¿Qué deben comer las mujeres embarazadas que sea bueno para el desarrollo intelectual del feto?

Las mujeres embarazadas pueden comer pescado de aguas profundas, semillas de sésamo y nueces.

Debido a que los peces de aguas profundas son ricos en aceite de algas DHA, comúnmente conocido como oro cerebral, las semillas de sésamo y las nueces son ricas en lecitina y una gran cantidad de minerales. La dieta durante el embarazo debe ser integral y nutricionalmente equilibrada, está prohibido ser quisquilloso con la comida, eclipses parciales, alimentos crudos, fríos y grasosos, y tratar de comer la menor cantidad posible de comida chatarra, incluidos los alimentos ricos en azúcar y calorías. .

Las mujeres embarazadas no sólo deben asegurarse su ingesta de proteínas de alta calidad, sino también comer cada día más carne magra, huevos y leche. También debes agregar verduras y frutas frescas. Las verduras y frutas frescas contienen mucha vitamina C, vitamina A y vitamina E. Además, debes comer alimentos ligeros.

Nutrientes necesarios

Tomates, manzanas verdes, naranjas, fresas, uvas, etc. Además, también se puede consumir yogur. Además, durante el proceso de cocción, se puede añadir una pequeña cantidad de vinagre, pasta de tomate, etc. para darle cierta acidez a la comida. El cordero es un alimento animal que no sólo tiene un alto valor nutricional, sino que también contiene grasas, proteínas, calcio, fósforo, potasio, hierro, niacina, etc.

Las mujeres embarazadas deben comer carne magra de 3 a 4 veces por semana, de 60 a 100 gramos cada vez. La demanda de hierro y zinc de las mujeres embarazadas es 1,5 veces mayor que la de una persona promedio. El tendón de res contiene 3 miligramos de hierro por cada 100 gramos, que es aproximadamente el 10% de la cantidad recomendada de hierro durante el embarazo. Contiene 8,5 mg de zinc, que es aproximadamente el 77% de la cantidad recomendada de zinc durante el embarazo. Su valor nutricional es superior al de los alimentos naturales comunes.