¿Qué hacer con el insomnio y cómo tratarlo?
En primer lugar, debes encontrar activamente las razones de tu insomnio. Las causas del insomnio pueden incluir condiciones y entornos inadecuados para dormir, como ambientes ruidosos para dormir y cambios de lugar para dormir. El estrés mental y psicológico excesivo, la ampliación de las consecuencias del insomnio y el nerviosismo al dormir cerca pueden provocar insomnio. El trabajo y el descanso irregulares y las alteraciones del reloj biológico también pueden provocar insomnio. Algunas afecciones secundarias, como la apnea del sueño y la neumonía obstructiva crónica, pueden provocar insomnio cuando se toman opioides u hormonas. Buscar activamente las causas del insomnio y eliminarlas puede corregirlo.
Una comprensión correcta del insomnio puede eliminar conceptos irracionales sobre el insomnio, reducir el miedo al insomnio y remodelar las expectativas sobre el sueño.
El tratamiento farmacológico se utiliza cuando los tratamientos no farmacológicos no pueden aliviar eficazmente la enfermedad. Los medicamentos incluyen benzodiazepinas o antidepresivos con propiedades hipnóticas, así como no benzodiazepinas.