¿Cómo afrontar el síndrome postvacacional?

Según experiencias pasadas, la mayoría de las personas sufrirán el "síndrome post-vacacional" cuando van a trabajar después de la Fiesta de la Primavera. Sus principales manifestaciones son: sentirse cansado a los dos o tres días de ir a trabajar. sentirse disgustado por ir a trabajar, incapacidad para animarse, baja productividad en el trabajo, etc.

La duración de este estado varía según la capacidad de adaptación de cada persona. Algunos oficinistas pueden ajustar su situación laboral en dos o tres días, mientras que algunas personas necesitan una semana o más, en este caso afecta mucho. eficiencia del trabajo. Comparta 4 consejos útiles para que pueda volver rápidamente a un buen estado de trabajo.

Primero: empezar con un trabajo sencillo

Después de regresar al trabajo después de unas largas vacaciones, no es adecuado sumergirse inmediatamente en un trabajo tenso, complejo o importante, que fácilmente puede causar ansiedad entre los Los trabajadores de oficina sentirse incómodos, agobiados y estresados ​​pueden conducir fácilmente al rechazo.

Ya sea gerente o empleado, debe comprender el hecho de que después de unas vacaciones relajadas y cómodas, es difícil calmar la emoción de las vacaciones inmediatamente cuando de repente regresa a un lugar tedioso y agotador. trabajo. Iniciar un trabajo importante y complejo en este momento no solo es difícil, sino que también es fácil hacerlo mal y trabajar de manera ineficiente.

El enfoque correcto debe ser planificar el plan de trabajo post-vacacional paso a paso y de forma razonable, empezando primero por tareas sencillas.

La primera es que se puede hacer fácilmente sin gastar demasiado poder cerebral y energía; la segunda es que es rápido y conveniente de hacer y no requiere demasiado tiempo para hacerlo.

Esto es adecuado para la etapa del “síndrome postvacacional”, para que el trabajo esté finalizado al final del día y el trabajo sea productivo.

Segundo: Ajustar el reloj biológico en el trabajo para garantizar el sueño

Durante las largas vacaciones, nuestras rutinas de trabajo y descanso pueden verse alteradas fácilmente. Como no tengo que ir a trabajar, puedo jugar en mi teléfono móvil sin restricciones y pasar el rato con amigos toda la noche. Cuando regresa al trabajo después de unas largas vacaciones, su entusiasmo original regresa repentinamente a un estado relativamente tranquilo. Su estado mental se volverá incómodo y malo por un tiempo, se distraerá fácilmente en el trabajo y le resultará difícil concentrarse. .

Es muy importante garantizar un sueño adecuado en este momento. No puedes dejarte llevar después de salir del trabajo. Debes ajustar inmediatamente tu tiempo de trabajo y descanso, recuperar la mente y preparar el tiempo suficiente para caer. dormido que durante las vacaciones. Sólo garantizando un tiempo de sueño adecuado podrá tener suficiente energía para afrontar el trabajo del día.

Tercero: ajustar los hábitos alimentarios

Las vacaciones del Festival de Primavera son probablemente la comida más abundante del año y son propensas a la sobrenutrición. Para celebrar festivales y entretener a familiares y amigos, básicamente todas las comidas consisten en pescados y carnes grandes. Estos alimentos ricos en grasas y proteínas pueden provocar fácilmente un desequilibrio de la flora intestinal humana, afectando así la función digestiva y aumentando la carga sobre el intestino. tracto.

Los daños en el sistema digestivo también afectarán al estado mental de las personas. Debes reducir gradualmente tu ingesta nutricional después de las vacaciones y antes de empezar a trabajar para recuperar un cuerpo sano y lleno de energía lo antes posible. Debe aumentar las vitaminas y comer algunos alimentos ricos en fibra.

Cuarto: haga un buen plan de ejercicios

Recientemente, ha habido muchas búsquedas activas de "coágulos de sangre después de Yang Kang", principalmente causados ​​por personas que "no se mueven durante mucho tiempo". . Durante las vacaciones, muchas personas se reúnen durante mucho tiempo para participar en un proyecto de entretenimiento, como jugar a las cartas y al mahjong, que dura un día entero y varios días. Si una persona mantiene una postura durante mucho tiempo, puede variar desde dolor lumbar hasta rigidez y entumecimiento en manos y pies y, en casos graves, puede provocar coágulos de sangre.

Lo mismo ocurre con el trabajo. Al regresar repentinamente al trabajo, algunas tareas toman medio día a la vez. Después de mucho tiempo, las personas inevitablemente se cansan, no pueden concentrarse en el trabajo y es fácil cometer errores en el trabajo.

Así que para poner tu cuerpo en movimiento es muy importante hacer un buen plan de ejercicios. La vida está en el ejercicio. El ejercicio adecuado y razonable puede despertar las funciones del cuerpo, mantener la energía, hacer las cosas con mayor espíritu y fuerza física, y la eficiencia en el trabajo también mejorará.

Pon el despertador, trabaja media hora y descansa la vista diez minutos. Si permaneces mucho tiempo sentado, levántate y mueve las manos y los pies. Tómate una hora después de salir del trabajo para relajarte.

Resumen: Ya sea que sea un empleado de oficina o un estudiante, se producirá el "síndrome post-vacacional", pero siempre que encuentre una manera de adaptarse a tiempo, podrá salir rápidamente de él y regresar. trabajar con una apariencia positiva y erguida.