¿Es difícil aprender Tai Chi?
Cosas a tener en cuenta al aprender Tai Chi
(1) La velocidad debe ser uniforme
Los principiantes de Tai Chi deben ir despacio en lugar de rápido. Deben practicar. Kungfu lentamente para sentar las bases. Primero aprende los movimientos y domina lo esencial. Una vez que lo domines, no importa si la velocidad es un poco más rápida o más lenta, seguirá siendo constante de principio a fin. Para practicar una serie de "Tai Chi Chuan simplificado", la velocidad normal es de cuatro a seis minutos. Algunas personas practican lentamente y pueden tardar hasta ocho o nueve minutos, pero no debe ser demasiado lento. Se necesitan de ocho a diez minutos para hacer una serie de "Tai Chi estilo 48" y unos 20 minutos para hacer una serie de "Tai Chi estilo 88".
(2) La postura no puede ser alta ni baja.
La postura puede ser más alta o más baja al inicio, pero se debe determinar la altura al inicio, debiendo mantenerse todo el conjunto de movimientos a la misma altura (excepto tendencias descendentes). Es mejor para los débiles practicar primero en posturas más altas y luego practicar en posturas medias o más bajas a medida que los movimientos se vuelven más competentes y la condición física aumenta.
(3) Captar correctamente la cantidad de ejercicio
Aunque el Tai Chi no es tan extenuante como los ejercicios de larga duración como la gimnasia, requiere que las extremidades superiores e inferiores realicen movimientos lentos. bajo ciertas curvas, lo que requiere un alto grado de altura interna y externa de todo el cuerpo, concentración y unidad, por lo que todavía hay una cierta cantidad de ejercicio. En particular, la cantidad de ejercicio de las extremidades inferiores es relativamente grande. Porque en este tipo de boxeo, por un lado, ambas piernas necesitan distinguir entre virtual y real, y el peso muchas veces lo soporta una pierna, soportando el peso con las rodillas dobladas por el otro lado, al cambiar de una postura; a otro, el centro de gravedad cambia de una pierna a la otra. Se necesita mucho tiempo para levantar las piernas, lo que aumenta considerablemente la carga sobre las extremidades inferiores. Por lo tanto, es normal que los principiantes sientan dolor en las piernas después de practicar "Tai Chi simplificado" una o dos veces. Si sigues practicando, el dolor en las piernas desaparecerá.
La duración, frecuencia y cantidad de ejercicio de cada ejercicio debe determinarse en función de tu situación laboral y de estudio y de tu propia forma física. Generalmente, las personas sanas y libres de enfermedades pueden hacer más ejercicio y recibir una o dos inyecciones consecutivas. Las personas mayores y enfermas deben ajustar adecuadamente la cantidad de ejercicio según su condición física. Pueden practicar uno o más grupos solos, también pueden practicar una o dos fórmulas, como "agarrar la cola del gorrión", "manos de nube" y " a partir de". También puedes pararte un poco más alto. Por ejemplo, la pierna delantera de una "estocada" debe tener la rodilla y los dedos de los pies en línea vertical. En este momento, la curvatura de la articulación de la rodilla puede ser ligeramente menor. Las personas con distintos grados de lesiones no deben hacer demasiado ejercicio cada vez. Preste atención paso a paso, aumente gradualmente la cantidad de ejercicio y consulte a un médico si es necesario. En resumen, cuando empiezas a practicar Tai Chi por primera vez, debes controlar la cantidad de ejercicio de acuerdo con tus necesidades personales y no debes estar ansioso por lograr un éxito rápido.
Persistencia.
La práctica del Tai Chi, al igual que otros ejercicios físicos, requiere perseverancia. No sólo tienes que ser un participante activo en la práctica al principio, sino que también tienes que seguir practicando. Según tu propio tiempo de producción, trabajo o estudio, lo mejor es reservar un tiempo para practicar en tu tiempo libre todos los días. Nunca “pesques tres días y seques la red dos días” ni “te expongas al frío”, ni pienses que has practicado, ni sientas que tu condición ha mejorado, por lo que seguirás practicando con regularidad. Esto no solo mejorará gradualmente el nivel técnico del Tai Chi y buscará la excelencia, sino que, lo que es más importante, podrá lograr mejor los efectos de persistir en la práctica del Tai Chi para fortalecer el cuerpo y tratar enfermedades. En circunstancias normales, puedes practicar en el patio y espacio abierto de la unidad antes y después de clase o durante la práctica todos los días. Lo mejor es practicar temprano en la mañana o en la noche en parques, bosques, plazas, ríos, espacios abiertos y otros lugares con aire fresco y ambiente tranquilo. Si hay estaciones de entrenamiento de Tai Chi en estos lugares, podrás participar en el aprendizaje en grupo y el efecto será mejor.
Además, si el novato no tiene una orientación especial, pueden reunirse varias personas para aprender unos de otros. Por ejemplo, primero una persona guía a otras a practicar de acuerdo con las instrucciones de acción de la imagen y luego se turnan. Debes estudiar cuidadosamente los métodos de práctica mencionados anteriormente y captar los puntos clave correctamente. Esto es más rápido y mejor que aprender boxeo por tu cuenta mirando imágenes.