu propio exfoliante o el exfoliante de azúcar más básico. Hay muchas recetas diferentes, pero la más básica es mezclar dos cucharadas de azúcar con suficiente aceite de oliva y miel para conseguir la consistencia de una pasta de dientes.
6. Presta atención a la temperatura del agua. Para una limpieza profunda, lo mejor es darse un baño o un baño con agua caliente, porque el agua fría no puede limpiar la grasa debajo de la piel. Necesitas abrir los poros y drenar el contenido. Las bacterias también pueden multiplicarse en los poros. La acumulación de aceite puede provocar una variedad de enfermedades, incluido el acné por infecciones de la piel y la muerte. La forma más sencilla de abrir los poros es aplicar calor. El ejercicio puede abrir las glándulas sudoríparas y los poros, pero el calor generado por el ejercicio también es eficaz. Lo mejor es un baño caliente, pero también es buena una ducha rápida con agua caliente. Asegúrate de sudar para abrir los poros y eliminar la suciedad de ellos. Tenga cuidado de no calentar demasiado el agua, especialmente si tiene la piel seca. ¿Cuál es la mejor temperatura para bañarse? Puede que sea un poco más bajo de lo que crees. Las temperaturas del agua demasiado altas pueden resecar la piel y provocar problemas cutáneos a largo plazo, como superar los 49 grados centígrados. La temperatura del agua del baño debe sentirse un poco tibia, pero no caliente. Establecer la temperatura del agua para que sea la misma que la temperatura corporal no abrirá los poros de su cuerpo. Asegúrate de no quemarte, pero sí debes sentir el calor y empezar a sudar para limpiar los poros.
Al final del baño, tómate uno o dos minutos para darte una ducha fría. Esto reafirma la piel, reduce los poros y evita que la suciedad que se lava en la ducha se adhiera al cuerpo.
7. Limpia cada rincón y pliegue de tu cuerpo. Frotar la piel con una esponja o una toallita áspera puede ayudar a eliminar la piel muerta. Cada parte debe lavarse dos veces de un lado a otro, primero con jabón y luego con agua. Presta atención a las axilas, detrás de las orejas, debajo de la barbilla, entre las rodillas y en los espacios entre las piernas. Estas áreas son las más propensas a albergar bacterias que causan el sabor porque el sudor permanece en la piel aquí. Asegúrese de limpiar estas áreas cada vez que se duche. Las nalgas y las ingles también deben limpiarse y enjuagarse bien. Los restos de jabón pueden irritar la piel.
Asegúrate de secarte bien. De esa manera no seguirás sudando por una ducha caliente antes de ponerte la ropa. Si la limpias a fondo, la humedad absorbida por la ropa se secará y habrá poco o ningún olor. El cuerpo produce constantemente células muertas de la piel, pero si acabas de lavarlas, quedarán muchas menos en tu ropa, lo que resultará en olores menos vergonzosos.
8. Vaporiza tu rostro antes de ducharte. A muchas personas también les gusta hacer vapor detox y darse baños con agua muy caliente por este motivo. Esto puede abrir los poros de forma eficaz y eliminar el sudor. Pero haga esto como un paso separado, aparte del baño. Antes de cada baño, vaporiza tu rostro con una toalla caliente y agrega una o dos gotas de aceite esencial de menta o árbol de té. Este método puede abrir los poros y limpiar toxinas de manera efectiva, mientras que el baño no dañará la piel.
9. Lávate el cabello de tres a cuatro veces por semana. Moja bien tu cabello y vierte una cantidad de champú del tamaño de una moneda en la palma de tu mano. Frota tus manos en tu cabello para crear espuma y luego masajea tu cuero cabelludo durante 1 o 2 minutos. El pelo detrás de las orejas debe lavarse ya que produce la mayor cantidad de grasa. Concentra toda la espuma en la parte posterior de tu cabeza y exprímela hasta las puntas de tu cabello. Enjuague bien su cabello, frotándose los dedos constantemente. Si tu cabello aún está muy resbaladizo, significa que el champú no se ha lavado bien y tu cabello volverá a engrasarse en las próximas 24 horas. Lávate el cabello nuevamente con acondicionador para mejorar la calidad del cabello. Enjuague bien el acondicionador.
10. Sécate bien. Asegúrese de limpiarse el cuerpo con una toalla limpia y seca después de ducharse. La humedad restante en la piel puede irritarla y desgastarla. Sécate lo antes posible después del baño. Vea el consejo 4 a continuación.
Segunda parte: Manténgase limpio y saludable.
1. Lavar las toallas con regularidad. ¿Dónde están las toallas que usas cada vez que te duchas? ¿Cuánto tiempo se tarda en volverse delicioso? Si no se lava, se acumulará piel muerta y grasa. Si quieres limpiar, debes frotar con una esponja, toalla, cepillo o similar.
La clave es eliminar la mayor cantidad posible de piel muerta y grasa antes de usar la toalla. Para mantener su cuerpo lo más limpio posible, es importante lavar las toallas con regularidad y colocarlas en el lugar adecuado para que se sequen. Si la limpieza no se realiza correctamente, lave la toalla después de 2 o 3 usos. Vea el consejo tres a continuación.
No puedes tirar toallas mojadas al suelo del baño, o se enmohecerán y ensuciarán rápidamente. Es importante colgar la toalla y dejarla secar por completo.
