¿Qué ejercicios para bajar de peso pueden hacer las niñas durante la menstruación?

1. No es adecuado realizar ejercicio extenuante. Esto es para evitar un sangrado excesivo o cambiar la posición del útero. Las mujeres durante la menstruación no pueden participar en saltos de longitud, saltos de altura, carreras de 100 metros, flexiones o mancuernas, ya que requieren una mayor presión abdominal.

2. Elige un horario adecuado para hacer ejercicio. La menstruación es inherentemente un período sensible, por lo que el ejercicio y la pérdida de peso deben realizarse en el momento adecuado. En términos generales, solo puede hacer ejercicio si se siente cansado después de dormir bien, si la cantidad de sangrado no es grande y no siente un dolor fuerte en el abdomen. En caso contrario, debes priorizar el descanso.

3. Acortar el tiempo de ejercicio. Durante la menstruación, tu cuerpo no está tan fuerte como de costumbre. Al hacer ejercicio, acorte el tiempo de ejercicio, disminuya la velocidad y relaje los músculos.

4. Evita los deportes acuáticos. La natación es un ejercicio de pérdida de peso muy eficaz. Pero no apto para el período menstrual. Durante la menstruación, para evitar infecciones o trastornos menstruales, no practique deportes acuáticos como buceo, natación, waterpolo, ni tome duchas frías ni lave sus pies con agua fría.