¿Cómo hacer una comida para adelgazar con frijoles rojos? ¿Cuáles son las comidas para adelgazar con frijoles rojos?
1. Método de adelgazamiento con frijoles rojos
1. Método de adelgazamiento con frijoles rojos Ingredientes: 100 gramos de sagú, 150 gramos de frijoles rojos con miel, 250 ml de leche, leche condensada. Cómo hacer jarabe de frijoles rojos y semillas de loto: lavar el sagú, ponerlo en agua hirviendo y cocinar hasta que todavía quede un pequeño núcleo blanco en el medio, apagar el fuego y cocinar a fuego lento durante 5 a 10 minutos; llene un recipiente con leche helada y refrigere durante media hora. Los frijoles rojos con miel se pueden comprar ya preparados o cocinarlos usted mismo. Si lo cocinas tú mismo, remoja los frijoles rojos con anticipación para acortar el tiempo de cocción. Hervir los frijoles rojos hasta que se partan, agregar el azúcar moreno, cocinar hasta que la sopa espese, dejar enfriar, agregar la leche condensada y revolver uniformemente para aumentar el sabor y dulzor de la leche, sacar el sagú de la leche refrigerado, ponerlo en un recipiente y verter; en los frijoles colorados miel (para consumo puedes agregar un poco de leche condensada según tu gusto).
2. Ingredientes del jarabe de judías rojas y semillas de loto: 150 gramos de semillas de loto frescas, 200 gramos de judías rojas, un poco de piel de mandarina y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Método: Lave los frijoles rojos y remójelos en agua durante 3-5 horas; remoje la cáscara de mandarina en agua tibia; pele y lave las semillas de loto, agregue agua y cáscara de mandarina a la olla y hierva. Agrega los frijoles rojos y cocina por 20 minutos. Agregue las semillas de loto frescas y cocine hasta que los frijoles rojos se ablanden; finalmente agregue el azúcar de roca;
3. Ingredientes para el agua dulce de arroz glutinoso, frijol rojo y azucena: 100 gramos de frijol rojo, 50 gramos de arroz glutinoso, 20 gramos de azucena y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Método: Remojar los frijoles adzuki con dos o tres horas de anticipación;
Hacer una olla con agua. Después de que hierva el agua, agregar los frijoles adzuki. Cuando el agua vuelva a hervir, agregar la cebada y el lirio. agua nuevamente y poner a fuego lento. Si queréis ahorraros líos, podéis poner todos los ingredientes y estarán cocidos. Ya sea que lo comas frío o caliente, sabe bien si le agregas un poco de azúcar de roca u osmanto.
2. El ejercicio más eficaz para adelgazar
1. Varios ejercicios aeróbicos
Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden hacer algo de ejercicio aeróbico, pero este. El método debe variar de persona a persona y no es adecuado para personas con mala condición física. No animo a los principiantes o a las personas con mala condición física a que hagan ejercicios aeróbicos para perder peso. Es demasiado simple y no cumple con los requisitos de frecuencia cardíaca. Los más complicados requieren mayor fuerza física, flexibilidad y flexibilidad, y la persona promedio simplemente no puede realizarlos. Si los movimientos no están en su lugar, será ineficaz y puede causar lesiones fácilmente. Aunque ahora existen todo tipo de ejercicios aeróbicos atractivos, sugiero que los amigos sin aptitud física no utilicen el ejercicio físico como una forma de perder peso.
2. Ciclismo
El ciclismo es una forma muy efectiva de perder peso. Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden realizar ciclos adecuados para obtener mejores resultados. Actualmente, muchos gimnasios cuentan con bicicletas de spinning que están diseñadas para ser ideales para el entrenamiento aeróbico. La sala de entrenamiento general de bicicletas es demasiado pequeña y muchas personas son propensas a sufrir hipoxia en interiores durante el entrenamiento previo. Aunque el propósito del gimnasio es aumentar la temperatura ambiente y permitir que los atletas suden mucho para mejorar el efecto de pérdida de peso. Pero soy partidario de abandonar prácticas saludables mientras se adelgaza. Si quieres adelgazar practicando el ciclismo al aire libre, te recomendamos utilizar una bicicleta de montaña (solo que el límite de velocidad en las zonas urbanas no es muy bueno).
3. Correr (caminar rápido)
Correr es nuestra forma habitual de adelgazar. Ya sea que estemos corriendo al aire libre o en cinta, podemos conseguir ciertos resultados. Correr al aire libre estará limitado por el entorno, por lo que también es bueno elegir una cinta de correr. Dejar las manos en la cinta de correr puede aumentar la utilización de oxígeno en un 8% y aumentar la frecuencia cardíaca en un 5%. Eso sí, primero suelta los pasamanos procurando el equilibrio, y elige una cinta de correr con cierta pendiente para mejorar el efecto adelgazante. Utilice intervalos en la cinta de correr, donde hace ejercicio a alta velocidad durante un período de tiempo y luego pedalea a una velocidad más baja.
4. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es fácil de aprender y cuenta con un equipamiento sencillo. Puedes hacer ejercicio en un pequeño espacio abierto. Es un muy buen ejercicio aeróbico y se puede decir que es de alta calidad y bajo precio. Saltar la cuerda puede aumentar tu frecuencia cardíaca y respiratoria en unos minutos y ayudarte a perder peso en un corto período de tiempo. Los boxeadores profesionales suelen utilizar saltar la cuerda como parte principal de la pérdida de grasa aeróbica antes del juego. También puede ejercitar la coordinación y agilidad de todo el cuerpo.