¿A qué debemos prestar atención en términos de atención médica durante la Gran Temporada de Frío?
1. Espíritu: Sentirse bien.
Como dice el refrán, “calienta el cuerpo primero, calienta el corazón, calienta el corazón y calienta el cuerpo”. Significa que la mente es fuerte, el flujo de qi es suave, los vasos sanguíneos son armoniosos y todo el cuerpo y las extremidades pueden estar calientes para resistir la invasión del severo frío invernal. Por eso, durante la temporada de frío severo, es importante descansar tranquilos, especialmente los ancianos, porque el frío severo de este año coincide con la Fiesta de la Primavera, cuando los niños y nietos están por todas partes. En este momento, también debemos prestar atención para evitar la alegría o la tristeza excesivas para reducir la aparición de enfermedades cardíacas y cerebrales. Preste atención a mantener su estado de ánimo cómodo y pacífico, para que el qi y la sangre en el cuerpo puedan ser suaves y el yang qi oculto en el cuerpo no se altere, de modo que "el qi recto permanezca en el cuerpo y el mal no pueda ser eliminado". hecho."
2. Quédate despierto hasta tarde y sal a caminar más.
La medicina tradicional china cree que el flujo suave de Qi y sangre es un signo de salud de una persona. Debido al clima frío en invierno, muchas personas sufren de lentitud en el Qi y la sangre, y necesitan especialmente reponer el Qi en este momento. Además de la dieta, acostarse temprano y levantarse tarde también es una buena forma de nutrir el Qi. En invierno trasnochar es más perjudicial para el organismo que en otras estaciones. Hoy en día, muchos jóvenes están acostumbrados a trasnochar y recuperar largas horas de sueño los fines de semana, lo que con el tiempo resulta muy perjudicial para su salud.
3. Intenta acostarte lo más temprano posible.
Desde la perspectiva de la adaptación a la naturaleza, las noches son más largas y los días más cortos en invierno, por lo que las personas también deben ajustar adecuadamente su tiempo de trabajo y descanso, lo mejor es esperar a que salga el sol antes de ponerse. arriba. Algunas personas deberían acostarse lo más temprano posible si tienen que levantarse antes del amanecer por motivos laborales. En invierno, lo mejor es acostarse antes de las 23:00 horas.
4. Meditación
A la hora de descansar en invierno se debe prestar especial atención a nutrir la mente y meditar, pero descansar no significa no moverse o moverse menos. El ejercicio adecuado en invierno sigue siendo beneficioso, pero cabe señalar que se debe evitar el ejercicio extenuante en invierno. El estándar para el ejercicio extenuante es no sudar o sudar poco, porque cuando se suda mucho, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo a través de los poros abiertos. Puede enfermar fácilmente a la gente. Además, cuando se trata de nutrir la mente y meditar, sólo las personas con una mente sana y una mente en paz pueden mantener una energía fuerte y un cuerpo sano.
5. Preste atención a la menopausia
Las funciones fisiológicas de las mujeres menopáusicas (que entran en la menopausia entre los 45 y 50 años) cambian de fuertes a decrecientes o incluso a perderse. La teoría de la medicina tradicional china cree que debido a la disminución gradual del qi del riñón y al fallo de los dos meridianos, el desequilibrio del yin y el yang provoca síntomas como mareos, tinnitus, palpitaciones, insomnio, irritabilidad o depresión y ansiedad, menstruación. irregularidades, fiebre y sudoración, etc. La gravedad varía de persona a persona. Los síntomas se pueden evitar o reducir y los tiempos de reacción se pueden acortar si se toman las medidas adecuadas. Por lo tanto, cómo comprender correctamente sus propios cambios fisiológicos, reducir cargas psicológicas innecesarias, eliminar barreras psicológicas como la tensión, el miedo y la ansiedad negativa, evitar la estimulación mental negativa, elegir formas adecuadas de cultivar sentimientos de acuerdo con su propia personalidad y pasatiempos, y permanecer optimista es la clave para una menopausia segura. Esta es también la razón por la que los médicos de las dinastías pasadas propusieron la visión de "calmar el hígado, aliviar el estancamiento y regular el qi" en la atención de la salud de las mujeres.
6. Las gachas nutren a las personas
Evita la comida pegajosa y fría en invierno. Los expertos en nutrición recomiendan beber papilla caliente por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. En particular, las gachas de cordero, las gachas de los ocho tesoros, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, la leche de mijo y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.