2. Utiliza desodorante mineral en lugar del desodorante habitual. El desodorante orgánico de sal de roca mata las bacterias que causan el mal olor y ayuda a limpiar los ganglios linfáticos. Cuando empieces a usar desodorante mineral por primera vez, es posible que tengas un olor fuerte durante 1 o 2 semanas, pero no dejes de usarlo, porque esto significa que se están eliminando las bacterias causadas por el uso de un desodorante común. Para controlar el olor corporal durante la desintoxicación, puedes utilizar algunos aceites esenciales terapéuticos, como el aceite esencial de lavanda, el aceite esencial de rosa, el aceite esencial de limón o una mezcla de aceites esenciales purificantes, y aplicarlos directamente en las axilas para reducir el olor.
3. Hidratar la piel. Aplique crema hidratante después de cada baño o ducha para mantener su piel sana. Incluso si tienes la piel grasa, debes usar una crema hidratante con regularidad para mantener tu piel hidratada. Los humectantes en el mercado suelen ser una mezcla de algunos aceites e ingredientes naturales producidos naturalmente por el cuerpo. Encuentra una crema hidratante a base de agua. Identifique las áreas donde la sequedad es un problema, como los talones, los codos o las rodillas, y aplique crema hidratante en estas áreas antes de acostarse todas las noches. Esto suavizará la piel y mejorará la salud general.
4. Aplicar mascarilla facial con regularidad. El cuidado facial regular todas las semanas puede limpiar y tensar la piel del rostro, como la aplicación de una mascarilla facial. Existen muchas fórmulas e ingredientes naturales adecuados para las mascarillas faciales. Pruebe lo siguiente: use miel pura, limón, leche, harina, té verde y frutas frescas como papaya, mango y lima.
También puedes comprar algunas mascarillas faciales o mezclas en la tienda. Conoce las materias primas utilizadas para que puedas elaborar las tuyas propias.
5. Prueba productos elaborados con ingredientes naturales y orgánicos. Los jabones corporales, champús, acondicionadores, limpiadores faciales, desodorantes e incluso maquillaje y laca para el cabello naturales pueden ayudar a mejorar su salud. Cuando los productos que utilizas están llenos de toxinas y productos químicos agresivos, afectan tu salud y la capacidad de tu cuerpo para regularse. No utilice champú, acondicionador o gel de baño que contenga propilenglicol y laurato de sodio. Estos compuestos pueden provocar caída del cabello, cabello seco, picazón, piel seca y más. , provocando a veces reacciones alérgicas.
En su lugar, considere utilizar artículos para el hogar. Para algunas personas, una limpieza profunda significa evitar todos los productos comerciales y utilizar únicamente productos suaves hechos en casa. Puedes utilizar una mezcla de bicarbonato de sodio, vinagre de sidra de manzana y agua tibia en lugar de champú. Si estás interesado en conocer más sobre cómo hacer recetas caseras, puedes leer el siguiente artículo: Cómo limpiar el interior de tu cuerpo de forma natural.
¿Cómo conseguir una piel limpia de forma natural?
¿Cómo hacer un exfoliante facial básico?
Cómo hacer tu propio jabón
Cómo hacer tu propio champú
6 Mientras mantienes limpio el exterior, también debes mantener el interior del cuerpo. limpio. Si quieres mantener tu cuerpo limpio por dentro y por fuera, es importante vigilar lo que comes y mantenerte hidratado. La alimentación tiene un impacto directo en la salud de la piel y el cabello, por lo que una buena nutrición también forma parte de la limpieza y el bienestar. Cuando haces dieta para perder peso, pierdes algunos nutrientes importantes, así que no te mueras de hambre ni dejes de comer carbohidratos y grasas por completo.
Intenta aumentar la cantidad de antioxidantes en tu dieta. Beba té verde y coma tomates todos los días. Intente comer hojas de albahaca o semillas de fenogreco remojadas todas las mañanas con el estómago vacío. Tienen propiedades desintoxicantes naturales.
Consejo: Exfolia una o dos veces por semana para eliminar la piel muerta y la grasa.
A la hora de lavar el cuerpo, es mejor utilizar agua caliente que agua fría. Pero debes lavarte el cabello con agua fría porque el agua fría suaviza las cutículas del cabello y hace que tu cabello luzca suave y brillante.
Comprueba tu progreso. Las toallas tendrán olor a vestuario después de unos días. Si son sólo unos días, necesita mejorar; si lleva un mes de uso, significa que está bien. En general, si lo usas de 3 a 4 veces por semana, es normal que al cabo de 2 a 3 semanas sienta algo de olor.
Utilizar medicamentos para tratar problemas de la piel. No todos los productos son aptos para todo tipo de piel. Es posible que la piel particularmente sensible no sea adecuada para un jabón de aceite de menta totalmente natural, mientras que la piel particularmente seca o con picazón puede ser más adecuada para un gel de baño que contenga avena, que ayudará a reparar la piel. Habla con un dermatólogo para ver si existen productos y métodos que puedan curar tu problema.
Usar un ventilador o un secador de pelo para soplar aire frío puede favorecer el flujo de aire y resecar el cuerpo. Es mejor hacer esto afuera en una habitación mal ventilada.
Advertencia Frotar cicatrices u otras heridas puede resultar problemático. La clave es limpiar alrededor de la herida. La cicatriz en sí se forma a partir de fluidos corporales coagulados y células cutáneas nuevas y delicadas. No es posible deshacerse de una cicatriz a menos que la herida esté casi completamente curada. El método de limpieza con liberación de presión es más eficaz que frotar y puede limpiar materiales sueltos y retener las células sensibles de la piel. Puede hablar con su médico si le preocupa, pero generalmente es seguro frotar suavemente con un jabón suave.