Cómo quemar más calorías caminando
? Según los informes, las personas ya no necesitan depender de dietas o entrenamiento con pesas para perder peso. De hecho, existen formas más sencillas de quemar calorías. Las investigaciones muestran que cambiar la velocidad al caminar quema más calorías que caminar a un ritmo constante, y el estudio no calculó los tiempos de inicio y finalización de la caminata ni las calorías quemadas al cambiar la velocidad. Debido a esto, las personas pueden subestimar la cantidad de calorías que consumen mientras caminan o hacen ejercicio.
Para quemar más calorías al caminar, las personas deben caminar de una manera que no les parezca natural, por ejemplo, eligiendo caminar en una curva, o moviendo conscientemente las piernas al principio y al final de su caminata. del cuerpo descansa sobre las piernas.
Los investigadores señalaron que la mayor parte de la literatura existente trata sobre caminar a una velocidad constante, mientras que la investigación sobre caminar a velocidad variable todavía es un espacio en blanco. Medir el valor metabólico de caminar a velocidad variable es de gran importancia, porque las personas no pueden hacer ejercicio en una cinta de correr desde la mañana hasta la noche, ni pueden caminar a una velocidad constante todo el tiempo.
Las investigaciones muestran que caminar a velocidad variable puede aumentar fundamentalmente el valor metabólico del cuerpo humano durante la caminata. Las calorías que consumimos al principio y al final de la caminata durante la caminata diaria son incluso tan altas como las calorías totales consumidas. durante la marcha.
Es innegable que caminar a cualquier velocidad consumirá una determinada cantidad de calorías, pero al cambiar la velocidad de marcha quemarás más calorías, al igual que pisar el acelerador al conducir. Debido a que cambiar la velocidad de su caminata requiere que sus piernas trabajen más de lo habitual, quemará más calorías en el proceso.
Como parte del estudio, los investigadores midieron el número total de calorías que quemaban las personas al variar su velocidad al caminar. Los investigadores pidieron a los sujetos de prueba que variaran su velocidad al caminar mientras hacían ejercicio en una cinta sin cambiar la velocidad de la cinta. Señalan que experimentos anteriores realizados por investigadores cambiaron directamente la velocidad de la cinta de correr, pero resultó difícil sacar conclusiones correctas con dichos experimentos. Cuando la velocidad de la cinta de correr cambia, es la cinta de correr misma la que hace el trabajo, no la persona misma. Esta investigación también tiene otro efecto, es decir, puede inspirar el trabajo futuro de los fisioterapeutas. Pueden considerar la marcha a velocidad variable como una indicación de esto cuando miden qué tan rápido le toma a un paciente avanzar una cierta distancia cuando vuelve a caminar.
Así que, en general, si quieres quemar más calorías al caminar en la vida diaria, puedes cambiar tu forma de caminar en los siguientes aspectos: Primero, cambia tu velocidad al caminar; Segundo, comienza y detiene con frecuencia cuando; caminar; en tercer lugar, caminar de forma extraña (como caminar en curva o apoyar todo el peso del cuerpo en las piernas al caminar).