Métodos y elementos esenciales para la construcción de estacas de salud en Dachengquan
“Pilar es una habilidad que ejercita todo el cuerpo”, y el cuerpo humano es un todo. Aunque se divide en dos partes: manos, cabeza y pies, no se pueden discutir por separado, por lo que el foco del ejercicio no puede estar en una parte determinada. El método del boxeo italiano es un método básico que unifica pensamiento, movimiento, fuerza y entrenamiento corporal al mismo tiempo.
Aunque Zhanzhuang sigue siendo una especie de ejercicio para los músculos y huesos, si quieres cambiar el interior del cuerpo, debes "usar la forma como el cuerpo, la mente como la función, la mente como la función". como el cuerpo y el espíritu como el foco." Por lo tanto, al pararse sobre la pila para hacer ejercicio, todos los movimientos y actividades mentales deben basarse en la situación general y pensar en ella como un todo.
Esta es la característica del método Dacheng Quan Zhuan. Tres puntos básicos a los que prestar atención al formar montones
1. Concentración de pensamientos (concentración de ideas): cuando estés parado en un montón, primero debes concentrar tus pensamientos, mirar en silencio al cielo, mirar a lo lejos. y barre todo. Preocúpate, no pienses en nada y deja que tus pensamientos e ideas estén muy concentrados. Los llamados pensamientos internos no viajan al extranjero, y el entorno externo no invade finalmente, incluso si las personas y las cosas pasan o se mueven, deben hacer la vista gorda y hacer oídos sordos.
2. Relajar todo el cuerpo: relajar interna y externamente, y relajar las extremidades, articulaciones y órganos internos tanto como sea posible, pero se requiere estar "relajado e incesante". La holgura es importante. En términos de la práctica de Yiquan, se debe utilizar "relajación" en todo momento, y "relajación" e "integración" se complementan entre sí.
3. Respira naturalmente: No respires intencionalmente, no eleves el aire y no te hundas deliberadamente. Pide tranquilidad y naturalidad, como siempre.
La concentración de pensamientos es el requisito básico cuando se está de pie en la postura, pero a los principiantes les resulta difícil concentrarse al realizar la postura. A veces, cuanto más quieres deshacerte de los pensamientos que te distraen, más piensas, lo que afectará tu práctica. Si encuentra pensamientos que le distraen y no puede deshacerse de ellos por un tiempo, puede dejar que sus pensamientos divaguen. Cuando piense en un cierto período de tiempo, naturalmente dejará de pensar y se calmará. Este es un principio enseñado por mi difunto padre Wang Xiangzhai. Puedes probarlo. Además, si la persona que está sobre la pila sufre de una determinada enfermedad, cuanto más tranquila esté, más se debe considerar la enfermedad. Pedimos a las personas que están sobre la pila que traten de no pensar en ello, ya que esto favorece la recuperación del cuerpo.
Requisitos para varias partes del cuerpo al estar de pie
Cabeza: La cabeza debe estar recta, el mentón debe estar recto, como si estuviera suspendido de una cuerda, pero debe quedar como un arriba, no como un top, y la cara debe ser Como una sonrisa.
Pies: Mantén los pies planos y siéntate intencionadamente. Los dedos de tus pies arañan el suelo, tus pies están llenos de culpa. Tus rodillas se doblan y contraen ligeramente al mismo tiempo. No uses la fuerza, pero la fuerza causará inestabilidad.
Tórax y abdomen: la columna debe estar naturalmente vertical, los hombros y los codos deben estar sueltos, las nalgas deben estar como si estuvieran sentados en un taburete alto, el corazón debe estar ligeramente retraído y la parte inferior del abdomen debe estar redondo.
Cuello: Mantén la cabeza erguida.
Dientes: Los dientes se conectan hacia arriba y hacia abajo, pero no los aprieta con fuerza.
Punta de la lengua: La punta de la lengua está ligeramente curvada, como un trompo, natural.
Boca y nariz: Respire de forma natural, abra ligeramente la boca, exponga el espacio, no contenga la respiración y consiga comodidad al respirar.
Propósito: Ahora que levantas ligeramente la cabeza, el paisaje frente a ti parece estar envuelto en una ligera niebla, lo que indica que eres introvertido. Si tus ojos están suavemente cerrados, debes mirar al espíritu y "escuchar a la audiencia", pero no cuides tus cejas.
Oídos: Escucha atentamente y descansa tranquilamente, como si pudieras escuchar los sonidos más pequeños desde lejos. Esto es lo que quiso decir mi difunto padre, Wang Xiangzhai, cuando dijo: "Concentra tu concentración y escucha la lluvia ligera. También favorece el ejercicio de la moderación mental". Fundamentos generales y posturas del pila de pie
La postura es principalmente de pie.
Al estar de pie, debes estar tranquilo y concentrado, luego cuelga las manos hacia abajo y mantente erguido de forma natural, con los talones juntos y los dedos de los pies separados, unos 45 grados. Debe estar firme y recto, luego enderezar el cuerpo y relajarlo tanto como sea posible, luego separe los pies a la altura de los hombros, doble ligeramente las rodillas y siéntese un poco. En los primeros cien encuentros, el número de disparos fue como una línea y la intención no fue violenta.
En cuanto a la disposición de las rejillas, se trata principalmente de los brazos, que varía de persona a persona. Debido a que la técnica de pila de Dachengquan es una pila doble, siempre que cumpla con los principios y requisitos antes mencionados, siempre que ambos lados sean simétricos y la persona que está parada sobre la pila se sienta cómoda, puede insertar, sostener, empujar o presionar hacia la izquierda o hacia la derecha.
Pero tenga en cuenta que no se permiten superficies planas en todo el cuerpo y no se permiten seis curvas en todas las articulaciones. Al mismo tiempo, si lo levanta suavemente con ambas manos, debe quedar "no más alto que las cejas, no más bajo que el ombligo, brazos semicirculares y axilas semi vacías, la mano izquierda no debe llegar al lado derecho de la nariz, la mano derecha no debe llegar al lado izquierdo de la nariz, ni cerca del cuerpo, ni más allá de los pies, y las manos deben estar dentro de este rango."