¿Calambres durante el embarazo? ¡Estos métodos pueden ayudarle a encontrar alivio rápidamente!
Levántate y flexiona los dedos de los pies.
Cuando tenga calambres, puede ponerse de pie dolorosamente, dejar que los talones toquen el suelo, luego inclinar el dedo gordo y los cuatro dedos del pie y mantener esta posición durante 1 o 2 minutos. Este método puede aliviar rápidamente los síntomas de los calambres.
Masajea suavemente
Si sientes tus pantorrillas tensas, masajealas suavemente con las manos para ayudar a relajar los músculos. Los miembros de la familia también pueden darle el visto bueno y masajearle para ayudarlo a aliviar el dolor de los calambres más rápido.
Compresa caliente local
La compresa caliente local también es una de las formas efectivas de aliviar los calambres. Puede utilizar una bolsa de agua caliente o una toalla para aplicarla en el área acalambrada y aliviar la tensión muscular.
Manténgase abrigado
La causa de los calambres durante el embarazo puede ser el resfriado, así que manténgase abrigado. Agregue o quítese ropa según los cambios estacionales para mantener las piernas y los pies calientes. Cúbrete con una colcha cuando duermas por la noche para evitar resfriarte.
Suplementos de calcio
La deficiencia de calcio también es una de las causas de los calambres durante el embarazo. Para la salud y comodidad de su bebé, recuerde complementar las tabletas de calcio con regularidad, tomar el sol todos los días y complementar con vitamina D durante el embarazo para promover la absorción de calcio.
Ejercicio moderado
El ejercicio moderado puede aliviar los síntomas de los calambres del embarazo. También debes hacer más ejercicio y evitar estar sentado durante largos periodos de tiempo.